如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害肝臟健康的「兇手」。所以平時要多吃些養肝護肝的食物促進健康。
養肝食物之檸檬
為什麼檸檬能養肝臟呢？研究人員發現檸檬可能含有預防脂肪肝的成分，而檸檬可以幫助肝臟排毒，減少肝臟中的脂肪堆積，並幫助溶解膽結石。
養肝食物之胡蘿蔔
胡蘿蔔能夠提高肝功能的原因是因為它含有胡蘿蔔素和維生素。維生素A可以幫助消除體內毒素，減少肝臟中的脂肪，富含纖維素可以幫助緩解便秘。它含有果膠，可以降低血液中汞離子的濃度。
養肝食物之西紅柿
西紅柿含有豐富的果糖，胡蘿蔔素，番茄紅素等。番茄紅素具有很強的抗氧化活性。富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。西紅柿可以幫助身體的脂肪代謝， 所以它也是一種非常好的養肝食物。
養肝食物之芝麻
芝麻是一種比較常見的穀類食物，具有非常好的補肝腎、潤五臟等作用。中醫認為，芝麻的氣味和平，能起到很好的補肝效果。
養肝食物之枸杞子
這是一種中醫常用的滋補類藥物，其性平味甘，是不論男女老幼都可食用的一種藥物，具有非常好的滋補肝腎、明目清肝等功效，很多人在平時習慣用枸杞子泡茶或者煮粥服用，以起到保肝養腎的效果。
養肝食物之桑椹
它有「滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑椹，可以補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
養肝食物之牛奶
牛奶主要為補充蛋白質，幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
養肝食物之蜂蜜
平時多吃一些蜂蜜同樣可以養肝、護肝、補肝，因為蜂蜜當中含有豐富的葡萄糖和果糖，可以增強肝臟功能，促進肝細胞再生，提高肝細胞的修復能力。一般來說，每天喝兩杯蜂蜜水就能為肝臟的代謝活動提供豐富的能量，達到保養肝臟、預防脂肪肝的效果。
以上這幾種食物具有養肝護肝的作用，對肝臟有益。希望大家看完後對肝臟的保養有所幫助。最後要提醒大家的是，平時除了可以多吃上述食物之外，還應該多吃一些綠色的蔬菜和水果，同樣能夠起到非常好的養肝護肝的作用。