隨著生活水平的提高，大家每天餐桌上的飲食也開始豐富起來，通常都是大魚大肉的吃，吃得好本身是件好事，可是不懂得合理搭配，再加上錯誤的生活方式，就會給健康帶來問題。不過，現在很多人都開始養生，都想要自己的壽命得以延長。大家都在尋找長壽的秘訣，要想討教長壽秘訣，還真得要向日本學習，日本是世界最長壽國家之一，日本女性的平均壽命是87.1，男性的平均壽命則是81.1，看到這樣的數據，是不是覺得壽命是挺高的了。那麼，日本人為什麼會如此長壽？到底有什麼秘訣呢？
日本人作為長壽國家之一，秘訣到底是什麼？
作息時間比較有規律。隨著時代的發展，大家也要努力的跟上潮流，跟上國家進步的腳步，每天就會比較忙碌，就會經常熬夜或者是出去應酬，每天的作息時間就會不規律。即使沒有應酬，回到家也不能放鬆，不能很快的入睡。只因現在的社會競爭還是很激烈的，大家承受的壓力也就比較大，如果不懂得自我解壓，就會影響睡眠，從而影響到身體健康。經常熬夜和失眠，就會影響內分泌，內分泌失常之後，給身體帶來的不良影響還是比較多的。而且晚上睡覺的時間，應該是身體排毒的時候，毒素總是不能及時排出去，在身體當中越積越多，給身體帶來的傷害也會比較大。日本人每天的作息能夠保持有規律，身體當然也就能夠保持健康，壽命也會比較長。
吃飯的速度能夠控制的很好。吃飯是我們每天都要做的事，好像是一件很簡單的事情，但也不是，如果想要講究的話，也會有很多學問。想要健康吃飯，吃飯的速度要講究，吃飯快的人，就會容易給腸胃帶來負擔，還不容易被消化。我們常聽到有人說，吃飯要細嚼慢咽，這樣才能讓胃更加的舒服，也會比較有儀態。日本人吃飯的速度就會比較慢，一般吃飯都是要在二十分鐘以上的，不急不躁，細嚼慢咽的吃飯會更易被吸收和消化。我們應該向日本人學習，這樣吃飯真的是個很不錯的習慣。
海產品吃的比較多，且飲食也比較清淡。日本靠海這個大家都是知道的，他們就喜歡吃海產品，當然也是因為靠海海產品比較多。海產品當中含有的營養物質是比較高的，適當多吃點是會給身體帶來很多好處的。我們平時也提倡多吃蔬菜對身體好，可日本蔬菜很少，吃海產品比較多也是有利於身體的。還有就是日本人的口味比較清淡，不管是什麼樣的食材，他們做出來的都會是清淡，飲食清淡還是對身體有諸多好處的，能避免很多健康問題。關鍵是日本人的飯碗都比較小，不管是盛菜的還是盛飯的碗都比較小，碗小就能夠控制每天的食量，每天適量有所控制，也會給身體帶來好處，我能想到的一個好處，就是能控制體重。
由此可知，日本人的生活方式還是值得我們學習的，就從飲食上面來說，習慣就很好。飲食清淡為主，每次吃飯的速度還控制的很好，都會給身體帶來好處，不會有傷害。還能保持良好的作息時間，讓身體得以補充能量，不會有所損傷，怎麼能夠不長壽。