現在，很多人為了減肥瘦身都選擇不吃晚飯。這樣做到底能不能減肥暫且不論，單從餓著肚子睡覺這一點來看，時間長了就可能對人體健康造成負面影響。「胃不和則臥不安」，腸胃對人體的重要性不言而喻，人體在入睡之前需要有一定的食物，否則，可能會因為體能不足，影響睡眠和健康。
短時間「餓肚子」能夠看到體重下降，但是，隨著時間越來越長，人體的新陳代謝會變慢，可能還會導致我們變成易胖體質，以後只要飲食一恢復，可能會比之前更胖。不僅如此，餓著肚子睡覺還會對人體造成這4個方面的影響。
01長期餓肚子帶來的危害
身體缺鈣嚴重
我們的身體時時刻刻都在認真工作，而工作的過程就需要能量，也就是食物所提供的各種營養物質。餓著肚子睡覺，腸胃內不能提供鈣質補充，身體就會反來過分解骨鈣，長期如此，就可能導致鈣質的嚴重流失，極易引起骨質疏鬆。
睡眠狀況不佳
在溫飽的情況下，人的睡眠狀況最好。餓著肚子睡覺，首先從感覺上來說比較難受。其次，因為沒有食物提供能量導致的血糖降低會阻止人進入深度睡眠，導致睡眠質量不佳。
腸胃疾病
專家提示，人體空腹的的時間最好不要超過10小時。如果不吃晚飯，可能就意味著，我們從中午吃過飯之後直到第二天早晨再進食，空置的時間太長。這種情況下，胃酸會直接侵蝕胃部，引發胃部疾病。
營養不良
人體要維持基本生活，就需要各種能量的支撐。如果經常性的不吃晚飯、餓著肚子睡覺就可能導致體弱多病，營養不良。而且，還可能因為缺乏微量營養素引發其他健康問題。
事實證明，餓著肚子睡覺不僅不能減肥，還會導致睡醒之後因為過度飢餓攝入更多的能量，反而更胖。另外，因為餓肚子睡覺影響睡眠質量，第二天的精神狀態會受到影響，注意力不集中、記憶力變差，對工作和生活非常不利。
說到底，我們之所以會感覺到肚子餓，是因為身體確實需要這些能量，它在向我們發出信號。睡前如果感覺太餓，可以適當給身體補充一點能量。一杯牛奶、一片全麥麵包或者一些能量低的果蔬都能幫助我們維持能量平衡，也不會擾亂正常睡眠。適合在睡前充飢的食物有很多，但這5類食物睡前最好不吃。
025類食物睡前不宜攝入
1、太鹹的食物
攝入過多的重口味食物，一方面會因為口渴喝水多而頻繁起夜影響休息；另一方面，攝入過多的鈉會對血壓尤其是腦部健康造成負面影響。同時，鹽分還會導致水分瀦留在體內，出現浮腫情況。
2、巧克力等甜食
巧克力、奶茶、餅乾等甜食會給腸胃消化造成負擔，導致入睡困難。一般睡前活動量較小，甜食中的糖分在體內無法分解，轉而變成脂肪囤積在體內，不僅會引起發胖，還可能誘發心血管疾病。
3、酒類
不少人覺得睡前小酌能夠安眠，其實不然，雖說飲酒之後，神經會處於休眠狀態感覺很容入睡，實際上，這種失眠只是淺睡眠，大腦其實是很難進入深睡眠狀態，相當於低質量睡眠。而且，睡醒之後，還會出現頭痛、渾身無力的不適症狀。
4、油膩食物
睡前儘量不要食用高脂肪、高油，以及刺激性較強的食物，這些食物不僅熱量高，需要更長的時間才能消化，同時，會因為胃酸反流導致身體不適，還可能影響第二天的食慾。
5、碳酸飲料或酸性水果
碳酸飲料和一些酸性水果（比如山楂、橘子等），會增加反酸機率，導致胃部不適影響睡眠質量。
雖然說，餓著肚子睡覺對健康不利，但是如果睡前吃進去太多的東西，也會對健康造成危害。只要三餐保證合理搭配、飽腹感會更久，更能降低睡前飢餓感。上床睡覺前，只要保證沒有飢餓感即可。對於正在發育期的人，尤其不能省去晚飯，這樣對生長發育不利。除了一日三餐正常進食之外，睡前一至兩小時前還要適當補充蛋白質和蔬果，不要太多就好。
參考資料：
餓肚子睡覺能減肥嗎？