【簡介】柔韌性，是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動範圍。
柔韌性是身體健康素質的重要組成部分，保持基本的柔韌性是保證生活質量的重要條件。
柔韌性練習的方法有很多，其中拉伸的方法對發展柔韌性有非常積極的作用。
請注意，柔韌性訓練需要每天進行，才能取得較好的效果。
【注】本期主講：朱為模博士，伊利諾伊大學終身教授、美國運動科學院院士，國際著名的運動人體科學專家。
所有內容摘自人民體育出版社策劃攝製、國家體育總局宣傳司立項的短視頻類全民健身專欄——《體育健身堂》。該欄目秉承「運動是良藥」的核念理念，以實現「吃動心」平衡為原則，分系列介紹科學健身理念、方法及相關知識。