隨著現在智慧型手機的普及，越來越多人去上廁所必備的就是手機，而且在廁所中可以追劇，玩遊戲或者聊天，刷新聞，人們上廁所的時間也就越來越長，很多人相信都遇到過，便秘的問題，有時候在廁所一呆就是半個小時，而且排便非常不通暢，排便完之後，也能感覺到意猶未盡，肚子非常的疼痛。
如果長期的便秘，不僅影響到我們正常的工作和生活，而且也會導致更多的垃圾和毒素堆積在體內，形成二次利用，對於身體的健康是非常不利的。
一、案例分享：25歲的小王長時間便秘困擾
小王，今年25歲了，剛剛大學畢業，他就有長時間的便秘問題，每次去廁所的時間都非常長，去公司上班每次去廁所，基本上都要待20分鐘或者半個小時，而且，排便的時候都需要醞釀好長時間，才能夠排出來，而且排便的時候非常的不通暢，每次都感覺到非常的難受。
二、便秘究竟是什麼原因引起的？3個壞習慣，看看你愛做嗎？
1，長期吃一些油膩的食物
現在人們的口味也是越來越重，不少的上班族都喜歡點外賣，而外賣就屬於一種油膩的食物，為了保證口感，外賣裡面都會放有非常多的油，而且過多的油進入體內之後，也不利於腸胃的消化和吸收，並且會導致腸胃的蠕動緩慢，出現便秘的情況。
2，工作和精神壓力比較大
隨著現在人們貧富差距越來越大，不少的年輕人想要在大城市中奮鬥，其實是非常困難的，如果長期的精神壓力和工作壓力比較大，那麼也會導致自身的內分泌失調，腸胃功能也就會慢慢的減弱，也就造成了便秘的問題。
還有一些年輕人，由於工作的原因，需要經常地憋便，而憋便也是產生便秘最常見的一種原因之一。
3，長期的熬夜
熬夜對於身體的傷害，其實是非常大的，不僅會導致體內上火，而且也會導致體內的代謝水平降低，並且，在夜晚也是身體進行代謝和排毒的時間，隨著天氣的越來越冷，夜裡的溼氣和寒氣也容易進入體內，造成人們的免疫能力下降，從而腸胃功能也就會出現紊亂，造成便秘的問題。
三、去廁所時間長，排便困難？專家：教你三招，勸您收藏
1，蘿蔔
已經到了冬天了，蘿蔔也已經豐收了，並且蘿蔔也是物美價廉，對於身體有著非常大的好處，不管是白蘿蔔還是胡蘿蔔，都含有非常多的胡蘿蔔素，並且能夠潤腸通便，美容養顏，而且還能夠促進體內的脹氣排出，達到養胃排便的功效。
2，多喝通便水
老便秘的人群，在日常生活中需要及時的注意，經常地補充一些通便水，能夠快速的排出便便。
大眾微健康的中醫專家教你一個小妙方，可以採用火麻仁，丁香，甘草，決明子，鬱李仁等食材，用開水衝泡之後進行飲用，這些食材中含有的豐富營養物質，能夠有效地促進糞便的排出。
隨著現在科學技術的發展，將以上的幾種食材搭配在一起，再配合豐富的益生菌，進行72個小時的發酵製作成了一款蘆菔山梅子液，不僅有利於人體的吸收，而且還使用起來非常的方便。
所以，如果沒有時間搭配以上的幾種食材，可以直接選用這種液體進行食用，很多便秘很多年的朋友堅持喝了一段時間這種液體，其富含的膳食纖維和其他利於排便的物質，讓其開始慢慢能暢通便排便了。
3，蔬菜
綠色的蔬菜都具有潤腸通便的功效，建議在日常生活中，保持均衡的營養和膳食，多補充一些蔬菜，能夠加速腸胃的蠕動，並且，蔬菜進入體內之後，含有的膳食纖維能夠有效地改善大便乾燥的問題，起到潤腸通便排出便便的效果。
四、寫在最後
出現便秘，其實是一件非常難以啟齒的問題，但是在生活中，千萬不要大意，及時的避免，才能夠還原身體的健康，排出便便，身體也就會越來越輕鬆。
參考文獻
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