月經期間必須要停止運動嗎？這4件事真的要叫停，傷害身體沒商量

只要養成了運動的習慣，一天不運動就非常的難受，而且對於一些正在減肥的人來說，運動一旦停止了，就很容易懈怠下來，再次開始就難了。女性的月經期間是相對來說比較脆弱的時期，很多女性都對經期能不能運動有所猶豫，不知道是不是該停止運動計劃。接下來就讓我們一起來討論一下，月經期間是否要停止運動，以及月經期間最好要少做哪些事的問題。

月經期間是否必須得停止運動呢？

月經期間是否要停止運動，還是要看自身的具體狀況。如果痛經比較輕微，不影響活動，不影響生活，這個時候就完全可以繼續自己的運動計劃，只需要在運動計劃上加以調整。如果痛經非常嚴重，疼的在床上都下不來，這個時候就不得不把運動計劃停止一下。在月經期間運動能夠幫助女性排空淤血，緩解痛經，運動在月經期間不是一定被禁止的，各位女性可以根據自己的需求調整運動計劃，做一些舒緩的運動，作為運動計劃的過渡時期，這樣在月經結束以後，再次開啟運動計劃的時候會讓人感覺不至於特別的困難。

女性在月經期間要少做哪些事呢？

1、吃比較涼的食物

女性在月經期間千萬不要讓自己著涼，其中就包括不要吃特別涼的食物，像是冰淇淋、冷飲就千萬不要觸碰。除了一些表面上比較涼的食物以外，還有一些寒涼的食物不能吃，比方說苦瓜、綠豆、冬瓜等。如果在月經期間不注意這個，很容易讓經血變淤血，讓痛經問題加重。

2、盆浴

在月經期間，女性一定要注意自己的私處衛生，可以洗澡，但是一定要淋浴，而不是選擇盆浴。如果女性在月經期間盆浴，水裡的細菌或者髒東西，就容易進入到女性的身體，女性在月經期間會比較脆弱，抵抗力比較低，容易受到細菌等病菌的侵襲，形成婦科炎症。同理，月經期間最好不要去泡溫泉，也不要去遊泳。

3、喝酒

喝酒本身就是一件會影響身體健康的事，女性在月經期間飲酒是萬萬不可的。女性在月經期間，激素會導致女性的解酒能力下降，女性會更容易喝醉。除了這方面以外，酒精還會讓血管擴張，讓女性的月經量增大，對女性的身體健康不利。不管是為自己的身體健康著想，還是為自己的安全著想，女性在月經期間都不應該喝酒。

4、同房

房事的和諧要建立在健康的基礎之上，在月經期間是不允許進行同房的，這一點必須要嚴格的遵循。在月經期間進行同房，會讓細菌進入到女性的陰道引發陰道炎、盆腔炎等一系列的婦科疾病，對於女性健康是一種很大的損害。而且在女性期間進行房事會讓女性的經期得以延長，甚至會容易造成子宮內膜異位症，影響女性的生育能力。

月經期是女性比較脆弱的時期，這個時候一定要照顧好自己，不要讓自己受到傷害。運動是可以的，但是一定要注意運動方式和運動強度。堅持運動很好，但是也要以不損害健康為前提。

參考資料：

1、《闢謠|洗頭是「姨媽期」禁忌？醫生：這5件事真的不建議在經期做》，番茄健康，2020-05-21 2、《經期能運動嗎？婦科專家告訴大姨媽來時被你忽略的不要》，尚醫健康，2018-09-14