現在人的生活節奏比較快，白天很少有機會能夠抽出時間來運動，對大部分的上班族都選擇了在晚上運動，很多人在下班之後就收拾好行囊就跑去健身房運動，而有些人回家吃完飯之後才會運動，那麼到底是空腹運動比較好呢？還是吃完飯運動比較好，我們一起來看一下。
晚上運動的時候空腹好，還是飯後好？看完再去鍛鍊也不晚
從健康的角度來講，飯後運動是比較合理的，因為我們在飯後做一些舒緩的運動，可以促進食物的消化，消耗過多的能量，有助減少脂肪堆積，這樣對於減重有非常好的幫助。如果空腹運動的話，可能飢腸轆轆難以堅持，而且如果運動過後很可能會造成高度飢餓感，這時容易吃進更多的食物，在運動完吃完食物之後不可能再去運動，這時候能量都會囤積在體內，造成脂肪堆積，更容易引起肥胖。所以我們在運動的時候儘量的在飯後的進行，可以選擇在飯後半小時到一個小時再運動，這樣可以有效的瘦身，又能夠鍛鍊身體。
那麼選擇晚上運動的時候幾點比較合適呢？
其實如果在傍晚的時候運動是最好的，晚上6:00~8:00之間，這個時間人體的體溫是比較高的，人體的柔韌性和敏感性比較好，肌肉力量和心肺功能也處於比較高的狀態，在這個時間運動可以達到很好的健身效果。所以白天上班比較忙的人，可以在下班之後好好的吃一頓飯，然後到飯後一個小時左右再去運動，這樣可以消耗身體內過多的能量，可以達到強身健體，並減肥的效果。
我們在晚上選擇健身的時候一定要選在8:00以前，因為晚上9:00—10:00的時候再做運動，很可能會使神經和肌肉興奮造成失眠，我們能夠在6:00~8:00的時候做完運動，讓身體恢復平靜之後洗個熱水澡，可以儘快的入睡，不會影響第2天的工作和生活，如果長期在晚上9:00以後還運動的話，可能睡眠質量不是很好，反而有害身體的健康。
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