一旦大家聽說到減肥，大家往往想到的都是跑步、遊泳、騎行、跳繩等一些有氧運動。的確，感謝這些年來這些健身知識的普及，讓我們漸漸的知道健身的重要性，然而你再仔細看看這些為大多數人都知道的健身知識裡面還有些不為人知的原理，減肥並不能單靠有氧運動，減肥不等於減脂。
減肥不等於減重。減重，其實更適合專業運動員。在拳擊、舉重等專業專業領域，這些項目是按照重量來劃分運動員的比賽，一些選手往往根據戰術考慮，避開某些巔峰狀態的選手，會在比賽前的5到10天，讓自己使用非常人使用的手段，讓自己快速脫水，讓自己體重迅速降下來，從而進入更輕量級的比賽，使自己的比賽成績發揮的更好。
當然，也有些運動員為了比賽時逇運動成績，提高自己的比賽時的靈活性降低自己的降低體重，增強自身的彈跳和爆發力。比如一些拳擊手、籃球運動員等.
而減肥，在健身中，我們往往稱之為減脂，的確是需要有氧運動的參與。其實在現在比較科學的減脂肪方法還要加上一些有效的力量訓練。
減脂其實可以簡單地理解為每日消耗的能量要大於攝入量。讓身體內存儲的脂肪慢慢的通過熱量的方式消耗出去，使身體變瘦或者變成肌肉。在做有氧運動的前提下，加入力量訓練，不僅可以塑形，達到自己想要的身材，同時還可以提升身體的耐力、爆發力、肌肉力量、彈跳等。
只有有氧運動和力量的彼此結合，才能幫助自己身體保持好的身材。如果兩者的結合，也能夠讓我們的身體成為一個易瘦體質。
想要減脂效果好，一定要注意力量訓練。出來上述的好處之外，力量鍛鍊也可以快速提高你肌肉的細胞活性，讓你的基礎代謝比鍛鍊之前更加高。也就是你吃含同樣多熱量的食物，在力量鍛鍊後，可以快速消耗補充肌肉的能量中，不用辛苦的去管住自己的嘴巴而去痛苦節食，吃的快樂，還不胖，也就說我們常說的易瘦體質。
最後，小編給大家總結一下，有氧運動，雖然可以讓你很快幫助你變瘦，但是想要鞏固健身成果，同時讓身體更加緊緻有形，你一定要同時輔以力量訓練。別再一知半解了，只有將有氧運動和力量有效結合起來，才能長久的瘦下去，得到你想要的身材。