血栓，就像附著在血管中的「泥巴」，不僅會阻礙血液流動，而且隨時隨地都會堵塞血管，威脅人的健康。
據調查，我國一些大城市，每年因心腦血管疾病死亡的人數，大約佔總死亡人數的54%以上，且60歲以上的老年人，因心臟血栓疾病死亡的人數要高達70%以上，遠超腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病的死亡人數。
血栓並不是突然在血管中形成的，而是一個日積月累的過程。如血管受損、血液流速放緩、血液黏稠度增加等情況。時間長了，就會促進血栓形成。而且隨著年齡增長，血管老化變硬，也是促進血栓形成的主要原因之一。因此平日常吃些有助清理血液可溶栓，促進血液循環的食物，來保護血管健康是很重要的。
日本專家：「這一物」，清理血液，溫和溶栓，常吃，血管難藏血栓
在日本有句口頭禪「納豆頓頓有，活到九十九」，這句話可以說明，日本人對納豆的重視。據調查，日本1.35億人大約有90%以上的人都在食用納豆這種物質。日本的心腦血管發病率僅為0.4%，與日本人民長期堅持吃納豆來保護血管是密不可分的。
納豆
日本營養學家研究發現，納豆中含有的納豆激酶，是一種具有血栓溶解作用較強的酶，能顯著溶解血栓，而且納豆激酶在人體內作用時間長達8-12小時，能溫和、持續地溶栓。
長期食用納豆，可以降低血液黏稠度，清理血液，清除血管腔廢物，減少血管外阻力，促進血液循環，改善心腦血管功能，有效地平穩血壓。
「3事」易促進血栓形成，少做
1.長期吃鹹食
鹹食中通常會含有大量的鹽，而大量吃鹽是導致血壓升高的主要原因之一。血壓升高，會導致血管痙攣，促進血栓的形成。因此建議大家平日最好清淡飲食，成人每天攝鹽量最好不超過6克。
2.長期吸菸
煙中的有害物質尤其是一氧化碳進入血液後，會引起血管缺氧，甚至營養障礙，導致血管內膜增生，管壁增厚，管腔狹窄，血液緩慢，從而會促進血栓形成。另外煙中的尼古丁，可使血管收縮，血液粘滯性增高，使血液變稠，從而易促進血栓形成。因此建議大家最好不要吸菸。
3.長期久坐
長期久坐，會導致血液流動的速度放緩，易促進血栓形成。據科學，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%，坐90多分鐘，便會使膝關節血液循環降低50%，會讓靜脈血栓的發生率明顯提高。因此建議大家每坐30-40分鐘左右，最好起身活動5-10分鐘，來促進一下血液流動。
做「3事」遠離血栓
1.喝兩杯水
據研究，早上4-8點是人血液黏度最高的時段，尤其是40歲以上的中老年人更為突出，而血液黏稠度增高，易促進血栓形成。因此在血液黏度高峰期前後，常喝兩杯水有助稀釋血液。
研究發現，睡前喝杯溫水（200毫升，大約少半瓶礦泉水瓶的量），早晨血黏度不僅不會上升，反而會有所下降；起床後早餐前空腹喝杯溫水，也有助稀釋血液，減少血栓的形成。
2.儘量避免勞累過度
經常勞累過度，或熬夜都會導致人休息不好，而使交感神經處於疲勞狀態，引起血壓流動，或血液動力發生改變，使血管發生痙攣，從而會促進血栓形成。因此建議大家平日應勞逸結合，預防血栓形成。
3.做促血流的小動作，預防血栓形成
勾腳
平躺在穿，將雙腿自然伸展，用力勾腳，10秒鐘後再用力繃腳，反覆進行，每次3-5分鐘即可，最好早晚各一次，這個小動作，可促進血液循環，預防血栓形成。
伸懶腰
經常久坐工作的人，常做伸懶腰這個小動作，可以有效促進血液流動，預防血栓的形成。
人們在伸懶腰時，通常是先打一個哈欠，然後雙手張開，頭向後仰，腰往前挺，這個動作可以讓四肢、腰背部等處肌肉得到活動，有助避免血栓的形成。
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