有句話叫做「亞健康是個框，什麼都往裡裝」，我覺得「消化不良」也是一個道理， 功能性消化不良是一種偏主觀的症狀，缺乏客觀指標，短期內不至於有嚴重危害，所以很難被特別重視。醫生給出的往往也是：「放鬆心情，少食辛辣，注意休息」。
看完回去後就繼續消化不良著。
其實有時候也感覺醫生的無奈性，因為從開始接觸醫學到從醫這漫長之路，他們的教育體系就是這樣，所以如果不是體檢指標已經明確指出「你已經達到某種疾病狀態，那他們是不可能會給你說太多的」。
這樣圖非常直觀的表示了健康的狀態，當醫生說「你病了」，那你的健康可能只有30%了。
想想那70%你都在幹什麼呢？
回到我們今天要講的「消化不良」。
認識「消化不良」
（1）什麼是「消化不良」？
《2017版專家共識》指出:功能性消化不良有以下症狀：餐後飽脹、早飽感、上腹痛、上腹燒灼、食欲不振等，無法用器質性、系統性和代謝性疾病來解釋，類似於中醫的痞滿、胃脘痛或積滯範疇。功能性消化不良佔消化不良總人群的60%左右。
（2）導致「消化不良」的可能原因是什麼呢？
一般在臨床上有這幾種可能
①胃排空異常：胃酸減少，肥胖，胃蠕動緩慢等②膽道堵塞：膽汁淤積，膽汁分泌不足等③HP感染：一般也是因為胃酸分泌過少，胃PH升高導致的。④植物神經紊亂：一般是情緒壓力導致的疾病
而針對這些原因，臨床上給出了「對症下藥」
①反酸燒心導致的：一般採用質子泵抑制劑（如**拉唑）②被檢測幽門螺桿菌：三聯或者四聯殺菌（具體參考幽門螺桿菌文章）③胃腸蠕動問題： 多潘立酮、嗎丁啉、莫沙比利
除此之外，在飲食方面醫生給到的建議也是極少的，可謂是「惜字如金」，一般都是「少辛辣食物，多清淡飲食，不吃一些產酸產氣食物」
患者回去，吃了藥，可能短期上改善了，但是停藥後又發作了，飲食上呢？也不懂何謂「清淡飲食」，「清湯白面，白灼蔬菜夠清淡吧」
但是往往吃了一陣子就堅持不下去了，因為症狀並沒有得到很大的改善，最後就放著不管吧！直到最後醫生說「你病了」，才輾轉於各個科室，尋找各種專家。
治療「消化不良」，2種重要方法
事實上，當我們往深層去探究時候，會發現消化不良的問題最終都是跟胃腸道有關，而胃腸道原因就是你吃進去的食物問題。
當你出現胃腸問題，可以深層的去究其根本，調理這2個主要的方面——切斷傷害，補其不足。
這是功能醫學2個非常重要的思維。
（1）切斷傷害：
當你出現消化不良問題，那一定是因為外界的不良刺激。
最直接的就是食物不耐受和慢性食物過敏，這些是會導致胃腸黏膜損傷，造成炎症反應。
食物不耐受最常見是乳糖和麩質，當你長久找不出導致你消化不良原因時候，試試排除你的敏感食物。
麩質被認為是導致胃腸疾病非常重要的一類食物來源。
麩質的主要來源於所有用小麥、大麥和黑麥製成的食物
包括：饅頭、麵條、包子、水餃、燒餅、麵包、餅乾、蛋糕、油條、餛飩、啤酒……以及這些食物的各種變種。
關於食物的慢敏反應建議結合臨床檢測（這就是功能醫學與主流醫學是相輔相成的原因）
常見的關於食物敏感，大多數是由牛奶、雞蛋、魚、貝殼、花生、小麥、堅果和土豆八大類食品引起的。
另外一種是因為長期的不良作息，還有情緒性問題而導致的身體內環境的變化，最常見的就是HP感染和小腸細菌過度生長（SIBO）。
微生物菌群一般分為好菌、壞菌和中性菌，中性菌佔比例較大，菌群生態一旦出現失衡，就會引起消化不良。
一般情況下，由於胃酸強酸的作用，一般細菌不能生存，但是如果因為外界的環境變化導致胃酸水平下降那麼菌群就會侵入，生長在原本不屬於它的地方，一般情況下HP就是因為胃酸不足，導致細菌入侵。
SIBO的產生極大可能也是因為胃酸問題，小腸因為和胃相連，因此PH比較低下正常情況是不會有菌群駐紮的，但是由於各種原因導致食物在小腸內呆的過久，因此就容易被菌利用，產酸產氣，導致消化不良。
針對這種情況，一般可以通過測試胃酸水平先確認你是否是因為胃酸不足導致的（一般我們會用小蘇打水測試，不懂得可以評論區留言）
除此之外，生活習慣上應該要避免少食多餐和過晚進食（因為這會導致小腸的移行性複合運動失常）
（2）補其不足
我們剛剛解釋了，功能性消化不良應該要如何切除傷害，當傷害切除了，接下來我們就要考慮如何補充不足。
不論是HP感染還是SIBO大概率都是因為胃酸水平導致的，那麼我們要做的第一步就是恢復我們的消化功能。
一般我們可以用消化酶補充胃酸。
另外如果因為食物過敏或者食物不耐受導致的胃黏膜損傷，那麼日常生活中的多種維生素和礦物質也需要補充，有助於更好的恢復胃細胞。
因為種種原因導致的胃腸道功能失衡問題，補充精準的益生菌和益生元是非常關鍵的，關於益生菌益生元的介紹詳細參考《胃腸專欄》
總的來說： 乳糖、低聚半乳糖、山梨糖醇都是產氣量比較高的，低聚果糖的產氣量正常，因此要排出含有高產氣的益生元，增加低聚果糖類食物。
除此之外，如果你被檢測出SIBO但又不想長期服用藥物可以用草藥抗生素代替
可以用草藥抗生素如：肉桂提取物，牛至油等（連續使用4周）
關於消化不良的介紹就到這裡了，根據臨床服務用戶的反饋，一般2-3周就會有明顯的改善，希望對你有幫助。