2020-07-12 17:57 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
原創 Gloria 高跟鞋走地球
高跟鞋診療室正式進入夏季篇夏天經常要穿露肩裝，沒有優美曲線怎麼辦？今天就來說說如何修煉天鵝頸和直角肩我貼心地準備了三套耗時不同的方案，大家按需採用～這個夏天，一邊修煉天鵝頸一邊改善不良體態✌️
「中醫改善法」
⏰耗時較長，需長期堅持
改善內容：糾正不良體態
天鵝頸顧名思義就是擁有像天鵝一樣修長的脖頸，肩頸線條流暢優美。但我們大部分人長時間低頭玩手機、不良姿勢看電腦等習慣，造成了脖子前傾、圓肩駝背等體態問題，夏天穿露肩裝都沒自信了
體態自測
首先來測試一下你目前的體態是否有問題。在自然站立狀態下，雙足併攏後，讓其他人幫忙觀察你的耳垂與肩部是否處於一條線上，如果耳垂在肩部前方，就可以確定為脖子前傾了。
明確一點：正骨不是一勞永逸！就算醫生給你正好了，日常姿勢還是不正確的話，一段時間後還是會反彈，畢竟骨骼凹不過肌肉��的力量，所以日常要注意保持正確體態
1⃣️每天靠牆站立30分鐘
靠牆站是既能減肥又能改善體態的好方法！夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，腳後跟、小腿、臀部、背部、肩膀、頭都儘量貼緊牆面。每天吃完午飯、晚飯後的半小時，只要堅持做✊脖子前伸問題就會慢慢改善！
2⃣️注意你的枕頭高度
我們選擇的枕頭高度應能保持頸椎的生理前凸，習慣仰睡，枕頭可以低一些，高度約為後腦勺到脖子的寬度；習慣側睡，枕頭高度與單側肩膀高度差不多的枕頭更好。
3⃣️網上的天鵝臂教程不要亂做
美麗的一字型鎖骨也是加分項，即使身上肉肉的，但只要露出纖細的鎖骨，也能給人營造一種瘦子的錯覺，鎖骨畫起來很簡單～請看教程��
STEP1 : 找到鎖骨
有鎖骨就身體平視鏡子；沒有鎖骨就向前聳肩，找到自己的鎖骨。一般是和肩齊平，一字型的最好看。
STEP 2:鎖骨上刷高光
1⃣在鎖骨最凸出的位置，刷上高光，根據自己膚色��來選！然後用刷子掃開，儘量掃均勻。
2⃣️在脖子筋上面也同樣刷上高光並掃勻。
STEP3: 畫陰影
1⃣在鎖骨上下兩側用深色打上陰影，最好用膏狀修容，然後用刷子掃勻。
2⃣在脖子筋高光兩側同樣打陰影掃勻。這樣讓脖子更立體，也讓脖子線條和鎖骨看起來更統一自然。
1⃣️項鍊疊帶製造線條延伸
項鍊疊戴是今年的大趨勢，將幾條基本款的細長項鍊疊加佩戴能有意外的效果！挑選適合疊戴的鏈子時要一切從簡，儘量選擇小巧好戴的款式。從線條細膩、圖案簡單的設計元素下手就不會輕易出錯。
2⃣️有線條、垂墜感項鍊延伸脖頸
除了疊戴，有線條、垂墜感的項鍊拉伸脖頸效果也很好，從視覺上拉長頸部線條，和穿V領同理。
3⃣️長耳環
長耳環可以最快最直接地從視覺上延伸頸部線條，有垂墜感的耳環是今年夏天必入的款式。長耳環還可以修飾臉型，如果是圓臉的女生戴上長耳環，一樣有視覺延伸的效果。
4⃣️誇張造型大耳環
原標題：《高跟鞋診療室 | 露膚季如何修煉天鵝頸、直角肩？》
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