肺，為「嬌髒」，寒氣到來時，往往最先淪陷。因此，在寒冷的冬季，需要格外注意養護肺部健康。
怎樣才能知道，你的肺部，還是否健康呢？一起來看看吧！
一個人肺好不好，看三個地方，冬季養肺，謹記「四多、五少」
一看鼻子
中醫認為，肺，開竅於鼻。通過觀察鼻子，看反應出肺部情況。肺健康，則鼻能知香臭矣。肺出了問題，鼻子也會出現異常。
1、嗅覺下降
鼻子的通氣、嗅覺等想要正常發揮其功能，則必須依賴肺氣。如果，肺部受損，肺氣不宣，則會影響嗅覺的靈敏度，導致嗅覺下降。
2、鼻孔乾澀
若肺內有燥熱，邪熱壅肺，則會導致鼻孔乾澀。
二看手指
1、看大拇指彈性
大拇指，對應肺部經絡，使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，肺部已受損。
2、看手指末端
一旦手指末端變得粗大，被稱為「杵狀指」，需警惕肺部病變。
當肺部受損，易導致身體組織缺氧，長期的缺氧，不僅易出現發紺，還容易導致局部組織的異常增厚，進而出現手指末端粗大，要及時檢查，莫拖延。
三看頭部
1、臉色發黑
臉色發黑，除了警惕肝臟問題，還要注意是肺部除了問題。肺，主一身之皮毛，皮膚是否潤澤、白皙，要依靠肺的功能。當肺功能下降，影響氣血交換，無法滋養皮膚，就會導致臉色晦暗、無光澤。
臨床上，也有許多肺病者，會出現臉色發黑的情況，不可忽視。
2、嘴唇青紫
健康的嘴唇顏色，應該是淡淡的粉紅色。一旦嘴唇呈青紫色，也就是嘴唇發紺，需要警惕心肺受損。
肺部受損，會導致呼吸困難，呼吸不暢，進而引起血液缺氧，導致嘴唇青紫。
冬季養肺，謹記「四多、五少」
哪四多？
1、多白色
多吃白色食物，可滋潤肺部。百合，可潤肺止咳，增強身體免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰。蓮藕，清熱去火、潤肺止咳，可很好改善肺熱。荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。
2、多茶水
肺，喜潤惡燥，多飲茶，可滋潤肺部，亦可促進排毒。用一些潤肺排毒小植物泡水，對於肺部健康，十分有益。蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為「排毒草」，可利尿通淋，消炎殺菌，是「八大金剛」之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
玉竹，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽幹舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。菊苣泡水，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。
3、多呼吸
深呼吸，可吐故納新，促進肺部排濁。找一處空氣清新之地，早晚多做做深呼吸，首選腹式呼吸。每一次吸氣時，都將小腹鼓起，每一次呼氣時，小腹都要內收。
經常練習，不僅可吐故納新，還可增強肺活量，促進肺部的健康。
4、多運動
運動可增強肺活量，提升肺部機能。經常慢跑，能保持和增強肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老。
此外，慢跑還能使肺臟內氣體交換充分，血液中氧氣含量高，有益心肺健康。
吃過晚飯後，找空氣清新之地，快步走，有益肺部健康。
經常快步走，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，可以預防肺部疾病。
哪五少？
1、少寒冷
寒邪，最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結。所以，冬季養肺重點，一定要注意防寒，逼出體內的寒邪痰溼，可助力肺部在秋冬少生病。
2、少吸菸
養肺，最重要的一點，就是戒菸，越早越好。如果，實在無法戒菸，那麼，也要儘量減少吸入香菸的「毒氣」。一旦每天吸菸20支以上，肺癌發生率將升高7倍，這一點不容忽視。因此，菸民每天要儘量少抽一點香菸，人體每天最多能承受3支香菸。
除了減少主動吸菸，還要遠離二手、三手煙，以此來減少煙毒吸入量。
3、少爆炒
做菜時，選擇爆炒，會產生大量的油煙。長期接觸油煙，也會嚴重損害肺部健康，甚至誘發病變。尤其是，在沒有吸油煙機的情況下，油煙容易吸進肺部，對肺形成傷害。
所以，炒菜的時候，最好選擇蒸煮的方式，並且，一定要開油煙機。
4、少油炸
金黃的油炸食物，香、脆、好吃，是很多人喜歡的美食。然而，油炸食物吃太多，容易上火，喉間會產生痰，加重肺部的負擔。
所以，肺不好的人，要管住嘴，油炸類食物要少吃一點，切莫貪嘴哦。
5、少悲憂
人體的情緒，對於調養肺部，有著重要的意義。「悲則氣消」，「憂愁者，氣閉塞而不行」。說的就是，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。
經常大笑，可宣肺，使呼吸通暢，有益肺部健康，保持好心情。大笑能使肺擴張，肺活量增大，使呼吸更通暢，有助於清理呼吸道。大笑，還能使胸廓擴張，胸肌伸展，有助於宣發肺氣，寬胸理氣，恢復體力。
因此，吸菸的人，經常大笑，對於肺部健康十分有益。