現在很多年輕人熬夜加班累到不行的時候，就喝上一兩瓶功能飲料，喝完後，好像真的可以提神醒腦！
但長期飲用功能飲料，除了經濟損失以外，還會不會造成什麼影響呢？
據美國《紐約時報》報導，近幾年來美國發生了好幾起消費者飲用功能飲料「怪物能量」（Monster Energy）之後死亡的案例，也有很多喝進醫院的情況。
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美國馬裡蘭州14歲女孩福尼爾在家裡看電影時突然陷入昏迷，送醫院搶救無效後死亡。經法醫鑑定指出福尼爾的死因是「咖啡因中毒導致的心律失常」。據悉，每年這樣的病例並不少見，病因正是超市裡經常見到的功能飲料。
消息一出，引起了眾多人的關注和重視。事實真的如此可怕嗎？以後功能飲料還能不能喝？趕緊來看！
功能飲料是指哪類飲料？
功能飲料，就是指那些通過調整飲料中各種營養素的成分和含量比例，能在一定程度上調節人體功能，不以治療疾病為目的的飲料。市面上的功能飲料包括以下幾種：
01.多糖類飲料
大多指含有膳食纖維的飲料，可以調節腸胃。一般在飯前或飯後喝，能幫助消化，排除體內毒素。
02.維生素飲料
能補充身體所需多種營養成分。維生素飲料補充人體所需的維生素，還起到一定的抗衰老的作用。
03.礦物質飲料
與維生素飲料功能相似，用於補充人體所需的鐵、鋅、鈣等各種礦物質元素，增強人體免疫功能和身體素質，改善骨質疏鬆，有效抗疲勞。適合容易疲勞的成人，兒童不宜。
04.運動類飲料
運動類飲料主要用於補充能量，根據國際運動營養學會對能量飲料的定義：能量飲料是指成分除了水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖、麥芽糊精等）、維生素、礦物質等一般營養素以外，還包括其他特殊物質（常見的有咖啡因、牛磺酸、胺基酸、瓜拉那、葡萄糖醛酸內酯、肌糖、煙酸、泛醇、人參、銀杏萃取液等）的一種飲料。
現在，功能飲料也越來越多受到我國年輕人歡迎，我國也逐漸成為這一領域的消費大國。
功能飲料的健康風險
功能飲料對身體的危害，比我們想像的更為嚴重。雖然每種功能飲料成分稍有不同，但大多數含有糖，咖啡因，維生素，牛磺酸等，部分還含有瓜拉納（主要成分是瓜拉納因（Guaranaine），化學成份類似於咖啡因）。
01.容易肥胖
功能飲料中過多的糖分會增加超重和肥胖的發生風險，高糖飲食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危險因素。
02.增加胰腺負擔
長期大量攝入含糖分高的飲料，會對胰腺系統造成很大負擔，從而使胰島素功能受損，嚴重的時候會出現急性併發症，如糖尿病酮酸症中毒等。
03.傷害牙齒
飲用含糖飲料後，口腔裡的細菌可以使糖和食物殘渣發酵形成牙菌斑。
04.生活方式「紊亂」
喝功能飲料短時間內確實會對你帶來好處，比如精神倍增，疲勞感消散等等。但這種短期「打雞血」的效果，可能會引起後續的頭痛、焦慮、失眠等問題，打亂你的整個晝夜節律、生活節奏。
05.易上癮
某些功能性飲料中含咖啡因等刺激中樞神經的成分，易上癮。
06.和酒混合在一起飲用更危險
在一些娛樂場所，有些會拿酒和功能飲料來調配雞尾酒的喝法，其實這種做法不值得提倡。酒精也有興奮作用，和功能飲料一起喝入身體，共同作用，更容易引起不適症狀。而且，這樣的做法往往有更好的口感，會讓人喝更多，更傷及身體。
2012年的一項研究中發現，與單獨飲酒相比，喝酒時增加功能飲料的攝入，患心悸的可能性幾乎高出6倍。
功能飲料如何「工作」？
功能飲料之所以能「提神醒腦」，是因為加入了牛磺酸、賴氨酸、咖啡因等功能因子，同時在B族維生素、肌醇、煙醯胺等輔助下，加速人體的新陳代謝。那麼，這些成分對人體究竟有什麼作用呢？
01.牛磺酸
牛磺酸是一種胺基酸，具有保護視網膜、增強心臟收縮力、抗氧化、促進免疫功能、促進脂類消化吸收的作用。但研究表明，功能飲料中的糖、咖啡因和牛磺酸的獨特混合可以對心臟產生影響，使飲用者的心臟收縮率增加。
02.賴氨酸
賴氨酸在食物加工中已被破壞，且在穀物食品中的含量較少，故而為人體第一限制胺基酸。對提高智力、增強體質、加強記憶力、提高免疫力有重要的作用。
03.咖啡因
作為一種神經興奮劑，咖啡因適度攝入能提神及解除疲勞，提高大腦及身體的能力，對人體是安全的。然而如果咖啡因過度使用，在長期攝取的情況下，大劑量的咖啡因能夠導致「咖啡因中毒」。
04.B族維生素
B族維生素能推動體內代謝，把功能飲料中的糖分轉化成熱量，舒緩心情，緩解緊張感，令人精力充沛。但攝入過多也會引起肝臟腎臟的代謝負荷。
05.肌酸
肌酸是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。但由於功能飲料所提供的糖類及肌酸十分充足，如若消耗不及時容易造成體重上升。
功能飲料還能不能喝？
對於一個健康的成年人來說，平時不要經常喝功能飲料，特殊時期每天最多喝一瓶，如有不適應該儘快就醫，避免釀成不可挽回的後果。
另外，16周歲以下的兒童和青少年正處在生長發育階段，如果喝功能飲料，過量補充這些成分，反而會使孩子身體調節紊亂。同理，孕婦、哺乳期婦女再加上對咖啡因敏感的人也儘量不要飲用。
因此，雖然每個人的體質和身體狀況，對功能飲料的敏感程度不相同，但是，如果不是實在需要，還是儘量少喝或不喝功能飲料。
用什麼代替功能飲料？
既然要減少喝功能飲料的次數，當炎熱天氣，身體疲勞時，可以來一碗著名的健脾祛溼方——四神湯。在中醫的角度，身體疲勞，與脾溼有關。四神湯中的「四神」，即薏仁、蓮子、山藥、茯苓，具有健脾、祛溼、養顏、降燥等功效。
四神湯
材料：
薏仁、蓮子、山藥、茯苓每味20克，豬肚1條、米酒、蔥、姜、鹽適量。
做法：
1、豬肚去除汙物，清洗乾淨（具體方法可百度）。
2、煮沸清水，加入3片姜、兩段蔥和半碗米酒，放入豬肚，煮至豬肚變硬（約5分鐘)，撈起，冷卻後切成約2釐米粗的條狀備用。
3、將薏仁、蓮子、山藥、茯苓洗淨備用。
4、煮沸清水，放入豬肚、各種藥材、姜蔥和半碗米酒，武火煮20分鐘，轉小火煲兩個小時，下鹽調味即可食用。