養肝就是養命。
肝好，一切都好。
一顆強大肝臟，尤為重要。
然而，諸多習慣，都會損害肝臟健康。
有諸內必行於諸外，生活中，要留心肝的「求救信號」。
肝不好，身體會出現4個體徵，哪怕只佔1個，也要查一下肝臟
體徵1：面部有斑
肝藏血，在一定程度上會起到清潔、溫暖血液的作用。
肝臟不好，氣血得不到溫暖，血液中的氣生發不出來，會向下陷凝結成瘀血。
此時，便會導致皮膚粗糙、臉色灰暗，色素容易沉著，久而久之形成「肝斑」。
體徵2：指甲變脆易斷
肝藏血，肝臟功能正常，這指甲紅潤有光澤，且有一定的韌性與硬度。
一旦肝臟受損，肝血不足，則指甲會出現變脆、易斷，甚至出現細紋。
此時，一定要注意，肝臟健康出現了問題，不可忽視。
體徵3：出現「蜘蛛痣」
有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
蜘蛛痣，容易出現在臉部，頸部，胸部等毛細血管密集的地方。
其形狀像是一個小點，周圍有輻射狀的毛細血管，看起來就是細細的蜘蛛腳。
體徵4：手掌異常發紅
手掌大小魚際處變紅，出現如同硃砂樣之紅色，需警惕肝臟病變。
這也是中醫常說的「肝掌」，是肝受損肝功減退，體內雌激素過多所致。
四個行為，會加速肝臟病變，儘量少做
1：長期大量喝酒
喝酒，需要肝臟來代謝，會加重肝臟負擔。
酒精及其代謝產物，會導致肝臟中毒，破壞肝功能，導致代謝功能下降。
長期大量喝酒，還會損害消化功能，誘發脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌的發生。
2：熬夜晚睡
睡眠，對於肝臟來說，尤為重要。
良好的睡眠，是肝臟自我解毒與修復的時間。
一旦熬夜不睡，不僅會損耗大量的肝血，還會加重肝臟負擔，肝臟無法自我修復，日積月累，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，進而誘發一系列肝臟疾病。
3：生氣發怒
肝，主情志，不良情緒會損害肝臟健康。
怒傷肝，肝臟最怕發怒、生氣，會導致肝氣鬱結。
小怒，使人氣血不和，經絡阻塞，臟腑功能失調而致病。
大怒會導致肝的功能失常，出現氣血逆亂，甚至會危及生命。
4：濫用藥物
濫用藥物，最傷肝腎，會誘發肝臟病變。
醫學研究表明，我國普通人群中，每年藥物性肝損的發生率，高於西方國家。
生活中，抗生素、解熱鎮痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。
呵護肝臟，食1色，補2物，飲3水，動4處
食1色
即：綠色食物。
五色入五臟，肝喜歡綠色。
多吃綠色食物，有助於滋養肝臟健康。
西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。
茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，消食開胃，通便利腑。
蘆筍，含多種胺基酸，可解酒護肝，減少酒精對肝臟的損害。
補2物
1、優質蛋白
肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質。
豐富的蛋白質，就像肝臟的「維修工」，可修復肝細胞、促進肝細胞再生。
所以，平時補充優質的蛋白質，有助於肝臟健康，奶類、蛋類等不錯的來源。
2、維生素
維生素，是人體不可或缺的營養素。
尤其是，對於肝臟來說，補充維生素，具有重要意義。
維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
B族維生素，能加速物質代謝，修復肝功能，防止肝脂肪變性，增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。
維生素E，可防止肝組織老化，保護肝臟。
平時多吃新鮮的蔬果，補充維生素，可很好的保護肝臟健康。
飲3水
1、刺玫菊茶水
刺玫菊茶，解肝鬱，助力肝氣生發。
不良情緒會導致肝氣鬱結，損害肝臟健康。刺玫菊泡水，可理氣解鬱。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，疏肝解鬱，改善不良情緒，助力肝氣的抒發。
經常泡上一杯，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，促進肝臟健康。
2、蒲谷丁根茶水
蒲谷丁根，泡水代茶飲，促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，藥用價值高，有益肝臟健康。
現代藥理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
3、紅棗湯水
紅棗，性溫味甘，紅棗中的果糖、酸性多糖參與保護肝臟的工作中。
紅棗中的維生素C，可以減輕化學藥物對肝臟的損傷，紅棗中富含人體能量代謝所需的物質，可以擴張血管，緩解肝臟代謝壓力。
所以，平時用紅棗煮湯喝，對於肝臟健康，也十分有益。
動4處
1、動眼睛
活動眼睛，動眼球。
肝開竅於目，保持頭部不動，眼球動，有益肝臟健康。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。
2、動腿走路
多走走路，撒散步，有助於肝臟降火。
一方面，走路可以促進新陳代謝，促進排毒，減少肝臟負擔。
另一方面，散散步，有助於改善心情，疏解不良情緒，可幫助降肝火。
吃過晚飯後，晚上七點到九點，是不錯的散步時間，對肝臟健康，大有益處。
3、動手揉穴
人體自帶的穴位，也有助於降肝火。
經常動手按揉太衝+行間，兩個地方，可以很好的給肝臟去火。
先用熱水泡腳，然後，再開始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太衝穴3分鐘，然後，再用右手拇指指腹，按揉左太衝穴，左右交換按揉，反覆2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行間穴。按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。
4、動腰常拉伸
進行適量的運動，能更好地適應機體內陽氣的變化，清除體內的毒素，有助幫助肝臟去去火。
經常拉伸兩肋，可疏肝氣，通經活絡，有益肝臟健康。
經常拉伸兩肋，可疏肝氣，通經活絡，有益肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
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