前段時間英國女性迎來了93歲的生日，再次刷新了自己的在位時間，已經67年。如今93歲的女王，依舊是精氣神飽滿，活力感滿滿，完全沒有九十歲的老態。93歲已經是一個長壽的年紀，人們也很好奇女王的長壽秘訣，同時也害怕知道會不會是「天價」的養護秘訣，讓一般更本仿照不來。今天就跟大家公布英國女王長壽的秘訣，就是重視三餐搭配，並不是什麼難事，照著吃你也能長壽。
一份「長壽菜單」，揭開英國女王的長壽秘訣
早起用一杯茶喚醒新的一天
女王早上在7點半起床，會喝一壺格雷伯爵茶，它的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，是適合老人喝的一款茶水。有很好的生津清熱，梳理肝氣、發汗利熱等效果，幫助女王改善血液循環，保證了身體的健康。這和香港人長壽喝早茶是一個道理，早起之後喝杯紅茶，生津清熱，振奮一天的精氣神，對身體就健康十分有利。
早餐：燕麥片和楓葉糖漿
女王早餐吃的食物是很有講究的，燕麥片和楓葉糖漿，加上水果，酸奶等食物，營養豐富，保證了身體所需。女王深刻地意識到早餐的重要性，選擇的燕麥片是很好的，它是一種粗糧，對於吃慣了精米麵的人來說，吃點粗糧是很好的，調理腸胃。並且燕麥片中含有膳食纖維，能夠緩解老年便秘。楓葉糖漿也是很好的選擇，適合營養不均衡和體質虛弱的老人常吃，保證吸收足夠的營養。
午餐：白肉加蔬菜沙拉
女王喜歡在中午吃點蔬菜沙拉加上魚肉或者是雞肉，很簡單的食物，但是卻是最標準的午餐搭配。蔬菜能夠提供身體膳食纖維、礦物質、維生素等營養，顏色越深營養價值越高，建議可以生吃最好是生吃，養分保留更加全面。肉類主要就是提供蛋白質，白色的肉類基本上都是優質蛋白，老人尤其要多吃深海魚類，有助於預防心腦血管疾病。常吃深海魚類，也是日本人保持長壽的秘訣，大家不妨多吃。
來杯下午茶，補充熱量恢復體力
可以看出午餐女王吃的還是比較少的，來杯下午茶是很好的補充熱量的方式，幫助恢復體力。下午茶，吃點三明治和小蛋糕，足以補充熱量，維持下午的活動，目前已經是吃的「第四頓」，符合健康飲食習慣，少食多餐。隨著年紀增大，人的消化和吸收能力減弱，少食多餐是最好飲食習慣，減輕腸胃負擔，幫助身體及時提供營養，也是女王保持活力感的秘訣。
晚餐：不含澱粉，多吃水果
女王在晚餐的安排上，主要是不含澱粉，吃烤牛肉、鮭魚，搭配草莓或者是白桃，有時還會吃點白色巧克力。它能夠幫助緩解緊張的情緒，降低膽固醇。肉類能夠保證營養充分的攝入，不會出現營養不良的現象，水果解膩，還能補充其他的營養物質。
小編建議
針對女王的這份飲食清單，對大部分的老人來說都是合適的，但是不建議突然的無澱粉攝入。多粗糧和細糧搭配著吃，減少澱粉的攝入，對身體健康是有幫助的。完全可以借鑑的就是喝紅茶以及多吃白肉，增加優質蛋白的攝入，這兩點和日本人以及香港人長壽的秘訣不謀而合。