健身環大冒險(二) | 玩轉遊戲的所有小技巧

如果喜歡本文內容，歡迎點擊右上方分享給大家~

Nintendo Switch Ring Fit（"任天堂健身環大冒險"）遊戲，我們的冬日宅家健身必備。前面一篇寫了《健身環大冒險1 | 一邊健身一邊雲旅遊：遊戲畫面的原型景觀》。這一篇來總結分享這個遊戲的各種小技巧，玩轉健身環，就靠本文啦！（註：本文不是廣告，只是純分享。）

文章分為以下幾個方面：一、遊戲簡單介紹；二、遊戲設置（靜音模式、更改難度、「快速遊戲」、自主設置運動項目、一直跑步不用打怪等）；三、小遊戲的技巧；四、升級過關常備飲品；五、系統設置（錄像、截圖、上傳到 Facebook或手機、多任務模式等）；六、自我總結。歡迎大家一起交流👏👏～

一、遊戲簡單介紹

這是一款健身遊戲，遊戲任務是完成各種健身運動，通過固定在健身環上和綁在大腿上的兩個動作傳感器，將完成的運動動作傳輸到主機遊戲中，來完成遊戲任務。

（點擊圖片查看大圖）

遊戲畫面賞心悅目，遊戲運動任務具有趣味性。從大地圖到小地圖、再夾雜小遊戲，設定一個一個小目標，容易完成運動項目。不少小地圖設計了2-3條行進路線，跑不同的風景、遇不同的怪物、或者使用不同的運動動作。完成任務以及結束當天遊戲之後，都有一個運動動作和運動量的總結，看著很有成就感~

（點擊圖片查看大圖）

遊戲推進過程中，各種有氧運動和無氧運動交替進行，設計合理，不會覺得特別累。同時，根據自身情況，選擇運動難度。也可以根據自身運動目的，選擇側重某一部分肌肉的運動訓練（比如手臂運動系列動作、腹部運動系列動作、腿部運動系列動作、瑜伽系列動作）。如果不打算自己選擇側重訓練，遊戲劇情推進中，以上幾個系列動作也在交替進行。此外，如果不想進入主線遊戲劇情做運動的話，可以在主界面直接進入小遊戲、小任務，以便減少劇情對話等所花費的時間。除了完成運動任務，還可以不斷刷高分，也是增加動力、增加能動性的辦法。（具體如何設置請參見「四、升級過關常備飲品」和「五、系統設置」。）

不過，這是一個單機遊戲，沒法兩人同時玩。另外，遊戲畫面的風景和地圖如果能更多樣化就更好了。有些小地圖是重複的，雖然還沒到玩膩的程度，但是如果每個小地圖都不一樣的話，應該會更具有新鮮感。

所有數據可以參考一個達人總結的Google Sheet，包括頭銜、難度、經驗等級、健身動作、技能樹、地圖、健身戰鬥館、素材、飲品、衣服：
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Sflmz3tb1EqdjL3bGvilU-yMCOdQ8t7YbdoIOR_f2uM/edit#gid=0

如果是住在公寓擔心跑步蹦跳會吵到樓下的住戶，可以把默認模式切換到「靜音模式」。「靜音模式」之後，遊戲中的跑步都不用抬腳，只需彎曲膝蓋上下移動重心。具體操作如下：

點擊環上控制器「B」按鈕，進入黑色設置畫面；

右側最下角「Settings（設置）」中，往下翻；

找到「運動模式」一欄，切換成「Silent（靜音模式）」。

使用「靜音模式」一陣後，我感覺我的膝蓋受不了，用上了護膝和維骨力🤣；並趕緊切換回「默認模式」，採用抬腳幅度很小的輕輕慢跑。不過博碩受不了這樣的慢跑，反而用「靜音模式」用得很爽，膝蓋沒有不適，還感覺自己在遊戲中身輕如燕、健步如飛😆。總的來說，要找到適合自己的運動模式。

（點擊圖片查看大圖）

2.2. 隨時查看消耗的卡路裡

1⃣️ 實時卡路裡消耗的信息：環上控制器右下角後側按鈕（下面左圖）：按一下，屏幕左下角顯示時間的小黑圈會變成卡路裡數；再按一下，是跑動距離；再按一下，變回當前運動時間。（下面右圖）2⃣️ 當天總結查看總的卡路裡：結束後有一份當日總結，包括當天的運動時間、消耗的總的卡路裡、以及總共跑動距離。（下面左圖）3⃣️ 運動歷史記錄查看每一天的卡路裡：點擊環上控制器「B」按鈕，進入黑色設置頁面。左側第三項「Exercise Log（運動日誌）」中，可以看到以往每天運動記錄，包括時間、消耗卡路裡和跑動距離。（下面右圖）

（點擊圖片查看大圖）

1⃣️ 第一次進入遊戲時會根據自身的具體情況和運動強度意向，得出一個運動難度係數。2⃣️ 運動一段時間後，每天進入遊戲和做熱身運動前，遊戲會詢問當前運動難度感覺如何，是否合適、還是過高或過低。如果選擇過高或過低，則出現相應選項，選擇降低或增加運動難度係數。（下面左圖）3⃣️ 此外，在遊戲過程中，也可以隨時更改運動難度係數。具體操作如下：（下面右圖）

點擊環上控制器「B」按鈕，進入黑色設置畫面。

選擇左側欄中的「運動難度」。

其中有三個選項：中間選項是和第一次進入遊戲時一樣，根據自身的具體情況和運動強度意向，重新得出一個新的運動難度係數。 下面一項「高級選項」，是自由調整難度係數，從1到30。

（點擊圖片查看大圖）

遊戲主線劇情裡的設置菜單中「設置運動動作」，有針對訓練的動作組。根據自身運動目的，選擇側重某一部分肌肉的運動訓練（比如手臂運動系列動作、腹部運動系列動作、腿部運動系列動作、瑜伽系列動作）。或者前期為了訓練自己養成經常運動的習慣，所以先做的動作是感覺輕鬆的有氧運動動作（下面左圖）。以及後期為了積攢頭銜，迫不得已必須完成很多以前都不做的動作，比如登山、平板、下蹲等（下面右圖）。

（點擊圖片查看大圖）

遊戲設計了一個頭銜的概念，即做滿多少個動作可獲🉐️一個頭銜。點擊環上控制器「B」按鈕，進入黑色設置畫面：下面左圖是查看所得頭銜；下面右圖是查看所有所做動作的計數。

（點擊圖片查看大圖）

2.6. 打怪完成兩側動作

遊戲中有很多動作是左右兩側分別練習的。在打怪最後一組動作還沒做完，怪物就被打沒了，尤其是經常碰到只做了左側動作、沒做右側動作的情況。如果擔心兩側的練習不平衡，可以設置為「如果是需要換邊的動作，完成最後一組的所有動作」。這個選項中還有一個選擇是「完成最後一組的所有動作」。

（點擊圖片查看大圖）

2.7. Quickplay（「快速遊戲」）快速進入針對性訓練在遊戲開始畫面進入「快速遊戲」界面，裡面包含四個大分類，進行針對性訓練。1⃣️ 簡單動作：針對某一組肌肉群，單一動作的訓練。2⃣️ 小遊戲：這裡匯集了遊戲主線劇情中出現的所有小遊戲，包括各個小遊戲的初級和高級。可以直接進入這裡刷高分。或者比如特別喜歡玩某一個小遊戲，也不用進主線劇情找很久。3⃣️ 運動組：這裡匯集了遊戲主線劇情中出現的所有Fitness Sets。針對不同肌肉群的一組運動動作。4⃣️ 慢跑：這裡匯集了遊戲主線劇情中出現的部分小地圖。喜歡跑步的小夥伴可以在這裡跑小地圖，這裡的小地圖裡不會碰到怪物，可以一直跑步不用停。在遊戲開始畫面進入Custom界面，在裡面自主設置運動項目。設置時，有推薦的組合，針對某一些肌肉群或部位，包括動作、小遊戲、以及小地圖。每次選擇推薦的組合時，這些都有變動。或者自己組合，從手臂、腹部、腿部、瑜伽、慢跑、小遊戲等類別中選擇。其中「慢跑」類別中匯集了遊戲主線劇情中出現的很多小地圖，且這裡的小地圖裡不會碰到怪物，可以一直跑。比如下面最右圖中我設置了三個訓練計劃。計劃A是推薦的一組動作。計劃B是自己組合的。計劃C是個慢跑組合，全是跑步，不會碰到怪物，一直跑。設置好之後，即可開始。有時候想「一直跑步不用打怪」，可以使用這幾個辦法：1⃣️ 快速遊戲：在遊戲開始畫面進入「快速遊戲」界面，這裡的「慢跑」類別匯集了遊戲主線劇情中出現的部分小地圖。在這裡跑小地圖，可以一直跑步不見怪物。（下面左圖，「2.7. Quickplay 「快速遊戲」快速進入針對性訓練」部分）2⃣️ Custom自主設置運動項目：在遊戲開始畫面進入「自主設置」界面，這裡的「慢跑」類別中匯集了遊戲主線劇情中出現的很多小地圖，比「快速遊戲」中慢跑類別下面的跑步小地圖多。同樣的，這裡的小地圖裡不會碰到怪物，可以一直跑。（下面右圖，「2.8. 『Custom』自主設置運動項目」）3⃣️ 使用「阻止怪物出現」飲料：「開菲爾酸奶」或「法式洋蔥湯」。（「4.8. & 4.9. 阻止怪物出現的飲料」部分）

4⃣️ 跳過去：碰到怪物之前先快跑，然後起步大跳，從怪物頭頂跳過去，就可以繼續跑步啦。這個技能在第九個world獲得。

三、小遊戲的技巧

3.1. 從Quickplay進入能調節健身環的強度「Quickplay」（快速遊戲）裡匯集了遊戲主線劇情中出現的所有小遊戲。可以直接進入這裡刷高分。（「2.7. Quickplay 「快速遊戲」快速進入針對性訓練」部分）此外，從「Quickplay」（快速遊戲）界面進入小遊戲有一個優點，就是可以調節健身環的強度。如下圖所示，點擊環上「Y」按鈕重新設定健身環的強度；「B」按鈕改變健身環的強度：高強度、中強度和低強度。這樣可以使有些小遊戲更容易拿到「S」級。

遊戲中碰到自己覺得特別難的小遊戲，可以隨意降低遊戲難度，更容易過關😝。具體操作見前面「2.3. 遊戲中更改運動難度」部分。

飛碟小遊戲是我覺得最難過關的小遊戲之一，每次玩都重複扭腰扭得我腰要閃了🤣。尤其是碰到「將飛碟打回去擊毀每一個機器人」的那個任務，我基本是放棄了🤣。後來請教了已過關且玩得666的博碩來分享經驗，有了很大進步，經過兩天扭腰扭到酸的練習終於很不容易地拿到了「S」級✌️😄~ 博碩曾經在Reddit分享過如何成功回擊飛碟並高分通關的經驗，這個帖子也被好多人轉發並使用而成功通關😄：（下面右圖）1⃣️ 每次轉到左側或右側後不用回到中間，而且儘量穩住不動，——最好健身環連一點微小動作都不要有；等下一個飛盤來了直接迅速不停留地從左側轉到右側、或者從右側轉到左側。如果試圖回到中間再轉動的話，回復的動作很容易被健身環識別成另一次擺動，但由於時機和力度不對而打不到飛碟。2⃣️ 最好把雙臂夾緊軀幹，也不用管遊戲中人物的動作，只要自己動作到位，健身環會正確識別動作並響應（偶爾會造成人物動作閃動）。而且即將飛來的飛碟基本總是會從對側方向飛來，很少是同一個方向飛來兩次飛碟（偶爾有，但是都會有足夠的時間讓你調整好動作）。3⃣️ 扭動的角度不需要太大，博碩大概在45度左右，我大概是45-60度。扭動太大（比如90度）的話，迴轉的時間容易來不及。同時，雙臂夾緊軀幹更容易控制扭動角度。4⃣️ 飛盤飛到外側第一個圈線和第二個圈線之間、或者剛到第二個圈線的時候開始轉動，時間上比較合適容易打到飛盤。這個時間上的調試打多了會找到自己節奏。高級版的金色機器人的飛碟回擊時有聲音提示，按照節奏來回擺動即可。5⃣️ 如果瞄準飛盤的時機不好掌握，看飛碟的影子、而不是飛碟本身，更容易瞄準打到飛碟。

（點擊圖片查看大圖）

降落傘小遊戲穿過硬幣前，注意觀察飛行員投影在硬幣上的倒影，即下圖藍色虛線和箭頭所指的位置。只要這個三角形陰影在硬幣上，一定能順利穿過硬幣拿到得分。切換成「靜音模式」再進入小遊戲。（如何切換「靜音模式」請參見前面的「2.1. 靜音模式設置」部分。）這個跑步機小遊戲我每次跑下來都氣喘籲籲全身脫力還拿不完金幣😂。有次無意中在「靜音模式」下進入小遊戲，跑起來那是控制自如、想快就快，很容易拿到金幣。

切換到「靜音模式」後進入平衡木小遊戲，走起來速度非常快。

降低健身環強度（「3.1. 從Quickplay進入調節健身環的強度」部分）。但是不能降得太低，那樣則不容易攀跳很矮的距離（拿金幣時有時需要）。根據情形，攀跳距離儘可能最低，這樣能減少降落時所花的時間，從而加速完成任務。

3.8. Core Crushing 

如果按照遊戲提示的標準動作（健身環壓在腹部，扭腰，放開環）吃力的話，可以用以下兩種方式簡化。

1️⃣ 把健身環壓向腹部並向一側滾動再放鬆。

2⃣️ 在小遊戲開始之後，把健身環像握住方向盤一樣放在胸前，用手來不斷按壓、轉動和釋放。高級小遊戲中有聲音提示盾牌朝向變化；想要達到「S」級需要在兩聲盾牌朝向提示音之間撞擊三次。

3.9. Gluting Gallery 

使用手臂和手腕來補償腰部的運動從而達到更加迅速地轉向。更加簡(zuo)化(bi)版是把健身環平舉在胸前，完全用手臂來左右扭動健身環。

有一個任務需要避開所有金幣。這個任務很容易失敗，因為需要避開中間的金幣時，健身環需要快速的偏向一側，但經常遊戲仍然會判定吃到金幣。原因是健身環很容易稍微向中間偏一點，從而避不開中間的金幣。加大腰擺動的幅度也適得其反，因為關鍵不在於擺動的速度，而是停下來之後健身環的穩定。所以要在擺動腰部後迅速定住上半身不動。

3.10. Squat Goals

站立時兩腿間距增大一些，能夠更準確地調節下蹲後起跳跳到的高度。

用手臂輔助大腿增加反應速度和提高時間精度。甚至完全用手臂來做。

四、升級過關常備飲品

遊戲中有一些飲品在跑步、打怪等情況下配合使用，可以提高升級效率、增加遊戲有趣度。分享幾個我們特別喜歡也經常使用的飲品。

名稱：Sesame Smoothie 白芝麻冷飲

原料：香蕉*1 + 白芝麻*2

食譜出現於：World 4 Crate Crasher

自從喜好上製作飲品之後，這款就是我最愛的飲品。兩種製作原料——香蕉和白芝麻——都能在商店中買到，所以我一般都會囤個20-30份😁。

每次進入小地圖的時候使用（下面右圖），沿路收集到的原料就會翻倍。畢竟很多原料在商店裡都買不到，尤其是專門去收集製作經驗翻倍、金幣翻倍的飲品原料的時候~

（點擊圖片查看大圖）

名稱：Cabbage Soy Potage  捲心菜大豆湯
原料：捲心菜x2+豆漿*1
食譜出現於：World 14 Bootstrap Tower

相比前面一個同樣功效的飲品，這個食譜出現的時間較晚，原料之一捲心菜必須從遊戲中獲得而無法在商店裡購買。所以我更常使用的是上一個飲品。

原料：火龍果*5
食譜出現於：World 13 Squattery Wheel

喝一瓶這個冷飲就升一級。偶爾完成任務後會被獎勵一瓶。如果想要自己製作，需要5個火龍果。火龍果不常見，主線劇情只在第14個世界中3個小地圖裡出現（見下面左圖👇🏻）。每次想去收集火龍果時，先準備好獲得雙倍原料的白芝麻冷飲，這樣收集火龍果好歹不會收集得天昏地暗啦😝~

原料：胡蘿蔔🥕*4 + 洋蔥*3

遊戲中一共有兩種增加雙倍經驗值飲品，這是其中一種，也是比較早就能拿到菜譜的。胡蘿蔔不多見，在主線劇情中的第5世界、第7世界、第8世界和第18世界中出現。如果想要集中同時收集胡蘿蔔和洋蔥，推薦去跑第7世界裡的Swing Gate，同樣配上白芝麻冷飲獲得雙倍原料~而第5世界中，胡蘿蔔和洋蔥並沒有在一個小地圖中同時出現。

（點擊圖片查看大圖）

名稱：Persimon Smoothie 柿子冷飲

食譜出現於：World 15 North Road

這是另一種獲得雙倍經驗值飲品。相比胡蘿蔔湯需要兩種原料，這種冷飲只需要一種原料——柿子，收集起來更便利。獲得柿子冷飲食譜的地方容易被漏掉，是在第15世界中的North Road小地圖裡，快結束前、第4次攀牆上（也就是第一次碰到藍色可縮回掛鈎的那面牆）第3層（即最後一層）在中間有個上去的路徑，上去之後有個寶箱，裡面就是柿子菜譜。如果一直移動到頭再上去則是另一條路，就會錯過那個寶箱。我們第一次進入這個小地圖時雙雙都錯過了，還是後來看了攻略回去找的😀。收集柿子的小地圖分別在主線劇情中的第15、17、19、20、21世界裡，具體有小地圖名字見下圖。同樣，配上白芝麻冷飲獲得雙倍原料。
幾個小地圖中，我最喜歡跑15-4 Hot Spot這個小地圖。是我覺得平均下來每次能拿到最多柿子的小地圖。雖然每個箱子的原料是隨機出現的，發現如果在比較近距離範圍內打箱子，獲得柿子的概率會增加。博碩最喜歡跑的小地圖是19-4 Ohoh Valley。因為那一關所有箱子都在一開始的一段路，可以非常快速地刷：收集完所有箱子就直接退出到主線地圖，再重新進入。不過需要跑步速度比較快，刷到柿子的概率會增加。

（點擊圖片查看大圖）

原料：紅茶*5

食譜出現於：World 15 Aerohead Road

原料：南瓜*2 + 豆漿*3

原料：酸奶*1 + 酸乳酒麴*2
食譜出現在：World 12 Monster Den

名稱：French Onion Soup 法式洋蔥湯

食譜出現於：World 18 Shivering Valley

（點擊圖片查看大圖）

原料：蜂蜜*2 +汽水糖*2 + 奇亞籽*2

連續攻擊兩輪類的飲料是打金色和銀色小怪物（Gold Hoplin，500金幣；Rare Hoplin， 1000經驗值）的常備飲品。這類怪物在血量較低的時候會逃跑，所以需要用高攻擊力的動作配合連續攻擊飲品一次性解決。再加上金幣或者經驗值翻倍的飲品，如果遇到5隻，一次性可以拿到2500金幣或者5000經驗值。

名稱：Chia-Seed Smoothie 奇亞籽冰沙

原料：香蕉*2 +芒果*2 + 奇亞籽*1

名稱：Orange Almond Milk 橘子杏仁奶
食譜出現於：World 12 Clever-Trick Temple

此外，還有很多功用的飲料，比如增加腹部/腿部/手臂動作攻擊力的飲料、改變攻擊屬性的飲料、降低怪物攻擊力的飲料，等等。

環上控制器右側按鈕。短暫按一下，是截圖。長按，是錄像。默認錄像時間為30秒。如果長按錄像後，在30秒內又按了一次，則暫停錄像。環上控制器最左邊的一個按鈕（下面右圖上），圖案像是個小房子。按這個按鈕進入switch主頁，在這個頁面中移動控制器的上下左右鈕，指到相冊這個圖標（下面右圖下）。點擊進入就可以看到遊戲畫面的截圖和錄像。遊戲中途也可以隨時進入這個switch主頁和相冊。在相冊裡查看到遊戲畫面的截圖和錄像。按環上控制器最右邊的按鈕，出現選項。1⃣️ 截圖錄像上傳Facebook 或 Twitter：選擇第一個選項「上傳」。第一次設置時需要連接Facebook或者Twi的帳號。連接FB帳號時可選擇是否「僅自己可見」。之後再上傳圖片，就會變得很順暢。再登錄FB把圖片保存下來。我一般採用這個方法發送截圖到手機。不過像素有一些被壓縮。選擇第二個選項「發送到手機」。需要用到Switch主機，並斷開電視屏幕連接。打開手機相機，對著Switch主機屏幕按指示掃碼連接。連接好後，選擇想要發送的圖片或錄像，傳送完成後就能在手機的網頁界面看到圖片。長按圖片，出現「保存」選項。5.3. 多任務模式 Multitask mode多任務模式可以在不開Switch的時候（比如看電視的時候）積累遊戲經驗。具體做法是設置Switch主機進入睡眠模式，把紅色右手柄連在健身環上，長按手柄的控制杆大概一秒直到手柄上的4個小正方形燈亮起。進入多任務模式後就可以按壓拉伸健身環鍛鍊，健身環會記錄數據並在下一次登錄的時候會獎勵經驗值和各類食材。一天一個用戶最多可以積攢500次拉伸按壓的經驗，也可以送給朋友。

去年宅家幾個月後，我們基本上到了跟著keep、YouTube都沒法增加我們日常運動的動力的狀態。於是趕緊買了健身環。切身體會：開始玩之後，真的是大大增加了每周的運動頻率。畢竟恆心啊毅力啊都不如多巴胺和內啡肽來得實在😊。最初兩個月斷斷續續地玩，每次大概15-30分鐘不等。第三月開始比較固定每周3-4次30-40分鐘左右。第四個月開始增加了每天的運動時間。現在是 559 級——今年春夏之後因為戶外hiking +划船增多，健身環使用較少，級數增長緩慢；不過要現在開始貓冬了，冬日宅家健身必備😌。這個遊戲督促宅在家中的我們堅持鍛鍊，真是居功至偉。今年的目標是：完成剩下的世界，拿到所有的 281 個頭銜（現在已經拿到了 253 個頭銜✌🏻）。能增加每天的運動時間，也是因為前面的積累，體力有了很明顯的增強——這是最明顯、也是見效最快的體會。為堅持鍛鍊，我們也做了不少努力：1⃣️ 剛開始的時候不強求每天的訓練量，就抱著「動一動就好」的心態來運動。可以給自己定一些很小很容易達到的目標。比如我最初給自己定的目標是「每天玩15分鐘就收工」。過了15分鐘，我就處於很隨意自在的狀態，隨時可以叫停。實際上，很多時候不知不覺就到了20、30分鐘才結束。比如博碩最初給自己定的目標是「每天玩一個小地圖」。實際上他經常玩了一個小地圖還會再玩一玩鄰近的小遊戲，或者再玩一個小地圖。2⃣️ 開始的時候不做自己覺得累的動作。只做自己覺得輕鬆的動作，比如瑜伽動作、簡單的有氧動作。會回顧一下當天的運動量，如果當天覺得特別累，那麼就休息1-2天，第3天再開始運動的時候調整/減少運動量。3⃣️ 改變難度係數。初始設置得出的難度係數，如果覺得累，自己手動降低難度係數。4⃣️ 自己設置一個帳號。初始設置時，如果健身環強度等係數是按男生的力量來設置的話，對於女生來說那是很難的啦😆。5⃣️ 剛開始一段時間金幣不夠用，儘量留著買補血飲料🥤或者買原料自己製作（後者消耗較少金幣）。我大概忍了好幾個世界沒有買衣服🤣。比如有段時間我們一門心思想升級，就不斷跑有火龍果的幾個小地圖，製作火龍果飲料🥤一喝就升一級。有時不想玩太久，就去玩一些小遊戲刷高分，不知不覺10多分鐘就過去了。比如最近我沉迷於製作各種飲料，就換著小地圖一邊跑步一邊收集原料。又比如最近博碩沉迷積攢頭銜，我雖然沒有沉迷，但也緊跟其後。我們將還沒有獲得的頭銜和每個動作還需做的數量列成一個表格，列印出來貼在牆上，方便查看，計劃逐個清零。也因此迫不得已必須完成很多以前都不做的動作😆。7⃣️ 每次想玩手機遊戲時，就對自己說「都是遊戲，不如玩健身環吧」。這麼想想，然後動一動，當天的運動量也有啦✌️。於是，玩手機的時間大大減少，運動時間大大增加。8⃣️ 我和博碩兩個帳號，時不時會比較各自運動進度，並交流經驗。也起到了相互監督、督促日常健身的作用。也可以和朋友帳號連接、或者和玩健身環的好友組個群，大家一起交流、打卡，互相督促。9⃣️ 用「減肥」、「塑形」來刺激自己😆。堅持運動幾個月後我練出了馬甲線和人魚線，大腿瘦了一圈，減重10磅左右（飯沒少吃）。接下來的目標是繼續減腰上贅肉😆。每次想想這些，就覺得很有動力繼續去運動～💪🏻💪🏻

感謝您閱讀到這裡。歡迎留言~

↓部分往期文章連結↓：

橫穿美國 | 大煙山 | 墨西哥 | 北加1號紅木 

夏威夷 | 黃石 | 黃石冬季 | 美西滑雪 

美東滑雪 | 美國最大私人莊園 | 紅葉預測

阿拉斯加 | 北美最高峰 | 極光 | 冬季攻略

英譯《蒹葭》| 彗星NEOWISE | RingFit景觀原型

本文為原創稿件，轉載請聯繫譯聞博覽。

可以通過關注公眾號➕、點讚❤️、分享📧、轉發📲、留言📝、在看Wow等方式支持博主哦！謝謝！

特別申明：本文不是廣告。文章中出現的公司組織與譯聞博覽沒有任何利益關係。 點擊下方「閱讀原文」可查看歷史文章。