日常的飲食要小心了，很多食物會給我們的身體造成消化不良的，如果不能好好的保養自己的身體，真的是不利於健康了。如果你經常會出現一些胃痛、腹痛、消化不良的現象。消化不良雖然不是什麼嚴重的疾病，但是經常發生的話也會對人們的進食造成影響。那麼如果出現消化不良怎麼辦，長期消化不良的危害有哪些呢，消化不良吃什麼好。
消化不良怎麼辦
檢測胃酸
當一個人體內的胃酸不足時就會直接引起消化不良的問題，這個時候建議喝一杯蘋果醋，如果沒有緩解消化不良的話，則說明你體內的胃酸已經過多了，這個時候就不需要在服用增加胃酸的藥物了，相反的如果喝完蘋果醋之後胃部灼熱感消失的話，則建議你每天可適當的喝些蘋果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。
避免食用某些食物
如果出現消化不良的情況時，在飲食上注意一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。平時喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時候最好也不要吃，多吃有益於消化的食物。
注意科學的飲食方式
經常吃一些纖維素含量比較豐富的食物能有助於消化吸收。一些蔬菜水果、穀物等應該適量多吃一些，但是也要注意食物營養的均衡搭配。如果還是會出現消化不良的現象時可以喝一些米湯類促進消化的食物，減少胃部的負擔。
按摩
消化不良時，順著肚臍周圍按順時針的方向進行按摩，這樣有利於消化吸收。
適量的運動
很多人出現消化不良的現象是由於平時的運動過少引起的。經常坐在電腦前不動的人，身體中的熱量消耗比較小，對飢餓的感覺也不大。食物在腸胃中會長時間積累，再次進食的話就容易引起消化不良的現象，所以平時經常進行體育鍛鍊能解決消化不良的現象。
長期消化不良的危害
1、眩暈
有的人在腸胃不適的同時還會出現眩暈現象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發生，務必要多休息，持續一段時間的飲食要以清淡無刺激，容易消化的食物為主。
2、腹瀉
出現有消化不良的可能就會伴隨著腹瀉，大多數人的腹瀉這都是間歇性的，少數的患者沒有腹瀉，而會伴隨著便秘的情況出現的。
3、體重減輕
如果長期的消化不良，可能會出現營養吸收不足造成食欲不振，導致蛋白質，脂肪等吸收出現障礙，造成體重減輕的情況。
4、心理壓抑
不少長期消化不良的人，會產生失眠，焦慮，抑鬱，頭痛，注意力不集中等心理異常情況，需要及時就醫治療。
5、腹痛、腹脹
這種情況應該是最常見，也最容易被人查覺到的。一般就是腹部脹痛的情況，會產生便意，需要即刻排便，有一些人還會有噁心，嘔吐的情況出現。
消化不良吃什麼好
1、飲用酸奶
因為它不但能夠提供蛋白質促進黏膜修復還能夠保護胃黏膜。即補充了營養，又栽免了抗菌素對人體產生的副作用，由於酸奶中含有大量的活性桿菌，可以使抗菌素藥物引發的腸盜菌群失調現象重新獲得平衡，同時保護了胃黏膜。
2、南瓜
南瓜內含有維生素煳果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結煳消除體內細菌毒素煳其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞煳放射性元素，起到解毒作用。南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。保護胃黏膜，幫助消化:南瓜所含果桔洩可以保護胃腸盜黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病病人。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動。幫助飲食消化。
3、番茄排骨湯
材料:排骨500g，番茄250g，番茄醬40g。
做法:將排骨放入鍋中汆燙，撈起瀝乾水分。另取一個乾淨的鍋，放入排骨、薑片、料酒，用大火煮開，再轉中小火煮至排骨爛熟。加入番茄、番茄醬、鹽，再煮一會兒即可。
功效:這款湯水能促進胃液分泌，幫助消化，調整胃腸功能。
4、臘鴨腎菜乾粥
材料:臘鴨腎2個，白菜乾25克，大米50克。
做法:將臘鴨腎洗淨切片，白菜乾浸軟洗淨切段，大米洗淨浸泡20分鐘。鍋內注入適量清水，煮沸後加入上料煲粥。粥成後調味，可做早餐或午餐食用。
功效:清肺胃熱滯，健脾開胃，對消化不良者尤為適宜。
總結：生活的飲食是不能忽視的，如果消化不良的話，對我們的身體也是非常的有危害了，長期消化不良容易引起體重減輕、胃脹腹瀉等身體疾病，在文中給大家分享了幾種消化不良時的飲食療方，大家可以試一下。我們平時在飲食上不注意節制或是平時運動較少的人容易出現消化不良的現象。