溯溪近年來成為夏季熱門的戶外運動，適合全家大小或三五好友一起進行，溯溪活動可以很刺激也可以很簡單；可以很辛苦也可以很輕鬆；可以很多天，也可當日往返。溪谷千變萬化，瀑布、深潭、奇石、峽谷及巨木，常常讓人流連忘返。初秋是最好的時節，不會有夏天那麼熱，比較舒服，也不需要穿太多衣服。
溪谷裡的水氣豐沛，瀑布所激起的陰離子遇上了森林所產生的芬多精，可真是超級速配，讓人神清氣爽，病痛和不快一下子消失無蹤。如果你很少運動，你該來溯個溪；如果你心情不好，那更應該來溯溪。
何為溯溪
溯溪故名思義，就是沿著溪流由下遊溯行至上遊的一項運動，英文可說是River Tracing 或是Upstream。想像一下大西洋鮭魚溯源而上的情景，衝破激流，飛越瀑布；溯溪活動同樣地，會經歷涉溪、跳石、攀瀑、橫渡、高撓、垂降及渡深潭，雖然沒有鮭魚傳宗接代的渴望與使命，但其中的挑戰及趣味性卻是無窮的。溯溪除了挑戰與趣味性外，溪谷天成的美景及豐富的生態，吸引了無數自然愛好者的加入。
Tips：
【溯溪難度大致可分為三級】
初級溪谷：海拔上升不足1000米，1天可以往返，流程起伏不大。
中級溪谷：海拔上升1000至2000米，2天至3天行程，具有相當數量的瀑布、深潭、峽谷地形，頗具難度而且需要露營。
高級溪谷：海拔上升2000米以上，需要4天至5天以上行程，有大量的瀑布、深潭、峽谷地形，具有難度而且需要露營，技術熟練和體能良好者方可嘗試。
溯溪，不玩戶外的朋友乍聽起來會有些生僻，而對於那些「驢友」來說，溯溪早已變成他們最佳的消暑良方。其實，我們所說的溯溪並不高難度，只要裝備得當並有必備的常識，即使不常運動也會愛上這項瘋狂的遊戲。多參加戶外運動可以減少近距離用眼的時間，而增加了看遠的時間，這非常有利於近視防治。
下一期我們再來具體講講溯溪需要注意什麼？