夏天來了，不管是因為要減肥瘦身的原因，還是天熱不願意動的原因，我們對飲食這塊開始想著各種辦法簡單化。不像冬天，我們要儲備能量，所以都是比較高熱量的食物，夏天來了，我們得以清淡養生為主，健康飲食走起了。所以今天為大家介紹我們的健康營養早餐美食主角---燕麥，燕麥的功效：它是一種高營養，低糖，低熱量的食物，所以是許多人夏天早餐的優選食物。燕麥富含豐富的纖維，能夠促進腸胃蠕動幫助排便，因為燕麥含糖低，所以對糖尿病人也是非常不錯的選擇，還有就是對那些不愛喝水的寶寶，適量的給予燕麥飲食，也能夠有效的預防嬰幼兒便秘。孩子常吃燕麥，燕麥裡面富含的維生素b族還能夠幫助孩子提高注意力和記憶力。燕麥別只兌牛奶和酸奶，教你燕麥新吃法，朋友堅持1個月，瘦了8斤。
所以燕麥對我們人體真的是非常有好處的食材，全家老小都可以食用。但是許多人只懂得燕麥兌牛奶或者酸奶，感覺除了這個也沒什麼別的食用方法了。其實不然，今天就為大家介紹幾道燕麥的新吃法，保證讓你這個夏天對它愛不釋手。我有個朋友，因為夏天到了，從4月開始吃燕麥，1個月足瘦了8斤，以前老有的便秘問題也輕鬆解決了，她還給我炫耀說皮膚都變光滑細膩了。那麼這個燕麥片怎麼吃呢？想要美美健康過夏天，就跟著我花上5分鐘學起來吧。
【雞蛋蔬菜蒸燕麥】
一.食材：雞蛋4個，脫脂牛奶40ml，西蘭花1小朵，即食燕麥片50g，脆皮腸1條，玉米粒1勺，胡蘿蔔丁1勺，芝士片1片，鹽適量。
二.雞蛋蔬菜蒸燕麥的做法：
1.首先我們準備好所有食材，把西蘭花和脆皮腸清洗乾淨，然後把西蘭花掰成小塊，脆皮腸切成丁備用。
2.準備一個大碗，先打入3個雞蛋，然後把牛奶和燕麥放進去攪拌均勻，接著放入少許鹽攪拌均勻備用。
3.準備一個模具盒，裡面刷一層油，把混合好的燕麥牛奶放進去，接著把西蘭花，脆皮腸，玉米粒，胡蘿蔔丁一起平鋪在上面。
4.燒一鍋開水，把模具放上去，先大火蒸5分鐘，接著把另外一個雞蛋打在上面，再繼續蒸5分鐘，這個可以根據你自己窩蛋的生熟情況來決定時間。蒸好後稍微再燜上1分鐘取出來，放涼一些後就可以脫模切成塊開吃了！
【燕麥煎餅果子】
一.食材：即食燕麥15g，麵粉30g，雞蛋1個，蔥少許，黑芝麻少許，芝麻醬1勺，香蕉半根。
二.燕麥煎餅果子的做法：
1.首先準備好所有食材，然後將即食燕麥，麵粉加入適量的清水攪拌均勻成麵糊狀。
2.準備一口平底鍋，燒熱後刷一層油，調成小火，把燕麥麵糊倒進去，平鋪在鍋底，先煎至一面定型，然後翻到另外一面繼續煎。
3.這時候把雞蛋打在餅上，用小火慢慢煎至雞蛋快凝固的時候，撒上少許蔥花和黑芝麻，翻一面，塗上適量的芝麻醬，再把切片的香蕉放上去，捲起來就可以了。做法簡單，既營養又健康，全家人都愛吃。
【紅薯堅果燕麥】
一.食材：即食燕麥50g，紅薯1個，葵瓜子適量，南瓜子適量，白芝麻適量，椰蓉適量。
二.紅薯堅果燕麥的做法：
1.首先準備好所有食材，紅薯清洗乾淨，然後放入蒸鍋裡面蒸熟，取出來後去皮搗成紅薯泥備用。
2.把燕麥，椰蓉一起加入紅薯泥裡面，攪拌均勻，然後把紅薯燕麥泥捏成一個一個正方形或者自己喜歡的形狀，然後放入瓜子仁和白芝麻裡面滾動讓周圍都粘上瓜子仁和白芝麻。其實這裡就可以開吃了，不過為了更香口感更舒服，可以再放入烤箱裡面用中高火烤上1分鐘，會更香哦！
【牛奶燕麥南瓜粥】
一.食材：即食燕麥20g，牛奶500ml，南瓜120g，葡萄乾1小把，核桃1個。
二.牛奶燕麥南瓜粥的做法：
1.首先準備好所有食材，然後將南瓜去皮切片，放入蒸鍋裡面蒸熟備用。
2.準備好破壁機，把南瓜，燕麥和牛奶一起放進去，選擇煮粥功能，差不多10分鐘左右就可以倒出來了。
3.在做好的牛奶燕麥南瓜粥裡再撒上些葡萄乾，核桃和少許的即食燕麥，一道營養豐富，熱量又低的減肥早餐就做好了。
【葡萄燕麥餅乾】
一.食材：燕麥60g，麵粉80g，雞蛋1個，細砂糖40g，紅糖40g，葡萄乾適量，混合堅果適量，小蘇打少許，泡打粉少許。
二.葡萄燕麥餅乾的做法：
1.首先準備好所有食材，首先將雞蛋和細砂糖，紅糖一起放入盆裡，攪拌均勻，再把麵粉過篩倒進去，再加入混合堅果和燕麥一起攪拌均勻成麵糊狀，稍微幹一些好。
2.取一個烤盤，放上油紙，然後用勺子舀一勺麵糊放上去，整理成餅乾形狀，壓扁，然後用160度溫度烤差不多20分鐘左右，最後幾分鐘的時候最好多留意一些下，不要烤糊掉了。香香脆脆，營養又美味，關鍵熱量低，怎麼吃都不胖哦！
小貼士：
夏天減肥燕麥是一個非常不錯的選擇哦，但是不要吃得那麼的單調，變著花樣的吃，會讓你更愛它。如果你也喜歡我推薦的這幾道美食，就點個讚收藏起來吧，也可以分享給你喜歡的朋友，大家都一起過個健康又美麗的夏天吧！