前言:
「瘦身不乾巴，健康零添加 」，「純生態健康減肥，你吃著吃著就變瘦了」。聽著這些代餐產品的廣告詞，你是否心動了呢？近些年來，出現了各種各樣的代餐產品，如：代餐麵包、代餐奶昔、代餐粉等，讓人眼花繚亂，難辨真假。代餐產品真的和它廣告詞一樣零添加健康無害嗎？今天就和大家聊一聊代餐產品的小秘密。
一、代餐產品出現的緣由？
代餐產品最早出現是為了代替普通三餐，為身體補充需要的營養物質。它常出現在醫院，為不能咀嚼、消化的病人補充身體的營養。此外還有一些特殊的職業，需要隨身攜帶代餐食品來為身體提供需要的營養能量，例如軍人或太空人。
後來代餐產品慢慢被應用到了醫學領域，被用來治療病理型肥胖，不過需要在醫師的監督指導下服用。很多國家都對代餐產品的營養和功能有嚴格規定，必須註明熱量和各種營養素的佔比，只有符合營養素含量的產品才被允許稱為代餐產品。
二、代餐產品究竟可不可以減肥？
1、代餐減肥的原理
代餐產品是依靠「熱量差」達到減肥的效果。代餐產品分全部代餐和部分代餐，每一種代餐的熱量不同，當吃代餐產品時，熱量被限制在一定範圍內，身體沒有足夠的能量提供正常的生理機能，這時身體會選擇消耗肌肉或分解脂肪作為能量，身體內的大量液體也會迅速流失，最直觀明顯的體現就是體重秤上的數字一降再降。
2、代餐食品不是減肥藥
有些代餐產品會標註熱量超低並有飽腹感，承諾自己的產品含有多少蛋白質和膳食纖維。但在特定的熱量下，蛋白質和膳食纖維是有限的，因此它提供的飽腹感也是有限的，這一點相信每一位吃過代餐餅乾的上班族都深有體會。如果你為了減肥，每頓只吃一塊代餐餅乾，那麼與節食並無區別，與其花錢買代餐產品，不如買些香蕉蘋果等水果補充維生素。
3、真正的靠譜代餐產品
真正靠譜的代餐產品的蛋白質和膳食纖維能夠滿足正常成年人的日常需要，食品營養成分表註明的比較清晰。雖然這些靠譜的代餐產品能給我們帶來長時間的飽腹感，卻滿足不了人們的食慾，無法獲得滿足感，這導致許多吃完代餐產品後暴飲暴食的原因。
三、適不適合吃代餐產品？
1、選擇的代餐產品是否靠譜
如果你一味追求熱量極低的代餐產品，雖會有飽腹感，但也是有限的，和節食並無區別。代餐產品只能成為你減肥的心理安慰，而掉頭髮、臉色蒼白、精神不濟等這些節食減肥的後果一樣不會少。
2、代餐產品與什麼食物之間作比較
俗話說，綠葉襯紅花才會顯得紅花更豔麗。如果你將靠譜的代餐產品和一份五花肉來進行對比的話，那代餐產品就凸顯出它的優勢。如果和一份營養均衡的食物相比較，代餐產品將沒有任何的優勢。吃營養均衡的食物，不僅有飽腹感，而且還能滿足食慾，擁有更多的快樂感。
3、沒有時間考慮吃飯菜
當你沒有時間去考慮吃營養均衡的飯菜時，靠譜的代餐產品的確是一份不錯的選擇。每一種事物出現都有它的價值，對於忙碌的上班族來說，吃代餐產品節約了時間，上班效率更高。但在吃代餐產品的同時，一定要多補充膳食纖維和益生菌。而且要注意的是，不能一直使用代餐產品，不然會導致身體機能下降。每一位上班族可以在休息日，燒一桌美味佳餚，細細品嘗，滿足自己的食慾，切記不能暴飲暴食哦。
結語:「終於等到了飯點，乾飯人乾飯時間，幹飽了才有精神」。這是網上爆火的一首乾飯人之歌，生動的形容出乾飯的快樂，你放棄精緻可口的美味佳餚，而去吃嚼而無味的代餐食品，是體會不到吃飯的快樂，而且身體也不健康。因此，養成良好的生活習慣，才是真正身體健康的長遠之道。代餐產品只是權宜之計，不可長時間服用。覺醒吧，乾飯之魂！
總結
今天的文章給大家分享代餐產品的小知識
最後再跟大家說一下重點：
（1）代餐產品出現的緣由
（2）代餐產品究竟可不可以減肥
（3）適不適合吃代餐產品
最後希望大家能夠擁有良好的飲食習慣，身體健康。