提及「垃圾」一詞，人們首先會想到惡臭燻天的生活垃圾，對於這類可聞可見的生活垃圾，人們會及時將其清理。然而，生活中還有一種看不見、聞不到的「垃圾」常常被人們遺忘，它就是潛藏在人內心深處的情緒垃圾。
情緒垃圾是指恐懼、失望、不滿、嫉妒、恍惚、焦慮、憂鬱煩躁等負面情緒。由於情緒垃圾具有高隱蔽性，大多數人都忽略了它的存在，因此相對於那種看得見、聞得到的垃圾，情緒垃圾的危害性更大。比如有些人會莫名其妙地出現頭痛、胸悶、背痛或周身不適等症狀，但經過診斷後發現器質方面沒有任何病變。事實上，這種心理疾病往往是因為人在心理上或精神上受到消極情緒的影響，從而引發了與之相對應的生理變化。
我們知道，有垃圾就要丟進垃圾桶。然而大多數時間我們找不到自己的情緒垃圾桶。 下面我將為你提供兒種排放情緒垃圾的方法，希望你可以找到最適合你的情緒垃圾桶來清空你的「垃圾情緒」！
1、書寫情緒。美國前總統林肯，出生於一個清貧的鞋匠家庭，為了維持生計，少年時的林肯當過擺渡工、種植園的工人，店員、木工和投遞員。後來通過他的不懈努力，成為了一名律師。他曾多次參加總統競選，終於在第八次競選中如願以償。林肯相貌醜陋，對政敵採取感化的態度，常常使他受到反對派的奚落。特別是在競選總統期間，他的敵人更是不遺餘力地嘲諷他，無論是他的出身、相貌，還是他曾經的失敗和現在的處事態度，都一一給予了奚落甚至污衊。對此，林肯十分氣憤，他寫信給那些污衊他的人。在信中，林肯用最解恨最惡毒的言詞淋漓盡致地把敵人痛斥了一番。但是，林肯從來都沒有把信寄出去，他會將信狠狠地撕掉，然後心情愉悅地丟進垃圾桶。後來，每當林肯心情不好時，他都採用這種方式進行宣洩，每每都很奏效。
或許你是一個含蓄的人，不善於向人表達自己的情感；或許你不太容易相信別人，不願向他人表達自己的情緒。這樣的你，更適合把情緒轉化為文字書寫出來，在不透露個人信息的情況下寫成博客或日記。你也可以像林肯總統那樣將寫好的信件撕得粉碎，然後像丟垃圾一樣，把寫滿情緒垃圾的碎片通通丟進垃圾桶。
2、談戀愛。愛情是人世間能夠治療任何傷痛的「特效藥」。當你被垃圾情緒包圍時，不妨夠全心全意地投入你的戀情。一般情況下，沐浴愛河之人會把其他事都拋諸腦後，且心情愉悅，精神抖擻，如此一來，垃圾情緒便會逐漸消失。常言道「有情飲水飽。戀愛的甜蜜感能幫你清理掉心中的情緒垃圾。
3、聽音樂。當你感覺自己的情緒瀕臨爆炸的邊緣， 不妨聽些舒緩的音樂讓自己冷靜下來。只有冷靜下來，你才能用心思考。 只有用心思考，你才能理智地權衡利弊，進而拋棄垃圾情緒，避免過激行為。
4、養寵物。有時你會渴望擁有一個溫柔而又值得信任、對你的說話有所反應的對象。這個對象一般不會是你的閨中密友， 因為他們有時簡直就像一個「長舌婦」，轉眼間將你的事情昭告於眾。當然這個人更不可能是你的父母，你們之間的代溝常常令你們的談話不歡而散。或許，寵物才是最好的選擇對象。寵物不僅能帶給你安全的傾訴空間，還不會傷害背叛你，將你的秘密告之他人。因此，當你心中積攢了一些小秘密時，不妨對你的寵物訴說，讓它與你分擔煩惱。
5、出遊。一個人不管心中有多少不快，只要去接觸大自然，呼吸一下新鮮空氣，就能把一切煩惱、 壓力都卸下來。給自己的心靈放放假，到各地走走看看，這不僅能夠增長你的見識，還能有效地調整你的情緒，令情緒垃圾一掃而空。
著名文學家林語堂說過這樣一句話：「人生，即是一次短暫而充滿詩意的旅程」。對於大多人來說，人生的確是「短暫」的，然而充滿詩意」卻未必是每個人都能夠體會到的，人活在世，有幸運的，也有不幸的，而衡量幸運與不幸的標準並非單單依據金錢等物質條件，精神因素佔有更大的比例，倘若我們讓那些情緒垃圾長期佔據我們的心靈，即使居豪宅、食美餐、穿錦衣，我們的人生仍會充滿憂慮、痛苦、煎熬和不幸！
人生短暫，且歌且行。學會宣洩，不要再讓垃圾情緒破壞我們詩情畫意的人生！