在我們日常生活中，蘋果是我們比較常見的一種水果，它口味甘甜，有許多的朋友有喜歡吃它，那在早上空腹的時候吃蘋果好嗎，吃蘋果對人體有哪些好處呢，在早上空腹的時候有哪些東西是不能吃的呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
早晨空腹吃蘋果好嗎
對於人體來說，經過一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來最起碼已經過了九個小時。而這九個小時我們雖然處於沉睡之中，可是我們的身體卻依舊在維持運轉，消耗了大量的糖類和營養物質。
這時候，在早上就需要及時補充一些糖類和能量了。所以，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，因為蘋果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉化成葡萄糖的，能夠快速補充能量，是比較好的。
蘋果的確是含有許多對人體有好處的營養物質，空腹吃蘋果可以幫助消化，而且還能夠保護我們的呼吸系統和肺部，免受霧霾和汙染的侵襲，對於一些經常感冒的人來說，常吃蘋果還可以降低感冒發生的機率，增強抵抗力。所以，吃蘋果的好處多多，在早上起來感覺精神匱乏和疲倦心慌之時，不妨吃個蘋果恢復下體力吧。
吃蘋果的好處
1、蘋果有利於保護口腔
吃蘋果的時候如果細嚼慢咽,蘋果中豐富的纖維素可以清除牙齒間的汙垢,消滅口腔細菌,保護牙齒,不僅有助於消化和清潔口腔,還能減少患口腔疾病的危險。如果用15分鐘吃完一個蘋果,那麼蘋果中的有機酸和果酸就可以將口腔內的細菌殺死99%。
2、蘋果有利於降血壓
高血壓產生的主要原因是人體細胞外液含有過多的鈉,而蘋果所含的豐富的鉀可以提高細胞內液的滲透壓,從而有效平衡血壓;另外攝入豐富的鉀元素有利於人體排洩廢物,保護血管,降低血壓和減少中風的威脅。蘋果中豐富的纖維素可以有效增加腸胃蠕動,提高胃酸濃度,促進其發揮消食化滯、行氣除脹的功效。蘋果特別適合慢性腸胃炎患者食用,對於治療慢性腹瀉也有很好的功效。
3、蘋果有利於減肥
蘋果中含有豐富的果膠和碳水化合物,能有效幫助人體維持體內的血糖水平。所以吃完蘋果後一般不會感到飢餓,吃蘋果有助於人體恢復疲勞,深得減肥人士的喜愛。蘋果有一種特殊的香味,常常吃蘋果的人嗅了蘋果的香甜味可以緩解因為壓力過大造成的不良情緒,還有提神醒腦的功效。
4、蘋果有利於抗癌
現在空氣汙染嚴重,多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響,因為蘋果中的多酚和黃酮類是天然化學抗氧化物質,可以減少得肺癌的風險,預防鉛中毒。癌症患者大都是酸性體質,蘋果是一種鹼性食品可以迅速中和體內過多的酸性物質,增強體力和抗病能力。
早餐不能空腹吃什麼
1、咖啡
在早上是不能空腹喝咖啡的，因為咖啡會刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促進十二指腸蠕動，有效促進消化，所以咖啡不僅適合在飯後飲用，不能在早餐前飲用。
2、牛奶
大多數人都喜歡在早上的時候喝一般牛奶，覺得簡單方便有營養，比熬粥省事兒多了。雖然說牛奶的確是不錯的早餐之選，但是不適合空腹飲用。空腹飲奶，牛奶會被快速排出體外，其中的營養物質來不及被人體吸收。
3、香蕉
香蕉對人體有著很好的作用，但如果是在空腹的狀況下吃的話，就會使血液中的含鎂量驟然升高。要知道鎂是影響心臟功能的敏感元素之一，如果長期在空腹狀態下吃香蕉的話，就會誘發心臟病。
4、冷水或碳酸飲料
即使在平時，飲用過多冷水也會導致血管痙攣，增加消化難度。專家建議，每日晨起後可飲用一杯溫水，以幫助有效清洗腸胃，恢復體內水分。但飲用時需緩慢，不可一飲而盡。
5、甜點
空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加，使人餓得更快。而且甜點中的酵母會使腸氣增多，導致胃部出現不舒適症狀。當然，美食是不可抗拒的，出於健康原因，可以在喝過燕麥粥或吃個煎蛋後再食用甜點配咖啡。
6、橙汁
果酸中的香油精也會刺激黏膜發炎，專家建議在喝完粥之後再飲用橙汁。或者還可以將橙汁冷凍10-15分鐘，這樣可以有效減少其中的香油精。
7、菠蘿
在空腹的情況下還不能吃菠蘿，這是由於在菠蘿中含有強酵素，如果在空腹狀態下食用的話，就會嚴重的傷害到腸胃健康。而且菠蘿中所含有的營養成分，必須要在吃完飯後才能被人體完全的吸收。
8、酸乳製品
酸奶中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用，並且在飯前飲用不會發揮對身體的益處。專家建議早飯後45分鐘飲用最佳。
9、麥麩
在早上人的胃裡空的只剩下胃酸了， 這時候最好不要吃麥麩了，因為麥麩進入人體後會吸收大量水分，這樣會引起胃脹，胃痛等症狀的發生。
10、醋、蒜
早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃黏膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
結語：通過文章我們了解到，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，因為蘋果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉化成葡萄糖的，能夠快速補充能量，是比較好的。但是在早上空腹的時候就不要吃香蕉和甜點了，因為它們會使血液中的含鎂量驟然升高。有害健康的。