本文導語：女人過了三十就變老，平時要多吃這4種食物，既能滋陰養顏，還提高自身免疫力。
大家好，歡迎來到碧碧為食喵的美食頻道，今天我們的美食話題是：女人過了三十歲就容易變老，平時應該多吃些什麼食物才能維持青春呢？
都說女人的分水嶺在三十歲，一旦超過了這個年齡，即使是再漂亮再有魅力的女人也會出現各種各樣的問題：體內激素分泌混亂，黃體酮生成減少，皮膚鬆弛、長皺紋長斑，脾氣暴躁，心情抑鬱，嚴重的女性還會出現乳腺增生、停經閉經等婦科問題。
隨著年齡的增長，每個人都會慢慢地變老，但是女人衰老的速度比同齡的男人要快得多。
三十歲後女人自身合成黃體酮的能力會逐步下降，因此難免出現年老色衰等現象，但是女性可以在飲食上多做調理，多吃一些富含植物性雌激素的食物，那能有效地緩解衰老，甚至重拾從前的青春。
植物性雌激素被人稱為天然黃體酮，它跟女性身體分泌的雌激素很相似，能有效地幫助女人保持青春，所以女人一旦過了三十歲，一定要多吃富含「天然黃體酮」的食物。
這4種食物富含「天然黃體酮」，經常食用會讓姐妹們皮膚光滑緊緻、月經周期正常、女性魅力滿滿。
1.黑豆
豆類的營養價值非常高，而黑豆更是其中的佼佼者。相比其他的豆類，黑豆中含有更全面的營養物質，它所含的大豆異黃酮就是最好的天然黃體酮。
經常食用黑豆可以補充女性雌激素，同時可以調節孕激素，刺激自身分泌黃體酮，真是一舉兩得。
黑豆可以用來做成豆漿、糖水或糕點來食用，味道和賣相都很不錯。
2.柿子餅
柿子餅又叫柿餅，是中國著名的傳統小吃，是用柿子風乾而成的餅狀小吃。它的營養價值很高，所含的營養物質比一般水果要高上一兩倍。
女性經常食用柿子餅能給自身補充優質的植物性「黃體酮」，能有效地延遲衰老、維持青春，還能預防乳腺疾病。
柿子餅可以直接食用，還可以切稱小塊用來熬粥喝。但要注意，空腹時慎吃。
3.銀耳
銀耳屬於真菌類食物，有著「菌中之皇」的美稱，在古代天然品相好的銀耳一直是皇帝和達官貴人養生益壽的高檔食材。
如今種植銀耳的人多了，它已經成為了平民百姓人人都吃得起的食物。銀耳價格不貴，但是營養價值堪比燕窩，所以民間戲稱它為「窮人的燕窩」。
銀耳有很好的滋潤肌膚、美容養顏、提高機體免疫力和延緩衰老等作用，因此非常適合女性食用，平時可以用它來煲湯或做銀耳羹喝。
4.生蠔
很多人都知道男人多吃生蠔對身體好，但是卻不知道女性也應該多吃生蠔。
生蠔中含有大量優質蛋白質、礦物質、維生素和其他營養物質，女性經常食用能讓皮膚變得緊緻光滑，還有延緩衰老、滋陰補腎、補充氣血、美容養顏、活血化瘀等功效。
所以姐妹們以後別光給老公做生蠔了，自己也要多吃才行哦。
今天的文章就分享到這裡，廣大女性想要保持青春和美麗的容顏，記得多吃以上4種食物哦！
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