導語：大家都知道，空姐這個職業對於外形的要求非常嚴格的，不論是長相、身高還是身材體型，都需要達到標準才可以。
隨著人們生活水平的不斷提高，健身文化的不斷傳播，讓越來越多的人也開始加入到健身的隊伍當中。不論是男女老少，各行各業的人都可以到健身房去健身。今天向大家介紹的這位是一位空姐。
她是一名來自韓國的空姐，同時也是一位健身達人，在社交平臺上有非常多的粉絲。
她從大學時間就開始接觸到健身，並且愛上了健身，但是因為工作的關係導致她頻繁來往於各地，即便如此，她依然會抽出時間去健身。
因為她長相秀麗，身材比例比較好，加上有4年的健身經驗，更是讓她的身材凹凸有致，練出了完美的身材曲線，真是讓人羨慕。
漂亮的臉蛋再加上性感的身材，讓她在最美空姐評選當中，當選為韓國最美空姐前10名。
而且平時她工作不忙的時候，也會在健身平臺上分享自己的點點滴滴。有些時候她還比較喜歡與身邊的朋友或者是平臺上的粉絲互動，來分享自己的健身經驗。
關於健身運動形式的選擇，應該根據自己的實際需要，不能盲目從眾，也不能隨大溜。
看了這位小姐姐的好身材，你是否也想擁有一副如此美妙動人的身體內，如果有這種衝動的話跟著我一起鍛鍊吧。
那麼接下來小編就給大家介紹幾個在家就能做的動作，趕緊行動起來吧！
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。這款普拉提訓練動作特別適合沒有經驗的朋友，即安全、簡單、有效，只需堅持15天就會有明顯的效果，你也會有完美的身材快點動起來吧！
這個拉力器使用4股彈性乳膠管，更耐用，加厚泡沫塑料手柄柔軟而多汗，不會打滑的。
來自小編的關懷
拉力雙倍效果！（如果在床上鍛鍊，很容易受到限制，施展不開）
這時候就需要一張瑜伽墊，瑜伽墊可用於許多運動，做伏地挺身、仰臥起坐等，都很不錯。
小編為大家推薦一個NBR橡膠材質瑜伽墊：防滑、減震，特別是保護膝蓋和手足關節，中老年人也可以放心鍛鍊。
結語:健身訓練要因人而異，同時要量力而行，要知道形體不是一天練成的，想要打造出完美的身材曲線，需要每天堅持運動打卡，堅持加努力，還有寶貴的自律，早日練出理想身材。加油哦