導語：減肥在算得上是女性的一個經久不衰的話題了，為了讓自己變得更瘦更美，付出了很多的努力，但是卻還是有些人很難瘦下去，這些人屬於易胖體質，就是喝涼水都會長胖的那種，以至於自己對減肥失去了信心，其實易胖也不是天生的，可能是你的壞習慣才導致這個樣子的。
01喝水都會胖？3大壞習慣讓你養成易胖體質
1、不吃早餐
很多人覺得不吃早餐就能減肥，其實不吃早餐反而更容易長胖，經過一晚上的休息，身體中的能量已經消耗殆盡，需要一頓早餐來補充，不吃早餐會導致中午更餓，無形中加入熱量的攝入，不僅發胖還對身體不好。
2、不愛喝水
人體70%都是水分，平時一定要多喝水，但是有些人卻不愛喝水，尤其是工作忙起來一天都喝不了一杯水，不喝水就會影響腸胃的蠕動，新陳代謝也會減緩，更容易導致發胖。
3、睡眠不足
熬夜似乎成了年輕人的家常便飯，但長期睡眠不足就會導致體內內分泌紊亂，影響生物鐘，同時熬夜還容易出現飢餓感，又養成了吃宵夜的壞習慣，不知不覺熱量攝入過程，而且睡眠質量越來越差。
02教你2招，或能養成易瘦體質
1、吃飯時細嚼慢咽，三餐規律
研究發現，大腦接受飽腹信號需要20分鐘以上，如果吃飯時間太快，容易過量進食而不自知，放慢吃飯速度，一頓飯堅持20分鐘，養成細嚼慢咽的吃飯習慣，從而讓你及時接受飽腹的信號控制進食。
2、愛上普拉提運動
瘦的人一般都比較喜歡運動，她們通過運動的方式來消耗自己體內的熱量，從體育學來講，唯一可控的減肥比較快的途徑就是運動消耗，其他的效應對減肥起到的效果比較微小而且緩慢，因此運動消耗減肥是我們達到安全快速減肥目的比較可靠可行的方法。
在平時大家可以選擇適合自己的運動，如果不知道該選擇什麼運動，小編給大家推薦一下減肥界的王者運動—普拉提，普拉提是一項有氧加力量性的訓練，它不僅能夠燃燒全身的脂肪，有效瘦身，而且還能夠緊實肌肉的力量感，從而塑造完美的體型，而且它的難度低，無論是年輕人還是中年人都能夠輕鬆駕馭。
03三組普拉提動作，提高代謝水平，幫你擁有易瘦體質
動作一、腿部拉伸
這組動作可以有效的瘦大腿，藉助拉力器的作用，改變小腿的線條，並且能夠提臀。對於腿部比較粗的人來說，這個動作能夠有效的去除腿部浮腫，促進腿部的血液循環，更加高效地燃燒脂肪。每天做4組，每組20個。
動作二、站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙手向上提拉拉力器，手臂處持續發力，能夠有效的燃燒雙臂處脂肪，刺激手臂處肌肉生長，緊實肌肉線條，使上半身的線條看上去更加勻稱，還能夠改善上半身的體態，讓鎖骨變得更加明顯，肩膀也能夠變薄。每天做4組，每組20個。
動作三、複合運動
腹部以及腰部的贅肉會使人看起來有一種虎背熊腰的感覺，可以通過複合運動整體瘦全身，由於是腹部發力的原因，還能夠有效的燃燒腰腹部脂肪，有效趕走遊泳圈和小肚腩，每天做4組，每組20個。
這幾組動作都是普拉提的入門級動作，雖然簡單但是燃脂效果好，加上拉力器的輔助，能夠為動作帶來更多的阻力，燃脂效果加倍，而拉力器的回彈力，則能夠讓你更好地堅持下來。這款拉力器採用了密度超高的NBR材質，四管橡膠管的設計，使它更加結實耐用。
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結語：生活中雖然很多人都有喝水都會長胖的說法，但這並不是天生的，可能是因為一些壞習慣把你變成了易胖體質，在平時合理三餐飲食，規律好作息，再嘗試以上的三組普拉提動作，或許會幫你慢慢變成易瘦體質，提高新陳代謝，燃燒更多的脂肪，慢慢地瘦出S型身材。