不管是喜歡喝酒的，還是不喜歡喝酒的，平時常喝酒的人不少。陪朋友、陪領導、陪客戶，酒杯端起來，就沒有不喝的道理。
然而，如此喝下去，你的肝，還好嗎？
華夏是一個酒文化底蘊非常濃厚的文明，然而酒也是一個危害性極大的東西，尤其對於一些本身就不適合喝酒的人來說，它可謂是「毒藥」！
酒後有4種情況說明肝不好，最好一個不佔
1、喝酒臉色變紅
酒精的學名叫做「乙醇」，當乙醇進入身體後，肝臟中的乙醇脫氧酶會負責將乙醇轉化為乙醛，進入代謝流程。
然而，當酒精攝入過多時，肝臟中的乙醇脫氧酶不足以將乙醇轉化為乙醛，就會引起臉紅的現象。還有一些人天生身體缺乏乙醇脫氧酶，所以一喝酒就會臉紅。
因此，如果在喝酒時出現了臉紅現象，那說明肝臟在「呼救」，不可再喝了。如果一喝酒就臉紅，那說明天生不適合喝酒。
2、酒後脹肚
喝酒後身體出現脹肚的現象，且伴有食慾下降，要警惕是肝受到了傷害。
經常喝酒，會導致身體長期受到酒精的摧殘，會影響胃的健康，因此會有食慾下降的現象，而酒後伴有肚子發脹的現象，則說明肝臟也受到了波及。
3、酒後早起還有宿醉感
前一天晚上飲酒，經過了一夜的休息，人的身體和精神狀態應該基本恢復正常，可是，酒後起床，卻還有前一天的宿醉感，仍然感覺到頭痛、噁心、疲勞等症狀；
則說明你體內的酒精並沒有完全代謝掉，可能是你的肝臟健康受損嚴重，導致肝臟代謝能力下降，使酒精不能及時的代謝掉而導致的。
但如果你早起後，並沒有這樣的表現，則說明你的肝臟還不錯。
4、酒後拉肚子
生活中，很多人喝完酒之後總是拉肚子，很有可能是肝臟已經受到嚴重損傷。酒後拉肚子和肝細胞受傷害有關，因為肝臟可以促進膽汁的分泌，一些高脂肪、難消化的食物分解消化掉，才能維持正常消化能力。
而部分人經常大量喝酒，酒後肝臟受到損傷，分泌的膽汁不足，無法及時將難消化的食物代謝掉，可能就會出現消化不良、腹瀉的情況。
加上部分人在喝酒的過程中喜歡吃各種各樣的下酒菜，食物經常混合攝入，可能也會引發消化方面的問題，出現酒後腹瀉的概率會比較高。
很多人認為，肝臟出問題一定是喝酒、抽菸甚至是多吃藥導致的，然而對肝臟的傷害罪長期的隱形殺手遠不止喝酒。
3種傷肝行為，若一個不佔，恭喜
1、易怒和抑鬱
中醫上認為」憂傷脾，怒傷肝「，當人們在情緒變化劇烈時，體內分泌的激素就會失去平衡，血液循環受阻，從而會影響到給肝臟的輸血供應。
肝臟工作又很勞累，要負責著身體代謝的重責，離開了充足的養分和血液供應，肝細胞就會死亡。
而心情抑鬱同樣會傷肝，肝鬱不舒對於肝細胞的恢復很不利。可見，不良情緒對肝臟的損害是很大的，位列第一併不誇張。
2、熬夜
如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。
睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的「兇手」。成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了；
到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
3、久坐不動、用眼過度
大家都知道，久坐不動，就會使體內大量熱量和脂肪無法消耗，極容易導致脂肪肝，而用眼過度傷肝是為什麼呢？
老話說，肝藏血，開竅於目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。
肝臟的好壞也關係著人體的消化功能。一個人的肝臟越好，也代表著消化功能越好。多吃3種食物能夠讓我們的肝臟更加健康，還可以改善腸胃道功能。
肝臟發出「求救信號」吃3種食物最養肝
1、小白菜
適當吃小白菜能起到養肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質、膳食纖維都不差；
小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
2、蒲公英
蒲公英被稱為藥草皇后，用其葉子泡水喝，清肝熱、排肝毒，堅持喝上一段時間，可以殺菌消炎，很好的清潔和保護肝臟。
蒲公英中的維生素A和礦物質的含量特別豐富，可以提高肝細胞的活力。
蒲公英也是藥食兼用的食物，有抗病毒、抗感染、抗腫瘤的作用，非常適合肝不好的人飲用，也很適合中老年人日常養生。
天氣炎熱乾燥，很多人容易出現肝火旺盛的情況，此時會出現嗓子發乾發苦，甚至會頻繁出現口腔潰瘍等問題，此時堅持用蒲公英泡水喝，幫助平息肝火，排出毒素和垃圾。
3、綠色食物
中醫常講「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，多吃些綠色的食物能起到養肝護肝的作用，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。
比如各種綠葉蔬菜，如西蘭花、菠菜等，都可以多吃。
結語：如果你想為你的健康而喝酒，你應該儘量少喝酒，避免喝醉。如果你能用茶代替酒精，那就更好了，至少，它可以減少酒精對身體的傷害。#養肝護肝#