長期健身的人，停止健身後，身體會有哪些變化？

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健身，是一件需要我們長時間去堅持的。只有長期堅持下來，才能夠獲得健身更多的好處。而一旦健身成癮的人，一天不健身就會覺得心痒痒。

最近比較火的王嘉爾，他的生活不是工作就是健身。曾經他還試過半夜3點在健身房鍛鍊，這是何等的毅力，才能讓他這麼一直堅持健身呢？

王嘉爾的身材出色，鯊魚線是最讓人著迷的。他為了自己的身材，為了自己的外表，以及為了自己的事業，無論多忙也會抽時間鍛鍊。而他的自律，給他帶來的回饋是非常值得的。

但是，現實生活中，能夠堅持長期健身的人是真的不多。因為我們的生活有著非常多的事情，健身也不是一件容易的事情，因為你會花費很多時間在健身上面。健身的過程也是非常枯燥無聊的，所以隨便你找個理由，都可以讓你停止健身了。

而能夠讓我們堅持健身的理由卻非常少，除非是有強大的意志力，但是人都是懶惰的。所以隨便一個理由，就可以讓我們停止健身了。

不過，長期健身的人，如果停止了健身訓練後，他們的身體會有哪些方面的變化呢？

第一個方面，身材的變化

健身的人身材能夠一直保持得比較好，比如肌肉線條健美，擁有腹肌，馬甲線以及胸肌等等好看的肌肉線條。而當你停止健身的第2-3天後，身體由於缺少了抗阻力的刺激，肌肉就會停止增長了，不過肌肉還是結實和富有充盈感的。

不過當你長時間不鍛鍊，肌肉沒有受到刺激後，就會消耗掉自身的肌肉來維持生存，從而肌肉的含量就會減少。當肌肉減少脂肪就會增多，肌肉消失的速度是非常快的，一般在3個月以上，身上肌肉線條感基本就沒了。

第二個方面，力量的變化

當肌肉流失，自身的肌肉力量也會漸漸地下降。特別是長時間的不健身，會讓肌肉力量減少，原本是你可以扛起100kg的槓鈴，現在50kg你都會覺得很吃力，因為你的肌肉神經已經適應了低強度的力量。

不過，健身的人有個好處，你一旦恢復健身，自身的肌肉神經適應性非常快，肌肉力量的提升也非常快，儘管肌肉還沒有增長，但是力量的提升是最快的。

第三個方面，生活方面的改變

當健身的人停止健身後，原本自律的生活也會慢慢地發生改變。停止健身的時間越長，個人的生活習慣也漸漸地變得很差，比如熬夜晚睡，喜歡吃夜宵，喜歡吃一些油膩的食物。

如果你的自律性消失得快，你的身材發胖速度也會加快。如果你的自律性還能夠一直保持著，那麼你的身材最終恢復到平坦，但是也不會那麼快就發胖。

第四個方面、個人的精神狀態的變化

我們都知道人都是有惰性的，特別是在健身的時候，我們都在不斷地克服我們自身的惰性，保持著健康的生活狀態，保持著精力充沛。

但是當你停止健身後，自身的惰性又會開始發作了，你也會懶得去運動，自身的活力慢慢下降，精力流失，如果身材發胖，會更加不斷加劇你的「悲觀」狀態。

第五個方面、身體的健康狀態

很多人健身就是為了健身，強身健體，如果能夠一直保持著健身的狀態，那麼你身體都能夠保持健康的狀態。

而如果你停止健身後，身體的代謝就會降下來，這點你是沒有辦法改變的，因為隨著年紀的上升，代謝肯定是會下降的，而且身體衰老的速度會加快。

堅持健身能夠幫助身體排毒養顏，促進身體的代謝，從而加快身體消化和燃脂的速度，減慢衰老的速度，所以，健身真的是需要我們長期去堅持的事情。