消化不良時一般人都不會在乎，感覺肚子脹脹的，覺得揉一揉過一會兒就會好了，完全不當回事。但是，如果長期消化不良，你就要注意是不是腸胃出現了問題，消化功能衰弱，食物無法被正常吸收和排洩，對身體的健康有很大的影響。那麼如何改善消化不良呢？
消化不良的症狀
1、上腹痛
上腹痛為常見症狀，上腹痛是部分患者的主要症狀。上腹痛大多沒有明顯規律性，在部分患者上腹痛與進食有一定的關係，表現為飽痛，進食後會有所緩解，或表現為餐後2小時內腹痛持續存在。
2、早飽、腹脹、噯氣
早飽、腹脹、噯氣亦為常見症狀，可單獨或以一組同時出現，也可能不伴有腹痛，早飽是進食後不久即有飽感，致攝取食物量明顯減少。
3、功能性消化不良的症狀
功能性消化不良：凡具有有上述消化不良症狀，而沒有確切的器質性疾病可以解釋者，稱為功能性消化不良，此類消化不良發生率普遍較高，大部分人都有經歷。發病原因主要和精神心理因素有關，如情緒波動、睡眠狀態、休息不好、菸酒刺激等。
消化不良吃什麼水果
1、檸檬促進腸蠕動：維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。
2、白菜促進胃腸蠕動：大量粗纖維可促進胃腸道蠕動、幫助消化、防止大便乾結。
3、蘋果刺激腸蠕動：蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動、加速排便，有通便的作用。
4、西紅柿助消化脂肪：西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助於人體消化、利尿，能協助胃液對脂肪的消化。
5、獼猴桃清除體內垃圾：含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可以快速的清除體內堆積的有害代謝產物。
6、山楂消肉食積滯：山楂含山楂酸等多種有機酸，並含豐富的解脂酶，入胃後可以大大增強酶的作用，以促進肉食的消化，特別有助於膽固醇轉化。
7、葡萄柚促消化：葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加、促進消化功能，營養也易被吸收。
8、新鮮蔬果解疲勞：疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等鹼性食物，人體在勞累後，體內會積累較多乳酸，增加鹼性食物，可保持體液酸鹼平衡、解除疲勞感。
消化不良的注意事項
一、測胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那麼你需要更多的胃酸(可於正餐時，飲純的蘋果汁加水)。如果這麼做使症狀更糟，則表示你的胃酸過量，勿再服用增加胃酸的藥物。
二、避免食用某些食物
避免吃精製的糖類、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激黏膜分泌過量胃酸，導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量，它們含有一種酶抑制劑。
三、保持飲食均衡
保持飲食均衡並富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢咽。
四、注意食物的搭配
蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。
五、服用酸飲料
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療的作用。
六、喝米湯
米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等症狀有效。使用5份水加1份穀物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。
結語：在我們的日常生活中，健康的身體還是非常的重要的，當然了，消化不良帶來的困擾也是很多的，胃裡脹氣、腹痛等。那在食物上面，我們需要注意哪些可以吃，哪些是不能吃的。只有清楚地知道這些才能更好地養生。