你有沒有聽過這麼一句話：
血管裡面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。
這種說法相信很多人都聽說過，由此還衍生出了一系列疏通血管、排毒的理念。
追捧這些理念的人不在少數。然而，這些所謂的「清理血管垃圾」的說法大多只是忽悠人花錢的謊言。
謊言一：血管裡面有
「垃圾」「毒素」
血管裡並沒有所謂的「垃圾」「毒素」，有的只是代謝廢物。
代謝廢物是細胞在新陳代謝時產生的自然產物，正常情況下，會隨著血液運輸到特定器官，最終排出體外，並不會對身體造成任何傷害。
比如代謝蛋白質之後產生的尿素、胍類化合物、酚類等產物，就會通過腎臟排出。
平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。除此之外，任何保健品、「排毒湯」，都不可能把它們從身體裡清出去。
與其買什麼「排毒養顏」「疏通血管」的產品，還不如每天喝足量的白開水來得有效。
謊言二：堵塞血管的是「垃圾」
前面提到的代謝廢物，既不會堵塞血管，也不會誘發三高。
堵塞血管的罪魁禍首，是我們熟悉的一種營養物質——脂類。
例如膽固醇，適度水平的膽固醇可以維持人體正常運轉，但如果長期膽固醇水平較高，就容易引起動脈血管粥樣斑塊。
這個斑塊一旦破裂了，就會形成血栓，可能導致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等危重疾病。
合理飲食、適量運動、戒菸限酒，都有利於降低血脂水平，必要時還要配合藥物治療，防止血管堵塞。
謊言三：保健品能清理血管
其實，導致血脂高的主要原因，並不僅僅是吃了太多脂肪，更重要的是我們身體對脂類物質的代謝出了問題。
身體的代謝問題想依靠保健品或 降血脂食物來解決，真的只是美好的想像。
那「×× 食物可以降血脂，清除血管垃圾」的說法真的不靠譜了嗎？為什麼有人吃了這些食物感覺有效呢？
其實這是因為這些食物本身所含的脂類少，多吃這些食物，能在一定程度上減少脂類的攝入。
但是，這樣的效果對於高血脂的患者而言，只不過是杯水車薪，減少脂質攝入並不能真正解決身體本身對於脂類物質的代謝問題。
一味輕信那些保健品，放棄了正規的調脂治療，不但不會降血脂，反而可能加重血脂紊亂，增加心梗、中風的危險。
謊言四：我們都需要「排毒」
人體真的不需要排毒。
對健康人來說，人體本身就有強大的排毒能力，強大到讓我們感覺不到「垃圾」的存在。
只要肝腎等器官正常運轉，就不用擔心毒素對我們的傷害，也就不需要任何額外的方式來「排毒」。
那些人為的「排毒」方式，要麼是騙子的花言巧語，要麼「排毒」效率不高。
比如，所謂的「腸道排毒」，其本質就是導瀉，讓你拉肚子，長此以往反而不利於腸道的健康。
再比如有些不正規醫療場所提出的「血液淨化」來分離血脂，就更是無稽之談。即使是正規醫院開展的最先進的血液淨化技術，其「排毒」能力也只有正常腎臟的20%。
長期服用那些亂七八糟的產品，反而可能增加了肝腎的工作負擔。
總而言之，想要保持血管健康並沒有什麼捷徑，還是得靠健康的生活方式。總想搞些藥補食補、旁門左道，耽誤了正規治療，就得不償失了。
最後送給大家28字健康箴言：
合理膳食少喝酒，預防肥胖多運動，
控制三高吃好藥，健康生活別抽菸！
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— 參考文獻 —
[1] UpTodate 臨床資料庫.
[2] 中國成人血脂異常防治指南（2016 年修訂版）.
[3] 陳灝珠, 林果為. 實用內科學. 北京: 人民衛生出版社, 2009.
來源：丁香醫生
丁香醫生作者：於躍 首都醫科大學附屬復興醫院腎內科醫師
原標題：《血管裡沒有垃圾！別再被這4個謊言騙了》
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