花生和瓜子在我們日常生活中是非常常見的小零食，尤其是逢年過節的時候，它們總會出現在我們的身旁。
有很多小夥伴，都喜歡在看電視的時候嗑瓜子，用他們來打發時間。有一些正在減肥的小夥伴，卻不敢吃這些東西，害怕會發胖，其實這個原因並不是完全正確的。
花生和瓜子，一個幫助減肥，一個幫助長肉，想吃了該怎麼辦？
瓜子的營養成分非常的豐富，裡面含的油脂也是非常高的，更是一種高熱量食物，每50克瓜子裡面還有25克的脂肪。
有很多小夥伴，非常喜歡嗑瓜子，當然瓜子可以正常吃，隨便吃一把就導致攝入過剩，而且瓜子往往並不會滿足自己的飽腹感，還會越吃越餓，變相的將熱量儲存到體內，導致身體容易長胖。
認識到了瓜子之後，有很多小夥伴認為花生也容易長肉，但是不了解的就是花生能夠散發熱量，幫助我們人體燃燒脂肪。
在花生內含有多種不飽和脂肪酸，並且還有一種物質可以幫助我們人體分解體內的膽固醇促進排毒，而其中的纖維素進入人體之後，還能夠幫助腸胃蠕動，排出更多的毒素垃圾，幫助我們減肥。
如果在日常生活中想吃這兩種食物了，我們該怎麼辦呢？其實是適量少吃一些並沒有影響，控制住熱量攝入的總量。
當然單單從吃這一方面下功夫是遠遠不夠的，運動也是必不可少的，有很多小夥伴談到運動之後總會想出各種各樣的理由，就比如說冬天來了，沒有時間去健身房，外面天氣霧霾大，沒有辦法進行戶外運動。
為了幫助大家解決這個問題，小編就給大家推薦普拉提運動，歡迎將生活中有很多的健身達人和明星，都喜歡用它來維持身體，正是由於它不限時間不限地點，一學就會的特性，所以深受廣大人民的喜愛。
小編就給大家介紹幾種比較簡單的入門級動作，可以在家裡自己嘗試一下，感受一下它的所帶來的魅力。
動作1、拉伸腿部
首先我們需要躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，腳蹬在拉力器的腳踏處，腿部來回伸縮成45度角，這個動作可以更好幫助我們減去腿部的贅肉，練出更加纖細迷人的腿部線條。建議這個動作每天3組，一組20次就可以了。
動作2、站姿提拉
這個動作對於胳膊粗的人幫助是非常大的，首先需要我們站在瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，腳踩在拉力器的腳踏上，利用我們手臂的力量來進行來回拉伸，這個動作可以讓我們的手臂得到充分的鍛鍊，堅持一段時間，就可以讓我們的胳膊越來越細，建議每天3組，每組15次。
動作3、背部運動
需要我們首先跪在在瑜伽墊上，然後用雙腳勾住拉力器的腳踏位置，雙手繞到脖子後面，拉住拉力器的手柄，然後進行來回拉伸。堅持一段時間告別虎背熊腰。建議每天3組，每組20個。
以上這幾個動作都用到拉力器，今天就給大家推薦一款明星都在用的拉力器，它在原有基礎上進行了改良，不僅使用方法簡單，而且設計小巧，很適合我們隨身攜帶。而且它的腳踏處和手柄處都是採用的超厚泡棉材質，能夠快速吸汗，腳踏處加入螺旋設計防滑性強。感興趣的朋友們趕緊入手吧！
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人人都想擁有完美的身材，但是大多數小夥伴都忘記了，管住嘴，邁開腿才是最科學的。意志堅定堅持下去，相信也可以瘦出魔鬼身材。