減肥這件事真的不是說說而已，而且也是說起來容易做起來難，很多人在減肥的時候使用的方法也是五花八門，有的人追求快速暴瘦，直接不吃飯，而有的人更簡單直接去做抽脂手術，其實這都不是健康的減肥方法，雖然能讓你短時間內變瘦，但是稍不注意就會反彈。
在眾多減肥方式當中，有一個減肥方法得到很多人的肯定，那就是不吃主食，不吃主食確實能夠讓人迅速變瘦，為什麼會這樣？長期不吃主食會對健康有什麼影響，今天就帶大家一起了解一下，正在減肥的人群不妨了解下。
為什麼不吃主食，體重掉得特別快？對健康有影響嗎？減肥的看過來
關於這個問題，我們從兩方面來分析，首先主食當中一般都含有澱粉屬於高碳水化合物，碳水含量高達25.6%。
另外我們身體每天需要的能量大概有55%~65%是來自碳水，另外20%是來自脂肪，剩下的10%則是通過蛋白質供應。
從這裡我們可以看出人類每天活動所需要的能量，至少有50%是依靠碳水的，人體之所以會出現肥胖問題，主要是熱量攝入大於熱量消耗，造成熱量過剩時間長了，以這些熱量也會轉化成脂肪堆積在體內，因此想要減肥，首先就要製造熱量缺口，而碳水是最直接的熱量來源，因此只要減少碳水，熱量也會大大減少，體重自然也會慢慢降下來。
話雖如此，但是長期低碳飲食或者是直接不攝入碳水，會對健康帶來哪些影響？
眾所周知，碳水也是人體的三大營養元素之一，如果長期不攝入碳水，身體也會出現各種不良反應，對於女孩子來說，長期不吃碳水會出現脫髮問題，而且大姨媽也會被你慢慢逼走，另外還會導致大腦反應遲鈍，記憶力下降使你提前衰老。
通過這種方法減肥的，一旦恢復正常飲食也會迅速反彈。
另外通過這種方式減下來的體重，消耗的並不是身體當中的脂肪而是最可貴的水分和肌肉，體重減下來之後會發現整個人都比較憔悴，人也老了許多，皮膚也更加鬆弛，一點火力都沒有。
想要科學減肥，讓自己更健康，必須要保證規律的飲食，每天適當攝入一定的碳水，另外也要多增加蛋白質和脂肪的攝入，只有營養均衡了，基礎代謝率才會升高，減肥效果會更好。
想要成功減肥，光靠飲食是不夠的，也要運動起來，今天給大家推薦一款特別適合減肥的減脂瘦身提拉運動，普拉提運動，普拉提運動的燃脂效果要比其他普通運動高出三倍左右，而且普拉提運動的強度不算太大，很容易堅持下來，下面給大家推薦三個入門級別的動作。
動作一：複合拉伸
動作要領：這就是我們常說的仰臥起坐，在家裡就可以獨自做仰臥起坐，不用依靠他人壓腿了，而且這個動作也屬於一項複合運動，能鍛鍊腿部，腹部，手臂等幾個部位，堅持做這個動作一段時間之後，發現人整體瘦了一大圈，而且整個人看上去更加有精神。建議每天做3組，每組15次。
動作二：站姿拉伸
動作要領：首先把我們的身體站直腳踩住，拉力器的腳踏固定在地上，手握住手柄，用手臂的力量來回拉伸，這個動作對於我們的手臂還有肩部能夠起到非常好的效果。每天做3組，每組15個，你也可以擁有纖長的胳膊和直角肩。
動作三：腿部拉伸
動作要領：首先躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住拉力器腳踏處，用腿部力量拉伸拉力器，雙腿與瑜伽墊乘45度角，做這個動作過程中需要用腰腹部用力，既能修飾大腿腿型而且還能減掉肚子上的贅肉。每天做3組，一組15個。
做這些運動的時候，需要藉助拉力器和瑜伽墊，今天給大家帶來了一款品質非常高的拉力器，採用了NBR的材質和四管橡膠管彈力十足，在原先的基礎上也是進行了改良，更適合做力量訓練。拉力器的腳踏和手柄部位都添加了螺紋設計，防滑係數升高，安全性更高。
從這裡我們可以看出，雖然不吃主食掉重特別快，但是對身體的副作用也特別大，不建議使用這種方法，可以換一種減肥方式，比如說改善飲食結構，多運動，科學減肥效果會更好。