很多人在冬季就會發現這樣一個問題，那就是自己的體重總是會悄悄的上漲，而根據研究表明，冬季的確是一個特別容易發胖的季節，但同樣也是一個減肥的黃金時期，很多人冬天特別的懶惰，不愛運動，喜歡待在屋子裡，所以說才會長肉，只有自己開始逐漸的應對他們，才能夠讓自己有非常好的身材。
為什麼冬天更容易囤積脂肪呢？
1、冬天穿得多
對於大多數地區的人們來說，冬季是非常寒冷的，所以說很多人穿的非常的厚，對自己的身材就產生了一種自我欺騙的心理，長時間之後身體出現了一些變化，在厚重的衣服覆蓋下，根本不容易被發現，可是當春天來臨脫下大衣的時候，肥肉就開始出來了。
2、冬天胃口好
冬天相比於其他季節來說的話，食慾會更加的高漲，會讓人產生想吃各種東西的想法，尤其是對於那些高熱量和高脂類的食物就會顯現的，更加的喜歡。
3、運動量下降
冬季戶外天氣很冷，很多人根本不願意出門，夏天健身房裡是扎堆的，然而到了冬天之後也是寥寥無幾，並且冬天夜長晝短，白天的時間被一度壓縮，很多人下了班之後就喜歡早早的窩在被窩裡開始刷手機，運動量的下降體內的脂肪就開始增加，所以在日常生活中很多人就會不自覺的胖了起來。
冬季減肥的黃金季節，做好3點，或能助你擺脫肥胖、燃燒脂肪
1、控制飲食，製造熱量缺口
在冬季飲食一定要控制好自己的食慾，三餐按時吃，早餐是必不可少的，午餐7分飽，每天確定三分肉7分菜的比例，並且攝入規定的卡路裡千萬不要攝入脂肪量過多，堅持過這個冬天，相信你的身材肯定是有變化的。
2、多喝水
冬天是一個流汗比較少的季節，很多人因為這種情況飲水量就會下降，而不知道的是當水分喝足之後，可以有效的提高身體代謝能力，促進血液循環，讓皮膚保持一個非常好的狀態，還能夠持保持細胞活性，要想在冬天不發胖，足夠的飲水量，可是必不可少的。
3、堅持鍛鍊
再就是一定要有適當的鍛鍊，生活中如果想要真正的擺脫肥胖，擁有好的身材，可是必須要堅持下來才行的，每天堅持鍛鍊才可以讓體內脂肪燃燒，從而達到減肥的效果，雖然現在正值寒冷季節，很多人不願意跑步和去到健身房但是生活中並不只有這兩種方式才能夠減肥，我們可以嘗試一下在家裡，做幾個普拉提動作。普拉提運動非常適合一些不願出門的人來進行減肥，每天可以利用零碎時間完成訓練，而且他不論男女老少，任何年齡的人都可以來鍛鍊。
下面給大家分享幾個簡單的普拉提動作，大家可以嘗試一下！
一、仰臥起坐
這個鍛鍊可以很好的幫助我們消除肚子上的贅肉，在做這個動作時需要，雙手抓住把手，兩隻腳踩的帶子上，藉助普拉提幫做仰臥起坐，可以很好消除小肚子的脂肪，建議大家一組做十個，一天做三組。堅持下去小蠻腰總會來的。
二、空中蹬腿
空中蹬腿運動需要躺在瑜伽墊上，雙腳平方在袋子上，將普拉提幫放在脖子後面，放平雙手，抓住手柄，然後循環拉伸，提拉到與身體成九十度直角位置，這樣能夠很好的幫助我們塑造體型，對練習馬甲線也非常有幫助。
三、深蹲
想要擁有臀部線條，深蹲動作是千千萬萬不能夠少的，用普拉提棒協助我們這個動作可以很好的鍛鍊翹臀，堅持下去翹臀早晚都會來，在做運動時兩腳分開，與肩同寬，然後兩腳踩在腰帶上，循環做深蹲，每組做十個，一天做三組。
這些動作都非常的簡單，如果大家想要完美塑造身形，擁有迷人翹臀的話，可千萬不要錯過，並且一定要藉助專業的工具來幫助自己，這樣才能讓我們訓練到最好。而這種普拉提棒採用軟膠管，彈性十足，大家在使用是完全可以放心。
冬季可是一個減肥的好時節，但是一定要注意這幾點，選擇一項自己喜歡的運動，持之以恆地堅持下去，相信等春天來臨之時，你就會擁有一個讓人眼紅的好身材。