劉晉閩：教授、主任醫師，每周一、五上午在浙江省中醫院坐診。
很多老人爬山爬出關節病，到我這裡來看，上周五上午，就有6位。關節痛、腫脹，有的是因為爬山過多，有的是因為爬山時速度太快。我看過一位65歲的老人，家住三臺山邊，身體很好，爬山又方便，所以天天爬山，後來關節痛了，連走樓梯也要有人扶了。
45歲至60歲的人，心肺功能逐漸走下坡路，爬爬山有好處。60歲以上的人，我是不主張爬山的。這是因為膝關節是最易受傷的關節，爬山時更會加劇膝關節軟骨間的摩擦，使膝關節軟骨間壓力增加，而老年人大多骨質疏鬆、骨質老化，如果經常爬山，極易患關節病。
像膝關節承受的重量，人站立時幾乎承受全部體重，平地行走時為體重的4倍，爬山、上樓時為體重的7倍。體重50公斤的人，膝關節在登山時承受的壓力相當於350公斤。醫學上把這個叫剪切力，就像一把剪刀，力臂越長，剪切力越大，爬山時，膝關節、髖關節都負擔著沉重的剪切力（劉醫師隨手畫了張草圖，見右）。這兩個關節的軟骨一旦磨損，是不可修復的。關節出毛病了，走路也困難了，再要鍛鍊就難了。
以前是「人生七十古來稀」，現在不同了，活個八九十歲一點不稀奇，所以，老人的下肢關節要省著點用，身體再好，一周也最多爬一次山。爬山時，最好拄根拐杖，特別是在下山時，能減少膝關節的磨損。
膝關節不好的老人最好採用對膝關節沒有損傷的運動，如遊泳、騎自行車、散步等，特別是遊泳，關節不負重，鍛鍊效果更好。還有墊上運動——在墊子上做做伏地挺身、仰臥起坐，也很適合老年人。
三類老人不宜爬山
一、如果膝關節、髖關節有時要痛，可能是關節病的先兆，不宜爬山，上下樓梯也要注意。
二、慢性病患者爬山容易損傷關節，包括糖尿病、高血脂、高血壓、痛風、心臟病、心血管病人等。
三、長期吃激素類藥物的關節炎患者，更不可爬山，因為激素藥容易導致骨質疏鬆，爬山會加快關節軟骨褪變。