血壓是推動血液在身體內流動的動力，一旦血壓出現異常，那麼血液流通就會受到影響，很容易導致心腦血管的疾病，對於身體的危害是很大的。而隨著年紀的增長，老年人的血壓容易受到各種各樣的因素影響，導致血壓總是忽高忽低的，這樣對於血管的損傷是很大的，甚至還會威脅到人的生命安全，因此平時控制好血壓的穩定，是現在很多老年人比較關心的話題。
01老年人的血壓多少才算正常呢？
經專家表示，一般健康的老年人，收縮壓正常在90—140mmHg之間，舒張壓在60—90mmHg之間，而在平時測量的時候，在這之間波動的話，一般就不必過於的擔心，但是如果平時測量的血壓高於140mmHg，那麼就屬於典型的高血壓，這種高血壓也是很多老年人容易高發的疾病。
02如果老年人的血壓值超出這個標準的話，別慌，做好3件事，血壓或許平穩
1.控制好體重，避免肥胖
目前為止，麼體內肥胖是影響血壓升高的最重要的一個因素，因為身體一旦過胖，那脂肪過多，容易壓迫到正常的血管，那麼當身體出現供氧供血不足的現象，身體各個機能需要大量的動力，才能維持血液循環暢通，那麼在這過程中就很容易導致血壓的波動。因此，要想把血壓控制在正常的範圍之內，那麼平時如果有肥胖的高血壓患者，第一時間要進行體重的控制，否則血壓很難穩定。
2.低鹽清淡飲食
一旦出現高血壓這樣的疾病，那麼在日常飲食中要避免吃一些導致血壓升高的食物，尤其之前口味比較重的高血壓患者，在發現血壓經常不穩定的時候，平時在飲食中儘量減少過多的鹽分攝入，因為鹽分一旦攝取過多，很容易導致血液黏稠，而且大量的鈉離子進入身體之後，身體無法及時吸收消化，不僅血管健康會受到影響，而且還會導致腎臟功能的降低，血壓也會居高不下。因此，要想保持血壓的穩定，平時飲食上儘量清淡，減少一些重口味鹽分多的食物攝入，對於血壓的穩定會有很大的幫助。
3.定期做好血壓監測
日常生活中，如果老人的血壓總是反反覆覆的，很容易誘發心腦血管的疾病，因此平時監測血壓是非常重要的，一旦發現血壓波動過大，那麼就能及時採取相關的調理措施來保證血壓的平穩。但在監測血壓的時候要注意，一般血壓值在早上剛醒的時候測量的時候，比較準，當血壓一直趨於穩定的時候，那麼平時就可以進行晨起之後和臨睡前的血壓測量，來幫助藥物劑量的調整。
總而言之，老年人在平時生活中，一定要及時關注自己的血壓，一旦出現血壓總是居高不下的情況，及時去醫院進行針對性的藥物控制，平時在飲食和生活習慣上也要多加的注意，以免血壓升高。