生老病死是自然的生理現象，隨著年齡增長，身高也會一步步縮水，年齡越大人越矮，是很正常的生理現象，而且身高越高的人縮水程度會越明顯。可為什麼年齡大了後身高會縮短，四肢卻沒有多大改變呢？
為什麼年齡大了後萎縮的是身高而不是四肢？
還得從脊柱說起，人的脊柱是由多根脊椎骨拼接而成，其中會存在縫隙。長時間的直立狀態便會對脊椎骨造成擠壓，使得脊柱縮小，身高便會受到影響。哪怕是早晚的身高也會有明顯差距，人在睡覺後身體能得到放鬆，脊椎骨也得到舒展，身高要比白天偏高2到4釐米。從事重體力勞動或者體態偏胖的人，早晚間身高的差距會更加顯著，每天堅持早晚測量身高就能發現其中的差別。
隨著時間增長，直立狀態遠遠多於躺下的時間，便會對脊椎骨造成無法挽回的損傷，使得身高逐漸縮水。年齡越大，身高越矮，就是直接的表現。受到生活習慣和飲食習慣的影響，身高縮水的年齡則因人而異，有人可能是在八九十歲才出現，有人也許在四五十歲就已經開始縮水。
身高縮水在什麼範圍內才算是正常的？
儘管身高會隨著年齡增長而不斷縮水，但縮水也是有一定限度的，一般認為身高縮水在三釐米左右是正常的，如果達到了7釐米以上，就不是正常的身高萎縮了。簡單來說，去年的身高是1米79，今年的身高在1米76左右算是正常的縮水，如果身高是在1米70，則要警惕。
不正常的身高縮水，很有可能是骨質變得疏鬆了，在40歲以後骨量明顯下降，70歲的人骨密度甚至不到青年時期的一半。女性受到更年期以及月經的影響，骨量流失速度遠遠比男性來得更快，所以在更年期就會有這一類的問題出現，身高縮水的速度也比男性更快。
只是輕微的疏鬆對身體的影響並不是很大，剛開始時女性身高的縮水未必能看出來。等到變得嚴重時，駝背身高縮水都會很明顯，也會出現全身骨頭酸痛、腰背酸痛以及酸軟乏力等諸多表現。
趁早補鈣是預防的主要方法，經常吃黑豆、海帶、黑木耳、紫菜、海參、芥菜、奶酪等食物都有助於補充鈣質。其中黑豆對身體的好處更為直接，黑豆中所含有的蛋白質是雞蛋的3倍，牛奶的12倍，可以有效提升機體抵抗力，減少骨骼出現問題的機率。除了飲食補充之外，每天多曬太陽也能促進維生素d的分泌，增加鈣的吸收速度，是天然的補鈣方式。
身高縮水並不可怕，可怕的是背後存在的骨質問題，如果骨量大量流失，身體即將承受的危害將是很多人難以忍受的。趁著年輕及時補鈣，多曬太陽，不僅能延緩身高縮水的速度，而且能有效預防骨質方面的問題。