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就算是延遲一個月，高三學生的時間還是過得飛快，一轉眼距離今年高考還有50天，感覺高考近在咫尺。而各地高中的備考已經進入到衝刺階段，二輪複習風風火火，模擬考頻率越來越高，各位高三家長也把幾乎所有精力放在孩子的備考上。
作為高三班主任，這幾天確實很忙，除了正常工作，每天都要和學生談話，化解他們的各種心理問題。雖然每年備考到了這個階段，學生狀態都會或大或小出問題，但感覺今年的問題更嚴重些，其中睡眠方面的特別多。
在很多學生和家長看來，所謂衝刺，首先要挑燈夜戰，熬到深夜。其實並非如此，越是臨近高考，睡眠越就是個大問題。由此，還有50天！高三學生晚上幾點睡？班主任：睡不好可不是小問題，對此可以從以下幾個方面來分析——
1、熬夜和睡眠不足，容易導致作息規律紊亂，引發其他問題
雖然備考緊張，同學們壓力很大，但令人欣慰的是沒有學生出現神經衰弱。而在以往，在其他學校，到這個階段，神經衰弱簡直阻礙了很多高三學生的奮鬥步伐。
神經性頭痛、神經衰弱是怎麼形成的？熬夜。很多學生由於作息規律紊亂，隨意改變作息規律，持續熬夜，導致精神壓力過大，長此以往，就會出現神經性問題。而這一切體現在學習上，就是記憶力嚴重下降、注意力不集中、大腦反映變慢、白天學習效率極低，每一樣都在嚴重影響著備考效果。
2、學習是大強度腦力勞動，休息好才會效率高
要問為何會挑燈夜戰？回答自然是想學更多的東西，向提高成績。這想法很好，但做法不好。除了極個別越熬夜學習狀態越好的，其他學生在晚上十一點半後都是昏昏沉沉，迷迷糊糊的，那樣的學習談不上高效。
而問題上這低效率的熬夜，會直接影響到第二天的學習狀態。在家長們看來，高三學生個個都是精神振奮、專心致志、奮筆疾書的樣子，實際上是早上第一節課，就會很多學生趴在桌子上起不來，少數人還會直接睡過去。用有些學生的話說：「我要到第二節課後，精神才會恢復！」
作為一名多年帶重點班的班主任，看慣了班上學生的兩極分化——優秀的可以進入北大、清華，最後的距離二本線二三十分。而最優秀的學生，恰恰都不熬夜，學過十一點半的學霸真不多；而熬夜的都是成績靠後的，他們並沒有熬出好成績，箇中原因值得深思。
3、白天怎麼學，才決定高考怎麼考，睡好覺真的很重要
每到考前這個階段，我都會反覆告訴學生，要做一個別樣「三好學生」：吃好、睡好、心情好。因為這「三好」就是狀態好的表現，就是高考穩健發揮的保障。其中，睡好決定著其他兩個。而晚上休息好了，白天才會狀態好、效率高。因此，高三班主任：家長注意了，孩子睡不好覺的「危害」比你想得大。
此外，有一個很重要的備考規律是，越臨近高考，白天狀態越要好，因為高考在白天考，這就夠了。如果是考前兩星期，還要進一步調整：早上九點，下午兩點半，這兩個時間段要成為最佳狀態的開始。
因此，無論是高三學生還是家長，都要認識到睡眠對備考的重要性。如果你覺得不熬夜完不成一天的學習任務，那建議你挑戰自我，儘可能提高白天的學習效率。