我們攝取的糖分太多的話，會導致身體中血糖升高，經常血糖含量異常，可能會引發尿糖升高，從而引起糖尿病的出現。而糖尿病不是小病，如果不注意調理，尿糖持高不下，會影響腎臟、心臟等內臟的功能，還會引起視力下降等眼部問題。那麼預防和改善血糖和尿糖升高的情況是儘量不吃糖就行了嗎？當然不是，糖分能有很多方式「潛藏」，像這三種水果雖然吃起來沒有其他水果甜，但含糖量卻屬其中翹楚。
1、楊梅
一提到楊梅，仿佛口水就開始分泌。到了楊梅季節，喜愛吃楊梅的朋友可以用它取代零食，酸酸甜甜，味道可口，還能改善食欲不振的情況；如果買到太酸的楊梅，也有很多人會用來釀酒的，楊梅酒清爽醉人，口感極佳。楊梅在沒有完全成熟的時候，味道很酸，成熟之後也不會太甜，酸甜為主，但就是大部分人覺得不算甜的楊梅實際含糖量卻很高，是西瓜的兩倍之多，所以對於糖尿病患者來說，楊梅還是要少吃。
2、山楂
山楂多產於北方地區，但是山楂的開胃效果算是全國知曉並且認同的，山楂味酸，就算成熟之後的微甜也還是取代不了酸給我們帶來的酸爽感，能夠刺激唾液分泌，飯前吃點山楂可以提高食慾。但是和楊梅一樣，口感酸澀的山楂中的糖分也很高，就更不用說經過加工的山楂片、山楂糕等食物了。擔心體內糖分含量升高的朋友，要少吃山楂和山楂製品。
3、火龍果
紅龍果也是嗎？有人會有這個疑惑的原因也很容易理解，比起其他甜甜或者酸酸的水果，火龍果的味道主要是清甜爽滑，比較清新，但也就是淡淡的甜味讓很多人中招，紅龍果的含糖量比我們認為的要高，而且主要是葡萄糖，容易被人體吸收，平時紅龍果不宜吃太多。
除了少吃這幾類暗藏糖分的水果，我們也可以多吃一些有預防和改善糖尿病的作用的食物，比如苦蕎、燕麥等等。苦蕎中還有一種叫做「蘆丁」的成分，可以幫助降低人體內的血糖、尿糖，還能軟化血管，有一定降低血壓的作用。糖尿病患者場常喝苦蕎茶可以有效控制尿糖含量，預防糖尿病症狀加重。
味道不是太甜甚至酸味更重的水果，其實含糖量都比我們想像的高很多，糖分就是像這樣掩蓋自己的存在，所以預防血糖和尿糖升高不是單純靠味道就能區分實現的，我們要多了解食物的內在成分。大家還知道像這樣容易讓人中招的其他水果嗎？