常言道：「小酒怡情，大酒傷身」，適量飲酒，對身體有一定的養生功效，但不可長期、大量飲酒，那樣就會損害身體，甚至會誘發酒精依賴症了。
酒精，被世界衛生組織評定為「一級致癌物」，也具有一定的成癮作用，所以，不要喝太多酒，一定要控制好攝入量。
對有酒精依賴症的人來說，喝酒是一種享受，戒酒卻是在受罪，但基於健康著想，趁早戒酒更好。
01戒酒後，身體會有4大變化，希望你能堅持下來！
變化一：肝功能提高了
喝酒最傷肝，長期大量飲酒對肝功能的損傷非常大，嚴重會誘發酒精性肝病。
而戒酒後，你會發現，肝臟代謝功能會慢慢好轉，體內轉氨酶的水平也會慢慢恢復正常水平，體內毒素也能排出去了。
調查顯示，戒酒一年後，患肝硬化、肝癌的風險下降到喝酒者的一半。
變化二：情緒穩定了
長期大量喝酒的人，受酒精的麻醉和刺激，情緒變得莫名暴躁，心情變得壓抑，酒後更容易耍酒瘋。
而戒酒後，你會發現，沒有酒精作祟，大腦變輕了，情緒也穩定了，不容易暴躁發火了，精神頭也變得更好了。
變化三：腸胃消化好了
大量飲酒的人，容易出現腹瀉、嘔吐，「上吐下瀉」對腸胃的影響非常大，容易誘發胃炎、腸炎。
經常酒後嘔吐的人，還可能會有食管炎，主要是嘔吐物返上來，會帶有少量胃酸，對食道黏膜有一定刺激作用。
而戒酒後，沒了酒精對腸胃的刺激，胃腸道的蠕動功能也會提升，從而對食物的消化也能提高，變得更有食慾。
變化四：血壓平穩了
喝酒會影響血壓，酒精會加速血液流動，刺激血管，從而會使血壓水平受到波動，尤其對高血壓者來說，大量喝酒會增加腦出血的發生。
而戒酒後，沒了酒精對血管的刺激，血壓也會變得更平穩，延緩了高血壓的症狀，預防併發症的發生。
02養好肝，謹記：兩少、三動作！
「兩少」：1，少熬夜
越來越多的人都屬於「主動熬夜」，人們習慣了熬夜晚睡，想早睡，都睡不著。
但長期如此，會使睡眠不足，影響睡眠的質量，還會增加肝臟的代謝負擔，使體內毒素不能及時排出，久而久之，會誘發肝臟疾病。
建議，最好在晚上11點之前入睡，保證每晚7-8個小時的睡眠更好。
切記，睡覺前不要過度刷手機，否則又會出現熬夜晚睡的情況了。
2，少生氣
肝主情志，怒傷肝，經常生氣、發火的人，容易導致肝氣鬱結，誘發肝火、肝氣血不暢，從而影響肝臟功能。
國外曾有一項研究顯示，易怒的人患肝病的可能性，比一般人高8倍。
建議，學會調節情緒，控制好不良情緒，遇到不順心的事情時，先冷靜一下，不要急於發火。
切記，「別人生氣我不氣，氣出病來無人替」。
「三動作」：1，揉揉腳
腳上有一個養肝穴位，就是大敦穴，位於腳拇趾靠第二腳趾那一側的家根邊緣約2毫米處。
平時揉按此穴，有助於疏肝理氣，還能降肝火，每天按揉1-2次就行。
2，推擦肋部
肝位於右肋部，平時推擦肋部，有助於疏肝，還能緩解肝氣鬱結所致的胸悶、食欲不振、兩肋疼痛等。
做法：
端正坐好，用兩手掌橫放在兩腋窩下，手指伸開手指間距和肋骨間隙一樣寬。先用左手掌向右，分別推直胸骨，從上往下交替著推遲到肚臍水平線，重複推10次。
之後，兩手掌分別放在兩肋肋下，用力斜向小腹推擦到恥骨，再換另一側。
3，轉動眼球
轉動眼球，有利於緩解眼部疲勞，從而有助於養肝護肝。
做法：
看著遠方固定的一個物體，從左到上到右再到下再回到左，這樣循環看，每一次看完都是一個大圓圈。
記住，保持頭部不動、眼球動，轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清除眼疲勞和提高視力。