長期健身的人，一旦停止鍛鍊，身體會發生什麼變化？

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如今的人，開始意識到健康跟身材的重要性，越來越多人開始選擇健身，並且開啟健身的模式。

健身這件事，值得我們長期堅持，因為健身可以獲得各種好處。剛開始健身訓練的時候，可能是為了某種目的，但是堅持一段時間以上，你會逐漸發現健身的樂趣，並且慢慢愛上它。

健身訓練不但可以提升身材曲線，還可以強化體能素質，提升骨質密度，提高你的運動能力，並且讓你變得自信開朗起來。而健身一旦停止，你所收穫的很多好處都可能消失。

那麼，長期健身的人，一旦停止鍛鍊，身體會發生什麼變化？

1、身材恢復平坦

長期健身鍛鍊的人，隨著體脂率下降，身材會逐漸變瘦瘦下來，遠離了肥胖身材，看起來會更加好看有自信。而堅持健身的人，除了進行有氧運動外，力量訓練也是不可或缺的項目。堅持力量訓練會鍛鍊自身肌肉，提高肌肉量，讓你收穫緊緻的身材曲線。

而肌肉的生長會提高身體代謝水平，讓你熱量消耗更加旺盛。但是，隨著健身的停止，身體的熱量支出就會下降，肌肉沒有外力的刺激也會逐漸鬆弛、退化，身材就會慢慢恢復普通，你所擁有的麒麟臂、倒三角身材，翹臀馬甲線身材也會逐漸消失。

2、體能素質，免疫力的下降

堅持健身鍛鍊可以鍛鍊心肺功能，提高免疫力，減少疾病的入侵，遠離各種亞健康疾病，身體會更加輕鬆，身體素質會保持年輕旺盛的狀態。

而當你停止健身鍛鍊後，心肺功能得不到鍛鍊，你的體能素質就會逐漸回到普通人的水平，一般停練2-3個月後，你的身材素質就會下降，免疫力水平也會有所下降，各種常見疾病也更容易出現。

3、精神狀態的不同

健身與不健身的人，精神狀態是很不一樣的。健身鍛鍊可以趕走抑鬱的情緒，及時釋放負面心情，讓心情變得愉悅起來，精神也會更加飽滿充沛。

而平時缺乏鍛鍊的人，身體活力不如健身的人，當你停止健身鍛鍊後，你會發現活動能力下降了，精神狀態也沒有以前好了，負面情緒也更容易積壓。

4、身體代謝值下降

健身訓練期間，你身體的活動代謝肯定會有所提高。而肌肉的生長也會提高身體的基礎代謝水平，如果你停止健身，身體的活動代謝會下降，而隨著肌肉流失，身體的基礎代謝也會下降。你身體的熱量消耗值就會大不如前，稍微不注意飲食，身材就容易發胖。

尤其是過了30歲後，身體機能開始走下坡路，肌肉也會逐年流失，中年發福的跡象就會更加明顯。

很多事情，選擇放棄很容易，堅持下來卻很難。

如果你想保持健身時候的狀態，那麼一周至少要保持2-3次以上的運動鍛鍊，不要完全停止健身。畢竟，健身給你帶來的好處，是你受益不盡的。