一個人，一顆肝臟，負責給人體「解毒」。
大約每3分鐘，肝就過濾周身血液一次，每天約480次。
那麼，怎樣才能知道一個人的肝臟，到底還好不好，是否健康呢？
一個人肝好不好，看三個地方，養肝臟，謹記「四多、五少、六動」
第一個：眼睛
肝，開竅於目，肝好不好，可以看看眼睛。
眼睛中的眼白變成黃色，需警惕肝臟受損，到時膽紅素上升所致。
而一旦肝臟功能出現異常，還會導致黑眼圈長時間存在，不可忽視。
此外，眼睛乾澀、視物模糊，需警惕肝血不足，而眼睛紅腫，警惕肝火旺。
第二個：臉部
中醫認為，肝衰先上臉，肝好不好，還可以看看臉部。
男性臉色晦暗無光，甚至發黑，或是肝細胞受損，鐵元素流出所致。
女性粉刺叢生，出現色斑，或是肝受損，破壞了黃體荷爾蒙平衡所致。
此外，鼻頭髮紅，要警惕肝臟受損，影響新陳代謝，導致毛細血管擴張所致。
第三個：手腳
人體的手腳，是身體健康的一個風向標。
如果，手掌顏色變紅、指縫增大，指甲變脆易斷，小心肝臟病變。
一旦肝臟受損病變，還會導致足部紋路增多變深，甚至導致腳底皮膚蠟黃。
養肝臟，謹記「四多、五少、六動」
哪四多：
1、多點綠
民以食為天，飲食養肝，多食綠。
綠色的蔬果，有助於養護肝臟，促進排毒。
西蘭花能幫助肝臟分解各類毒素，減少肝臟負擔。
茼蒿含有特殊香味的揮髮油，有利於肝氣抒發，改善肝鬱氣滯。
2、多點茶
飲茶，補充水分，可促進排毒，減少肝臟負擔。
兩餐之間，用一些護肝排毒小植物泡水，對肝臟健康有益。
蒲公英、玫瑰花、菊花、紅棗、枸杞等，都是不錯的選擇。
3、多點眠
夜臥血歸肝，而肝藏血，可見睡眠對肝臟的重要。
熬夜，不僅會消耗大量的肝血，還影響肝臟解毒，妨礙肝自我修復。
久而久之會導致肝臟機能下降，降低對抗病毒的能力，從而誘發一系列疾病。
因此，養護肝臟，要多一點睡眠，子時熟睡，午時小憩，睡好子午覺。
4、多點笑
笑一笑，十年少。
人的情緒，對健康尤為重要。
同樣的，肝主疏洩，情緒易影響肝臟健康。
肝，喜達條，惡抑鬱，良好的心情，有助於肝氣抒發。
因此，生活中，要注意多點歡笑，保持一份輕鬆愉快的心情。
哪五少：
1、少點酒
高興了，喝點酒，慶祝一下。
心情不好，喝點酒，排解一下。
這是不是像極了你的日常狀態呢？
然而，飲酒傷肝，對於肝臟的損害尤為嚴重。
想要保護肝臟健康，一定要注意少喝點酒，最好滴酒不沾。
2、少點菸
除了喝酒，吸菸也是十分常見的行為。
長期大量吸菸，會加速肝臟纖維化進行，增加肝臟病變機率。
因此，除了少喝酒，還要堅持早戒菸，若實在無法戒菸，也要少抽點。
3、少點油
隨著生活水平的提升，人們的飲食也越來越好了。
大魚大肉，過於油膩的食物，常常出現在一個家庭的餐桌上。
然而，吃得過於油膩，加重肝臟負擔，易誘發脂肪肝等肝臟病變。
因此，飲食要清淡一點，葷素搭配，不要吃得過於油膩。
4、少點怒
生氣、發怒，對身體損害巨大，尤其是肝臟。
長期發怒等不良情緒，會導致肝氣鬱結，久而久之增加病變。
所以，控制好自己的情緒，一旦生氣，最好不要超過3分鐘，學會自我調節。
5、少點藥
生病吃藥，是十分常見的。
但是，要注意，用藥準醫囑，切莫擅自做主。
很多人，身體出現小毛病，喜歡自己買點藥吃，不求醫。
然而，濫用藥物，對於肝臟損害巨大，會大大增加肝受損，出現病變。
哪六動：
1、動腿走路
管住嘴，邁開腿，對肝臟尤為重要。
經常走走路，散散步，可提高肝臟機能，有益健康。
吃過晚飯後，晚上七點到九點，走走路，散散步，有益肝臟健康。
2、動眼運目
運目，也就是轉動眼球，對肝臟有益。
將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次。
然後，閉目休息片刻，每日可做4～5次，清肝明目，養護肝臟。
3、動肩聳動
閒來無事，動肩膀，聳一聳，可給肝臟瀉火。
兩腳分開，與肩同寬，活動肩膀，先向前轉十圈，再向後轉十圈，再上下動十下。
4、動腳按揉
經常活動腳部，按揉腳部穴位，可養護肝臟。
首先，用左手拇指指腹，按揉右腳太衝穴3分鐘。
然後，再用右手拇指指腹，按揉左腳太衝穴，左右交換按揉。
反覆2～3次，按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。
5、動腰拉伸
彎彎腰，做拉伸，可疏肝氣，通經活絡。
雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限。
感覺整個脊椎向左側拉伸，保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側。
6、動手推腿
肝經，經循大腿內側，經常推一推，通經活絡，促進肝臟健康。
坐位，左腿彎曲，膝蓋放平，雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力，向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！