導語：女性愛美是天性，但由於現在生活節奏加快，人們的生活習慣，導致現在好多胖妹妹的出現，大家紛紛尋找方法減肥。今天小編為大家介紹10種可以刮油減肥的蔬菜，想要健康瘦身嗎？一起來看一看吧！
1、韭菜
韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，從而有利於減肥和清潔腸道。
2、甘藍菜
甘藍菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且甘藍菜中還含有豐富的膽鹼，膽鹼可以調節脂肪的代謝。因此，甘藍菜比較適合減肥人士食用。
3、菠菜
菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，絕對是一種吃不胖的蔬菜。
4、黑木耳
黑木耳的作用是軟化血管，使血液活動動暢，能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內廢物排出體內，具有良好排毒效果。
5、生菜
很多年輕男女都會生吃生菜，例如生菜蘸醬，生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
6、芥菜
芥菜有助於清除人體內多餘的脂肪，從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素，量食用纖維素，故有減肥與寬腸通便的作用，可以用來防治便秘。
7、白菜
有很多人平常都不愛吃白菜，但是白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。
8、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
9、黃瓜
黃瓜富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質，營養豐富，口感清脆，非常適合在夏季食用。黃瓜連皮的營養都十分豐富，可以帶皮食用。同時糖分含量低，需要減肥的人可以多吃黃瓜，它是出了名的減肥蔬菜。
最後一條燃脂剋星：增加運動量
今天小編特別推薦現在非常火的一項減肥運動——普拉提。相信看到普拉提大家並不陌生，在公眾平臺上有好多明星以及健身達人都在用這個運動來減肥健身的。下面個分享幾個基礎入門的動作，供大家學習：
1、肩部訓練
動作要領：這個動作是普拉提運動當中的最基礎動作。首先要站在瑜伽墊上雙腳踩住腳踏。然後雙手握住手柄，身體直立的狀態，小手臂向上抬起，也可以可以胳膊一起向上抬起，兩組動作交替做，可以很好的見減掉肩部和胳膊上的贅肉。
2、腿部鍛鍊
動作要領：上身平躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，保持不動，雙腳踩腳踏，雙腳向上均勻拉伸抬起，可以很有效的鍛鍊腿部的肌肉，刺激大腿神經，使腿部變得越來越細。
3、腰部訓練
動作要領：首先要坐在瑜伽墊上，以臀部作為全身的一個支點，雙腳踩在腳踏上，雙手握住拉力器的手柄，手臂的姿勢保持不變，然後用雙腳來用力蹬，上身後仰，全身做到一個拉伸的作用，可以很好的減掉腰部的肌肉。
這三個動作只需要輔助一個健身腳踏拉力器，就可以輕鬆的在家裡完成，這款腳蹬拉力器，體積小，易攜帶，可以放在汽車後備箱，或者是辦公室裡櫥櫃裡，而且材質非常的安全，採用TPE材質，高強度、高回彈，腳踏的部位有防滑的設計，更加人性化，也更安全。
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結語：最刮油的九種蔬菜已經告訴你了，再加上最後一條，每天堅持運動，讓減肥不再困難，你還在為身體肥胖而苦惱嗎？從現在開始行動起來，加入運動的大軍中，利用平時看手機的時間，慢慢改變現在的你。