少林擒拿術

少林擒拿術為少林武術的傳統項目。擒拿未有四十二於徒手絕技。它巧用反關節和點穴值的搏擊妙術，借人之力，順人之勢，拿點要害，巧破妙取而勝之;由於水平所限，疏漏謬誤所難免，敬請讀者研討指正。

　　少林擒拿術是少林武術的連環搏擊技術。擒拿是運甩鎖、扣、刁，纏、拿、順、擰、點、擊、壓等反關節和點穴位的巧妙手法，使對方身形局部僵滯、疼痛而失去反抗能力，從而制服或撲捉對方。

　　歌訣

　　短兵相接使擒拿，千斤可用四兩化。審清彼意與勁路，順勢打勢巧力發。 生擒活捉狂暴客，巧用鎖扣刁纏拿。 解脫擒拿不施逆，按勢順擰點擊壓。

　　單跪見君

　　對方右手抓我前衣襟，我右手扣按對方右手背反擰，卸其手;左手抓其右肘，同時，以左小腿跪壓其右腿。

　　羅漢撞鐘

　　對手右手由後鎖我頸部。我左手反擰其右手，卸其手，向右猛轉體，並以右肘尖撞擊其肋。

　　抓發扳倒

　　我右手抓對方頭髮，對方雙手扣住我右手背，合力下壓我右手腕。

　　我順勢進左腳，屈左肘，肘尖向前頂，左手抱其右腿。

　　我隨即右手向前下推，左手向上提拉，對方必仰跌之。如我右肘順勢前頂，右手向下拉其頭，左手由其後掏襠上提，對方必仰跌之。

　　卸手靠打

　　對方右手抓我左肩，我右手扣按住對手右手臂，然後右手反擰卸其手。並向右下方刁拉，乘勢腰向右擰，以左肩撞擊其右臂。

　　抓腕小纏

　　對手右手抓住我右手腕。我左手緊扣住對手右手臂。

　　我將其右腕拉直，並以右腕關節為軸由下往上寧轉，當右掌小指一側貼其小指側腕部時，猛向下切壓，對方比感劇痛。

　　掐腕脫打

　　我右手腕被對方雙手緊緊掐住。我左手由上方伸入其倆小臂間，握住自己右拳。

　　我右拳屈肘上舉，左手猛向懷內扳拉自己右拳，同時，向左猛轉體，即解脫。

　　我右手解脫後，左手下壓其雙手，以右拳背為力點，反掄打其面部。

　　迭肘解脫

　　我抓對方右手腕，對方用小纏絲拿我。我速將右腿撤至其左腿後，迭右肘，肘尖朝對方胸部，同時，左手抓住對方右小臂。

　　我右手向上提拉，左手向左下拉其左臂，解脫後，右肘尖猛頂撞其心臟，對方必仰面跌之。

　　順手牽羊

　　對方右手企圖抓我前衣襟，或擊我胸部。

　　抓腕小纏

　　對手右手抓住我右手腕。我左手緊扣住對手右手臂。我將其右腕拉直，並以右腕關節為軸由下往上寧轉，當右掌小指一側貼其小指側腕部時，猛向下切壓，對方比感劇痛。

　　掐腕脫打

　　我右手腕被對方雙手緊緊掐住。

　　我左手由上方伸入其倆小臂間，握住自己右拳。我右拳屈肘上舉，左手猛向懷內扳拉自己右拳，同時，向左猛轉體，即解脫。

　　我右手解脫後，左手下壓其雙手，以右拳背為力點，反掄打其面部。

　　迭肘解脫

　　我抓對方右手腕，對方用小纏絲拿我。我速將右腿撤至其左腿後，迭右肘，肘尖朝對方胸部，同時，左手抓住對方右小臂。我右手向上提拉，左手向左下拉其左臂，解脫後，右肘尖猛頂撞其心臟，對方必仰面跌之。

　　順手牽羊

　　對方右手企圖抓我前衣襟，或擊我胸部。我雙手抓住對方右手，使其手心向我。倆手按住其手背，向下卷其右手腕。我隨即向後撤右腳，雙手用力向內，向下拉帶對方，使其伏身跌之。

　　拿肘掄打

　　對方右手從外側拿住我左肘關節。

我左肘突然向右猛上舉至右肩前，即可解脫。然後我右拳下壓其右手，以左拳背為力點，掄打其面部。

人體關節受到控制和要害部位受到打擊，會失去抵抗能力或有生命危險。熟悉和掌握它有利於制服和消滅敵人，保存自己。面部、太陽穴、後腦。喉部、心窩、肋部、下腹部、襠部等要害部位受到打擊會劇痛或休克。指關節、腕關節、肘關節、肩關節、膝關節、踝關節等受到打擊和控制，會失去抵抗能力。

　　擒拿格鬥訓練擒拿格鬥訓練時的要素擒拿格鬥訓練時應注意掌握以下要素。

　　l.協調

　　協調是指動作本身和動作與動作之間要協調一致，無論在力量的發與收上;身體各部位各肢體的配合上;動作的某個細節上都要準確協調、通達順暢，協調能力的好壞決定著速度、靈活性、耐力、力量的發揮和動作的準確程度。

　　2.耐力

　　耐力是人體長時間進行肌肉活動的能力，也是抗疲勞的能力，在對抗格鬥中起著很重要的作用。

　　3.力量

　　力量是肌肉緊張或收縮時產生出來的一種能力。在搏鬥時，如果雙方實力相當，那麼誰有好的力量素質，誰就相對佔優勢，力量在對抗格鬥中體現為爆發力，所以力量大小取決於速度的快慢，速度的快慢又決定或促成力量的發揮。

　　4.平衡

　　就是指人體在空間保持相對的靜止，平衡能力是一種隨時控制身體重心位置，保持穩定的能力，因而要求在攻防的任何動作中都要保持身體平衡，平衡不好，重心不穩，就容易在攻防動作的變化中失控，甚至跌倒，平衡能力強，重心就穩，因而動作也就協調、順暢、發力得當，運動自如。

　　5.速度

　　這裡所說的速度是指人體進行快速運動的能力，是格鬥中取勝的關鍵。

　　6.時機

　　時機就是在時間上的機會。在格鬥中，準確判斷和把握攻擊的時機，就會使攻而準確有效，防而嚴密不漏。

　　7.嚴謹

　　動作嚴謹即動作規範、正確和標準。動作正確才能絲毫不差地更加有效地發揮出它最大的能量和本身的威力。

　　8.眼神

　　眼神是指視覺分辨物體的能力。眼神明亮，視覺能力強，目光銳利，視野寬闊，善於觀察對方，這在格鬥中起到非常重要的作用。所以，在平時訓練時，要儘量鍛鍊眼神，擴大視野範圍，達到清楚地注視並控制住對方整個身體與動作變化的程度。

　　9.信心

　　在對敵格鬥中要保持最佳的心理狀態。要樹立敢打必勝的信念，格鬥中不能膽怯，要表現出精神鎮靜，情緒穩定，頭腦清醒，意志堅強。

　　10.簡捷

　　就是選用簡單快速、走捷徑的攻擊方法。其目的是以最直接、最接近的路線打擊對方。

擒拿格鬥訓練的方法 擒拿格鬥訓練的方法有二種。一種是單練法;另一種是對練法。單練法有軍體拳、捕俘拳和擒敵拳;對練法有條件實戰、模擬實戰、有假設敵的實戰等。

　　以對抗性攻防練習為主，並追求實戰效果，隨時糾正錯誤，改進和提高技術、戰術。

　　倒地制敵法 顧名思義，倒地制敵法就是在地上制敵的辦法。倒地制敵的動作千變萬化，但主要依靠反關節制壓的動作，將敵控制成為俯臥、仰臥、側臥姿勢，通過對手臂、頸部和膝腰等部位的控制，使其全身無法活動。倒地制敵法又分為俯臥制敵法、仰臥制敵法、側臥制敵法、坐臥制敵法。

　　擒拿及動作特點 擒拿是一種應敵捕捉技術。它針對人體各活動關節和穴位，進行刁、拿、切、和、閉。封、鎖、截、搬、砸等技術對敵人進行反側關節、分筋挫骨、點穴暈死，使之失去反抗能力而束手就擒。

擒拿分為主動擒拿和被動擒拿。主動擒拿是指主動接近對方，快速地使用擒拿動作將其在最短的時間內以最快的速度制服。

被動擒拿是一種在被對方抓拿某一部位後，使自己處於某種被動情況下的快速解脫或反拿的有效方法。擒拿動作簡單實用，突出了一招制敵的特點，其動作特點歸納起來即：快、穩、準、狠、活。

　　擒拿常用的方法 擒拿常用的方法有：攜腕、纏腕、卷腕、鎖腕、鎖喉、挎攔、別臂、牽羊、扛摔、端燈挖耳等。

練習擒拿時的要求 擒拿練習不同於其它格鬥內容的練習。這是因為它本身是反關節的制壓與控制，力量過大會很容易造成損傷，力量小，又起不到作用，會失去動作的意義，達不到效果，同時也體會不到發力的技巧。

　　為此，練習時要求做到以下幾點

　　1.練習時全神貫注，精神集中，有氣勢，意識逼真。

　　2.動作真實，連貫，一拿到底，中途不要停頓。

　　3.著重體會發力技巧，力點和作用點。

　　4.被拿者以有疼感為度。

　　5.充分做好各個關節的準備活動，特別是要做一些有節奏、有疼感的反關節超負荷或大幅度的練習，疼感要適當。

　　6.配合擒拿做一些增長臂力、腕力、指力以及抓擰力量等方面的練習，從而對動作質量的提高起到輔助作用。

對敵手腕的擒拿方法 對敵手腕的擒拿主要有：纏擾、卷腕、鎖腕、攜腕、壓腕、折腕等方法。倒功倒功通常包括側滾翻、前滾翻、前倒、後倒、前撲、側倒、凌空側倒等。

倒功是自我保護，避免摔傷，增強抗震能力變被動為主動的基本方法，是格鬥訓練的基礎，對增強抗摔打能力具有非常重要的意義。

擒拿術的實戰技巧

託腕壓肘

　　敵左拳虛晃，突然用右拳向我面部擊來，我速向左前方上步閃避。

　　同時用右手抓拿鎖扣敵右腕脈門，接著，速用左手向上猛力託擊敵右肘關節，右手扣腕下抖使敵筋斷骨折。

　　要點

　　鎖扣敵腕要及時。上錯下抖要突發冷脆勁。

　　擰腕拽臂

　　當敵進步以右拳向我面部擊來時，我用右手抓拿扣敵右腕。

　　接著，用左手扣拿敵右肘關節曲池穴位，雙手在後擰轉的同時，疾速發力向下抖拽，使敵掉肩折臂。

　　要點

　　抓拿鎖扣要及時。擰轉抖拽要同時進行，並疾發抖寸勁。

　　扛臂下折

　　敵向前進步用右直拳向我面部擊來時，我速用右手鎖扣住敵右腕接著，我右手在翻轉敵肘。

　　使之肘彎朝上的同時，左腳向敵前上步，隨即身形倒向翻轉，背部迎敵。

　　左肩運行到敵肘下，抵住用力向上扛起，雙手拉腕下拽，使敵肘關節分離脫節。

　　要點

　　上扛下拽要同時發力，不可脫節。

　　繞扛鎖喉

　　敵由前突然用左手抓住我右手，我右手從敵左臂裡由下向上外扣敵腕部。

　　然後，以右爪同時向上向後帶其腕領其臂使之伸直，頭部從敵左臂下穿過，到其左外側，並用後腦部抵住其肘關節。

　　與右爪形成相反用力之勢，同時用左手鎖扣其咽喉要害，左右手同時發勁用力，使敵斷喉折肘。

　　要點

　　反纏鎖扣要及時，繞扛鎖喉要同時用力。

　　騎壓斷肘

　　當敵用右拳向我面部擊來時，我用右手抓拿鎖扣敵右腕，並用力向下拽拉。然後我左腿飛起，越過敵臂。

　　騎壓在敵肘關節上，同時右手協同，合力向上用力抬臂，下坐上抬，兩方用力，使敵關節分離。

　　要點

　　鎖扣敵右腕要及時;下拉要用力。上抬下坐要有力，並要同時進行。整個動作一氣呵成，不可拖泥帶水，貽誤戰機。

　　一、腕部解脫與反拿

　　此節應著重抓腕反纏和反抓扛肘兩項訓練。

　　抓腕反纏

　　假設對方由前用右手抓住我右腕，我立即屈右肘的同時，左手緊扣握住對方手背，右手隨即變掌向外翻，抓住對方右手腕，猛力向前下旋壓手腕，迫使對方下蹲。

　　練習時不可用力過大，但實戰時扣對方手背一定要緊，回拉要快速有力，上挑下壓要狠。

反抓扛肘

　　假設對方由前用雙手抓住我雙手腕，我兩臂迅速回收至胸前，同時兩手由內向外翻，反抓對方右手腕，隨即右腳向左後插步，身體下沉右後轉，兩手用力向前下拉，將對方肘關節扛在左肩上將其制服。要領在於反抓要緊，轉體上扛越快越好。

　　擒拿是四大擊法之一，是配合踢打摔等各種不同技術組合而體現出來的。

　　由於公安工作的性質所決定，民警在各項業務訓練當中以反擒拿這一環節最為薄弱，不少武警和辦案民警在實施緝捕過程中，碰到武術院校畢業後流向社會的無業游民或是「黑保鏢」，無法施展平日所學的技能。

　　常常為人所制。面對此種狀況，公安幹警應努力掌握擒拿和反擒拿技術，對基本動作反覆練習，認真領悟動作要領，使動作連貫運用自如。

　　一、腕部解脫與反拿

　　此節應著重抓腕反纏和反抓扛肘兩項訓練。

　　抓腕反纏

　　假設對方由前用右手抓住我右腕，我立即屈右肘的同時，左手緊扣握住對方手背，右手隨即變掌向外翻，抓住對方右手腕，猛力向前下旋壓手腕，迫使對方下蹲。練習時不可用力過大，但實戰時扣對方手背一定要緊，回拉要快速有力，上挑下壓要狠。

　　反抓扛肘

　　假設對方由前用雙手抓住我雙手腕，我兩臂迅速回收至胸前，同時兩手由內向外翻，反抓對方右手腕，隨即右腳向左後插步，身體下沉右後轉，兩手用力向前下拉，將對方肘關節扛在左肩上將其制服。要領在於反抓要緊，轉體上扛越快越好。

　　二、臂部解脫與反拿

　　這一部分要重點掌握鎖臂滾肘、夾臂拿頸兩項。在實戰中兩項都有較高的實用價值。

　　鎖臂滾肘法

　　扣對方手背要緊，滾臂由前向右，用力向下。對方由前用左手抓我右上臂，我迅速用左手緊扣其左手背，同時右手屈肘上抬滾折對方小臂，身體向下沉。

　　夾臂拿頸式抓對方手臂回拉要快速有力，夾臂要緊，扣腮要牢。假設對方由前用右手抓我左小臂，我左小臂迅速回收由內向外翻解脫，同時用右手抓對方的右手臂向右側猛力回拉並順勢用右大臂與小臂將對方右小臂夾住，左手從對方左肩上穿過扣住其右腮幫，猛力將對方頭部向左扳轉。

　　三、頸部解脫與反拿

　　此節應將注意力放在轉身壓肘和抓腕擰臂兩項上，增大訓練強度，增加訓練次數。

　　轉身壓肘式

　　假設對方以雙手卡我喉嚨，我左手從對方右臂下向上穿過抓握其左手腕，同時屈右臂上舉，向後撤左步的同時身體左轉，以右小臂橫格對方的左肘關節。要點在於抓腕務必要緊，橫格要猛。

　　抓腕擰臂式是假設對方由後從右手臂鎖住我頸部，我迅速上右腳，同時雙手抓握對方右手腕，身體後靠，然後向左後轉，低頭從對方右臂下脫出，同時雙手抓腕擰其小臂內旋，並用力向對方後頸擰撅敵臂。

　　四、肩部解脫與反拿

　　這一部分宜著重扣掌壓臂壓肘兩勢。扣掌壓臂：假設對方左手由前抓住我右肩時，我左手扣住對方左手腕，同時右手臂經過對方左小臂外側向下猛壓，同時身體右轉。練習時要牢記扣腕要快，壓臂要猛。

　　抓掌壓肘則是假設對方由前用雙手抓住我雙臂，我抬右手越過對方雙臂抓住其右手掌，同時用左手向上拖擊對方右肘關節。

　　順勢用右手順時針方向扭轉對方右手，右腳向側橫跨一步，身體右轉時左手向下用力按壓對方肘關節，右手摺其腕。抓掌要緊，轉體、壓肘、折腕要協調一致。

　　五、腿部解脫與反拿

　　此節應突出撤步搬頸式和壓頸掏襠式的訓練。

　　其要點如下

　　撤步搬頸

　　假設對方由前用雙手抱住我右腿，我左腳立即向後撤一步，同時右手下按對方頭部，左手扣住其下頜用力上搬。

　　壓頸掏襠

　　假設對方兩手從右側面抱住我左腿，我右腳向後撤半步，同時右手由上向下用八字掌卡按對方頸部，左手掏抓對方襠部大腿筋，向上掀翻其臀。

　　練習時注意撤步要快，壓頸掏襠要協調一致。實戰時切忌掏抓大腿筋時用力太猛。

　　以上分列五個部分共計十種拿法。練習時要全神貫注，精神集中，意識逼真，動作要真實連貫，並且要著重體會發力技巧、力點和作用點，被拿者要以有疼感為度;

　　要充分做好各個關節的準備活動，特別是要做一些有節奏、有疼感的反關節超負荷或大幅度的訓練，疼感要適當。

　　練習前，若配合反擒拿做一些增長臂力、腕力、指力以及抓擰力量方面的練習 (諸如武當松溪內家拳的通臂功、少林八寶門的八寶葫蘆功等)，可對動作質量的提高起到輔助作用。

最後要強調的是，應十分注重反擒拿的局限性，正所謂「好拿不如懶打」，把踢打摔拿結合起來，一絲不苟地訓練，堅持從嚴、從實戰出發的原則，才能在對敵鬥爭中充分發揮出應有的技術水平。

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