導語：現實社會中，女性的地位越來越高，但是對女性的要求也變得更高。首先你必須相夫教子，做一個賢妻良母，第二，在工作中也要做女強人，在崗位上嶄露頭角，第三，還要保持完美的身材和精緻的面容。身材對於大多數女性來說，都感到非常頭疼，今天簡單給大家介紹幾種食物，可以燃燒脂肪，慢慢養成易瘦體質。
1、堅果類
堅果類油脂bai含有不飽和du脂肪酸，可zhi提高甲狀腺素，促進dao脂肪燃燒，改善便秘。zhuan此類食物shu，包括杏仁果、南瓜子和夏威夷果豆等。
2、辛香料
每餐中若添加辛香料食物約5公克於米飯或麵食中，將可刺激交感神經，燃燒體內脂肪，使身體產生熱，加速新陳代謝。常見的辛香料，包括辣椒粉、富含薑黃素成分的咖喱粉，以及含有短鏈脂肪酸可加速體內代謝率的黑胡椒粉、花椒和芥末等。此外，芹菜、大蒜和洋蔥等吃起來有點刺激味道的蔬菜也有類似功能。
3、黑色食物
黑豆、黑芝麻、紫菜、海帶、香菇等黑色食物，各自有不同燃燒脂肪的成分，但共同點是這類食物的碳水化合物和澱粉含量不高、纖維質高，可增加飽足感卻又有助於腸胃蠕動，幫助消化和排便。
4、咖啡因類
咖啡因可刺激交感神經，提高甲狀腺功能，抑制脂肪酸合成脢形成，使脂肪不易累積，或促進新陳代謝和燃燒脂肪。此類食物包括咖啡、可可和綠茶。
最後一項：增加運動量
減肥，如果想要做到不反彈，還有一個必不可少的要求，就是增加運動量。每天堅持一定量的運動，增加消耗脂肪的途徑，比如跑步、跳繩，增加對肌肉的鍛鍊。尤其是現在比較時興的普拉提運動。
普拉提運動，吸收了古老瑜伽的身體延展跟太極的力量平衡，身體跟心靈的統一，達到健身塑形的效果。同時動靜結合，避免身體一些動作挫傷，減少對因姿勢錯誤而造成的負面作用。
練習普拉提運動時，藉助一些簡單的器械進行訓練，在鍛鍊身體力量的平衡同時也拉有助於身體的延展性，使身體達到最佳狀態。下面為大家列舉幾個入門級動作：
1、大腿拉伸運動
這個動作可以很好地減掉大腿肌肉群多餘的贅肉，鍛鍊的時候，腿部一定要繃直，不要彎曲，才能達到更好的效果。每天堅持做三組，每組20次。長時間練習可以很好的提臀瘦大腿，擺脫大象腿。
2、胳膊拉伸運動
練習第一個動作後，是不是腿部有些酸痛了呢，那麼我們再來練習一下胳膊吧！雙腳站立在瑜伽墊上，和上一個動作一樣，腿部一定要伸直，不要彎曲，雙手用力拉住拉力器向上抬起，至最高點，抬起時，肩膀要抻平，不要聳肩。每天堅持做三組，每次20次。長時間練習可以對減小肩膀的厚度，使你年輕十歲。
3、全身拉伸運動
最後我們來個全身的運動，這個運動可以針對全身的肌肉都有很好的刺激、和拉伸的作用。雙腳蹬住拉力器腳踏，不要擔心拉力器會掉下來，因為在腳踏的部位有防滑的設計。雙腳向前蹬，同時上身配合向後躺，順著拉力器的彈力，在恢復之前的狀態。每天做三組，每組做20次。長時間練習可以有效的減掉腹部脂肪，瘦出馬甲線。
這三個動作都要搭配拉力器和瑜伽墊完成，今天為大家推薦的這款拉力器採用的是環保TEP材質做成，對手柄和腳踏都做了特殊設計，彈性泡沫手柄，即使你在運動中手心出汗，也不用擔心滑落，而且手感更舒適。
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結語：在日常生活中，多吃一些燃燒脂肪的食物，在不經意間改善身體機能，培養易瘦體質，加上每天以定量運動，同時給自己制定一個減肥計劃，每天都有一個奮鬥目標，堅持下來，減肥不反彈哦！