近年來，中國經濟騰飛，科技發展水平不斷提高，人們的生活質量逐漸提升，隨之，人們的生活水平和行為習慣發生了巨大的改變。但是，人們的工作也更加繁忙，工作壓力也逐漸提升，每天白天對著電腦彎背低頭的工作，下班後低頭玩手機，圓肩駝背的難看體態在越來越多的年輕人身上出現。圓肩駝背不僅會拉低形象，還會讓這個人看起來沒有青年人的陽剛之氣，還會影響整個人的氣質，就算是再好看的衣服穿在身上，效果也會大大下降。這對於愛美的女生來說就是滅頂之災，仙女們怎麼能忍受這些？！
要知道，如果存在圓肩駝背的問題，那麼再好看的容貌和衣服也不值一提，一定不會改變你的氣質。想要改善這種情況嗎？想要有氣質、有形象，有自信嗎？那多練習能夠改善體態的瑜伽體式，堅持練習瑜伽，會讓你有挺拔、優美的身姿，那麼，就算是過年回老家穿著花棉襖也是好看的。
來看看這個門閂式變體的體式吧，不僅讓身體側面的軀幹和脊柱得到伸展，也可以拉伸腿上的筋骨，而且可以加強肩背部的鍛鍊，幫助你開肩，圓肩駝背就會得到糾正，體態也可以逐漸改善，身姿也會更加挺拔。練習時，首先要左膝跪地，讓大腿和小腿保持垂直狀態，小腿向後，腳背貼地，隨後，右腿向右側打開並伸直，十根腳指有力踩在地上。接著，左手在左腿外側撐地，上身往左側後彎。隨後，右手往右側耳朵方向伸展，眼睛透過右大臂看向天空。讓左膝和左手發力以保持身體穩定，胸腔儘量向上抬高，腹部力量收緊，左大腿肌肉收緊上提，保持這個姿勢，堅持兩組呼吸。隨後，換另一側進行練習。
再看看魚式，對於肩背部的鍛鍊，魚式的練習功效比臥英雄式更有效，由於後彎姿勢更深，因此對於矯正圓肩駝背、改善體態也更加有幫助，而且練習同樣很簡單，仰臥在墊面上，雙腿併攏伸直，腳掌繃直，雙手放於臀部下方，讓臀部坐在雙手背上，手肘撐地，然後將胸部儘可能抬到最高點，讓頭部後仰，直至頭頂支撐在墊面上，眼睛看向後方，注意雙腿要保持伸直併攏姿勢，堅持10-20秒，還原平躺放鬆即可。
弓式，要矯正圓肩駝背，改善體態，多練習後彎體式都是比較有針對性的，而且還能幫助舒展身體關節，柔軟脊柱，讓人保持活力。首先，整個人俯臥在瑜伽墊上，屈雙膝，腳掌靠近臀部，雙手分別向後抓住兩腳踝，然後雙手和小腿發力，將胸腔向上抬高，大腿順勢離開地面，用腹部在瑜伽墊上支撐身體。隨後，伸直兩個手臂，雙肩向後展開，抬頭仰望天花板，在這個姿勢中保持三組均勻、細長的呼吸即可。
長時間地對著電腦和手機，肩頸壓力過大，不能得到足夠的放鬆，久而久之，圓肩駝背等不雅體態就出現了，只要平常堅持良好的坐姿習慣，減少對著手機和電腦的時間，堅持適當的瑜伽體式練習，就可以改變圓肩駝背了。比如，試試小編上面給你推薦的幾個簡單體式看看能否改善體態，有效放鬆肩頸，恢復挺拔身姿，想要身材形象好，想要穿衣好看，想要氣質、自信，那堅持下去一定會有收穫的。