冥想是一種改變意識和行為習慣的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我認知，培養良好的身心狀態。在冥想期間，人們通常集中在自己的呼吸上，並調節呼吸，採取某些身體姿勢，使外部刺激降至最小，產生特定的心理表象，或什麼都不想。
冥想原本是宗教活動中的一種修心行為，但現在已廣泛地被運用到許多心靈活動的課程中。冥想的好處非常多，這兒列舉幾種：
1、冥想能給人啟發，讓心靈變得寧靜
冥想者在冥想時多會選擇美麗安靜的自然環境，這樣的環境空氣清新，多為天然氧吧。對人的呼吸系統很有好處，通過冥想和深呼吸能讓人的心靈得到寧靜。
2、冥想能讓大腦前額皮質左側更活躍
幸福的人前額皮質的左側更有活性，而不太幸福的人右側更有活性；這是測量幸福感的一個非常重要的客觀指標。一些長期研究冥想的人發現，冥想能使人前額皮質左側更活躍。
3、冥想可以降低人的情緒波動，提高身心免疫力
警覺反應是另一個測量幸福感的客觀指標。著名的臨床心理學家丹尼爾·格爾曼在他的《毀滅性情感》一書中寫道：「一個人警覺的程度越大，這個人就越傾向於產生煩亂的情感。」
通過冥想，可以讓人達到一種相對安靜的狀態，降低警覺度，從而讓我們的身心更有活力和彈性，提高我們的心理免疫力和身體免疫力。
4、冥想可以修復身體和心理上的創傷
目前，冥想已經越來越多地應用在精神病領域裡，並且已被證實十分有效。哈佛大學的一項長期研究證明，正念冥想可以讓嚴重抑鬱症的復發可能性減低50%。
我們每個人都可以藉助冥想的方式來調節自己的身體和心靈狀態，不要把它看成是神秘或超能力的東西。冥想的形式很多：瑜伽、太極、靜坐、觀呼吸等。無論哪一種，關鍵的是適合你，重要的是你喜歡。