導語：減肥是很多人覺得很覺得很困難的一件事，尤其是再有美食的誘惑下減起肥來更是難上加難，對於那些自制能力強的人來說堅持下去可能會看到希望的曙光，但是那些沒有自制能力差，可能會出現半途而廢的現象，所以說擁有科學健康的減肥方式對於我們來說無非是成功了一大半，採用不合理的方式不僅不會起到幫助，反而起到反作用。
在絕大數人的思想中，不吃主食應該是讓人覺得很有效的一個方式了，的確沒有錯，這樣做帶來的效果確實會讓人很滿意，為什麼效果會這麼明顯呢？但是我們有沒有想過一直堅持這樣的習慣，對我們的身體會不會帶來，不利影響。對於需要減肥或者正在減肥的人來說，下面講解的內容或許能夠讓大家了解到。
為什麼不吃主食，體重掉得特別快？對健康有影響嗎？減肥的看過來
我們可以從以下兩點來分析這個問題，主食當中的澱粉是眾所周知的，可能不太了解的是澱粉是屬於高碳水化合物，碳水含量已經就達到了25.6%。
然而人體中所需的能量很大一部分來自碳水，碳水佔55%~65%，脂肪佔20%，蛋白質佔剩下的10%。
那麼我們可以大體了解到人體需要的能量，離不開碳水，為什麼人會長胖呢，原因是人體熱量的消耗小於攝入的熱量，因而會出現熱量過剩時間太長，而剩下的這些熱量儲存在體內形成脂肪，所以如果想變瘦，我們第一步就是需要做好熱量的缺口，最直接的熱量來源就是碳水了。因為熱量會隨著碳水的減少而減少，這樣我們就會發現身體會慢慢瘦下來。
人盡皆知，碳水是構成人體營養不可或缺的元素，我麼一直堅持不進行碳水的攝入，對我們的健康會產生不利。尤其是女孩子一直不攝入碳水，大姨媽也會因為這個原因離你遠去，大腦會出現反應不靈敏的現象，記性也變得不好。
一直堅持使用這個方法，飲食恢復了你的體重也會隨之上升。
一直堅持這種方法瘦下來的肉，少不了依賴的是我們身體中的水分和肌肉而不是身體當中的脂肪，當然你的體重有所下降你也會注意到自己也會因此變得沒有氣色，整個人沒有很大的活力。
如果想要擁有好身材，先讓自己變瘦，需要採用科學的方法，養成良好的合理的飲食，堅持每天固定量碳水的攝入，保證自己的身體營養達到平衡的狀態，因為只有這樣，我們的人體基本的新陳代謝才會有所提高，對我們的減肥起到很大的幫助。
如果你想要擁有完美的身體，減掉身上的肥肉，如果只是通過食物是遠遠不夠的，我們需要鍛鍊起來，今天給大家推薦一款特別適合減肥減脂瘦身的提拉運動，普拉提運動，普拉提運動的燃脂效果要比其他普通運動高出三倍左右，而且普拉提運動的強度不算太大，很容易堅持下來，下面給大家推薦三個入門級別的動作。
動作一：複合拉伸
動作要領：這就是我們常說的仰臥起坐，在家裡就可以獨自做仰臥起坐，不用依靠他人壓腿了，而且這個動作也屬於一項複合運動，能鍛鍊腿部，腹部，手臂等幾個部位，堅持做這個動作一段時間之後，發現人整體瘦了一大圈，而且整個人看上去更加有精神。建議每天做3組，每組15次。
動作二：站姿拉伸
動作要領：首先把我們的身體站直腳踩住，拉力器的腳踏固定在地上，手握住手柄，用手臂的力量來回拉伸，這個動作對於我們的手臂還有肩部能夠起到非常好的效果。每天做3組，每組15個，你也可以擁有纖長的胳膊和直角肩。
動作三：腿部拉伸
動作要領：首先躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住拉力器腳踏處，用腿部力量拉伸拉力器，雙腿與瑜伽墊乘45度角，做這個動作過程中需要用腰腹部用力，既能修飾大腿腿型而且還能減掉肚子上的贅肉。每天做3組，一組15個。
做這些運動的時候，需要藉助拉力器和瑜伽墊，今天給大家帶來了一款品質非常高的拉力器，採用了NBR的材質和四管橡膠管彈力十足，在原先的基礎上也是進行了改良，更適合做力量訓練。拉力器的腳踏和手柄部位都添加了螺紋設計，防滑係數升高，安全性更高。
結語：由此我們可以得出，抵制主食對我們的減肥確實起到很大的幫助，但是對我們的身體健康也帶了不利影響，這種方法也是不值得提倡的，我們可以嘗試不同的減肥方式，可以通過養成良好的飲食習慣，每天鍛鍊，採用科學健康的方式會給我們帶來意想不到的效果。