說起瓜子和花生米，很多人可能都很熟悉，不管是在春節期間還是在家裡有喜事的時候，你都會看到的，當你想聊天的時候，這是一種比較傳統的小吃，但是瓜子和花生在生活中可能對你的身體有不同的影響，一個會讓你發胖，另一個會幫助你減肥，也許大多數人都不明白。
相信當很多人看到這個問題時，他們首先想到的是花生，在人們看來，花生的含油量似乎很高。因為我們吃花生油，花生油是從花生中榨出的，雖然葵花籽的含油量也很高，但葵花籽的體積相對較小。因此，在花生和葵花籽之間，很多人會直接選擇葵花籽。
我們也知道花生油和瓜子油很有營養，瓜子含有很高的脂肪，屬於高熱量食品，如果你吃200粒種子，你將有25克的油含量，如果你吃200粒瓜子，基本上一天就能滿足身體對油脂的需求。
市面上出售的焦糖瓜子更多的是因為加了糖，而且它們的熱量也更高，一般來說，不管你吃多少瓜子，你都不會覺得飽。此外，如果你一天吃三餐，如果你的身體吸收如此高的熱量和油脂，你就不會發胖。
花生含有很多不飽和脂肪酸，花生可以讓我們的身體釋放一些卡路裡，幫助我們的身體燃燒脂肪和幫助膽固醇分解，所以經常吃花生是好的，它可以幫助清理腸道垃圾。