脂肪最怕這菜，拿它當正餐，熱量低，能吃飽，助你瘦出小蠻腰
說到減肥，是每個女人終身追求的事業，尤其到夏天，看著別人穿著苗條的出門，再低頭看看自己腰間的遊泳圈，要是還不減肥實在對不起自己。減肥，除了要做適量的運動，飲食也是很重要的，想要科學的瘦下來，吃的飲食就要算熱量，而不能通過主觀意識認為攝入量多少就可以了。認識到自身食量過度才是減肥的第一步，雖然說要控制熱量，但不是每天都吃水煮青菜就行，健康減肥要均衡膳食，一天之內各種營養素都要具備。
減脂餐不應該只是吃蔬菜，應該有主食，蛋白，油脂，蔬菜，水果以及肉，蛋，奶，只有這樣的正餐主食才能在長期的減脂中，身體不會缺乏某種營養物質。減脂期間不能大魚大肉，最好的減脂餐搭配的肉類是雞胸肉和蝦仁，還有魚肉，因為這些肉類的蛋白質很豐富，而脂肪含量卻很低。用來當正餐，既能夠給身體足夠的蛋白質補充，吃飽的同時還不會長肉，這才是理想的減脂主食首選。
今天饞貓將和大家分享一道味道好，吃得飽還不長肉的神仙減脂餐，做法不難，喜歡的跟著做起來吧！
【蝦仁意面】
蝦仁8個，玉米筍4根，豌豆苗1把，羅勒葉5片，意面50克，清水適量，橄欖油適量，鹽少許，黑胡椒粉1克
【製作步驟】
1，準備好食材，這裡的量是一人份。
2，將義大利麵放入鍋裡，加入沒過意面的水，倒入少許的鹽和橄欖油，大火煮沸，再煮8分鐘，煮好後撈出來備用。
3，就著熱水，放入切片的玉米筍和豌豆苗燙熟撈出。
4，另起一鍋，倒入少許橄欖油，加入蝦仁和羅勒葉翻炒均勻，倒入黑胡椒和鹽。
5，加入半碗熱水煮沸，試一下口味。
6，倒入義大利麵和豌豆苗翻勻即可出鍋，好吃的減脂餐就做好了。
食材豐富營養足，好吃的減脂餐就做好了，這樣吃正餐，不用吃水煮青菜這種清淡無味的主食，營養十足，管飽能瘦，你也來試試吧！首先要明確減肥是需要嚴格控制飲食，也就是少吃。同時要增加運動，要少吃高糖、高脂肪、高熱量。減脂需要持之以恆，飲食調控還要加適量運動才能瘦得快，不反彈。夏季進行有氧運動會更有效果，比如跳繩，慢跑，瑜伽都是很適合女生的運動，想要瘦的，就趕緊行動起來吧！
愛生活的饞貓，美食博主，美食原創作者，全網百萬粉絲，擅長烘焙和家常菜，每天為大家分享各式好吃好玩好做的創意美食。喜歡饞貓的美食的，歡迎關注我哦！也請大家多多點讚、收藏、轉發，您的轉發是對饞貓最大的鼓勵！此圖文均為愛生活的饞貓原創，未經許可盜文盜圖必究！