大膽的吃!睡前挨餓反而更容易胖

2020-12-20 南海網

　　減肥是許多女孩們一輩子的課題，有些人會透過運動，也有一些人會直接選擇節食，可是你知道嗎？在錯誤的時間節食反而容易前功盡棄喔！忙碌的現代生活，導致我們常常無法在正餐時間補充能量，等到睡前卻又擔心吃了反而容易變胖，可是，其實卡路裡的燃燒與人體的生理時鐘無關，並不會因為吃完就睡而容易變胖，只要你選擇適合的食物，反而能幫助你提升睡眠品質，讓你一覺好眠！當然，避免發胖的最佳方式還是乖乖吃正餐，以防減緩新陳代謝，讓你得不償失！

適合睡前吃的減肥食物

　　1、酸奶

　　酸奶裡富含益生菌，能有效抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，減肥功效就不言而喻咯。而且它對於瘦下半身是相當的明顯。

2.黑麵包

　　實在想吃澱粉類的食物，那就選黑麵包吧！黑麵包是用小麥谷蛋白做成的。獨特的口感絕對會吸引到你。黑麵包裡面的抗炎因子能全面清除腸道中的酸性物質，有利於益生菌的生長哦！

3.香蕉

　　睡前吃香蕉是不會發胖的，它的卡路裡很低，且食物纖維也很豐富。不僅能讓你有個美美的睡眠，而且第二天可以很順利的把便便排出來啦！

　　4.西紅柿

　　晚上吃西紅柿不會長胖。西紅柿中含有的豐富的膳食纖維能夠促進腸道中的益生菌生長，而且其中含有的果膠還能夠填補胃，使人產生飽腹感。西紅柿中含有的番茄紅素還能夠幫助抗氧化，在瘦身的同時還能夠抑制脂肪細胞的增多。晚上吃西紅柿最好是選擇有機西紅柿，可以將西紅柿做成沙拉食用。

　　5.燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效！

　　6.杏仁

　　杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥――鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！

　　

　　7.土豆

　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦。

　　8.低脂or脫脂的酸奶or牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象胺基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

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