說到散步，相信大家都會特別熟悉，無論男女老少，對於散步都會有著輕鬆簡單的概念，但是對於孕期準媽媽來說，散步也將成為一門學問。當然，散步對於準媽媽是非常有益的，這是不可否認的，然而也同樣需要注意很多，這些你都知道嗎？
準媽媽孕期散步的好處：
1.安全方便
散步非常適合準媽媽，簡單方便又健康，可以隨時隨地進行，更重要的是十分安全，準媽媽在孕期都可以堅持進行。
2.增強心臟血管功能
準媽媽在孕期散步能夠增強神經系統和心臟功能，促進人體的新陳代謝。保持有規律和平緩的步伐，可以使腿肌、心肌、腹肌加強活動。對孕期準媽媽來說，散步是增強心臟血管功能的最佳途徑之一。適當的散步既可以鍛鍊鍛鍊身體，又不會傷害到膝關節和腳踝。
3.保障孕婦胎兒健康
適當散步能夠促進血液循環的加快，動脈血大量增加，為準媽媽的身體細胞和心肌提供充足的營養。同時，在散步過程中，呼吸加重，肺部的通氣量增加，有利於增強肺部功能。考慮到準媽媽的體態特徵和生理特點，適當的散步是增強準媽媽體質和促進胎寶寶健康發育的有效方法之一。
孕期準媽媽散步有非常有益的，但是同樣需要注意一些小事情，千萬不要因小失大！
孕早期（1—3個月）散步指南
或許你並不需要對平常的散步習慣做多少改變。確保你的散步鞋可以很好地保護你的腳踝和腳弓；用防曬霜保護你的皮膚，不管是什麼季節；在夏天的時候，戴上太陽帽，帶上裝滿水的噴水瓶，來維持自己的溫度。
同時，也要帶上飲用水，防止身體脫水，因為這可能會導致身體收縮，體溫升高，有時甚至會危及你和胎寶寶的安全。如果外面非常溼熱的話，那就在有空調的購物商場散步，或者在健身館或家裡的踏車上練習。
孕中期（4~7個月）散步指南
繼續穿有支撐功能的運動鞋，保護你的皮膚遠離太陽傷害，同時避免脫水。你的步調現在可能更加笨拙，因此要注意你的姿勢，以免擠壓背部。當你散步的時候，下巴與地面保持平行，髖部儘量緊縮，以免左右搖擺，目視前方。搖擺你的手臂來保持平衡，同時也可以加強鍛鍊強度。
你或許會需要一個同伴，不致讓你在散步時感到無聊。天黑以後，不要在外面散步，除非燈火通明——如果你沒法看清自己走路的方向，你被絆倒或者摔倒的可能性就會大大增加。
孕晚期（8—10個月）散步指南
繼續你的散步練習，能堅持多久就堅持多久，但是不要雙腳拖地行走或者在不平坦的地面上行走，這樣會讓你失去平衡。當你臨近產期的時候，你或許會考慮是不是要在一條跑道上散步。
相信對很多準媽媽都有很大的幫助，希望每一位準媽媽都可以安全順利的度過孕期，相信你一定是最棒的媽媽！
（本文來自：百度寶寶知道 孕育那些事兒）
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